能治療頸椎病的方法有哪些

　　現在科技在不斷的進步，各種高科技產品不斷的涌現出來。手機的功能不僅能打電話還可以進行上網聊天和上網辦公。現在大部分公司的白領們大都使用電腦和手機辦公，由于長時間保持一個姿勢或者長時間的低頭看屏幕等這樣就會引起頸椎病的發生。但是白領族發生頸椎病也不用驚慌，現在治療頸椎病的方法有很多種。我們來看看吧。

　　一、哪些方法能治療頸椎病

　　1，頸椎病主要癥狀有頸部僵硬，不舒服，疼痛，有時候活動還會不靈活。在上班工作的時候不要長時間的低頭，也不要讓頭長時間的保持一種姿勢要多活動活動，這樣能緩解頸椎的壓力，做些頭部運動。

　　2，白領族患上頸椎病后得下班有時間了可以進行理療好牽引療法。理療法就是用是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達到治療和預防疾病的目的。這種辦法對于治療前期的頸椎病還是很有效果的。

　　3，患上了頸椎病不管是在家里還是在工作的地方都要注意頸部的保暖，不要著涼。如果條件允許的情況下中午的時候要多休息最好能躺在床上，這樣對緩解頸椎病有一定的效果，在工作中不要過度的勞累，勞逸結合。

　　注意事項：在日常的生活中要保持輕松的狀態，養成良好的生活習慣，糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

　　二、白領患上頸椎病的原因

　　一、為何辦公族容易患頸椎病

　　正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷。經常低頭伏案，會使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化（如松動、增生、肌肉緊張等），從而刺激周圍神經或血管，導致頸椎病。

　　二、影響白領頸椎病的發病因素有哪些

　　頸椎病的病理生理過程相當復雜，其發病因素多種多樣。但下列因素在頸椎病的產生和復發中起著重要作用：

　　（1）年齡因素：就像一臺機器一樣，隨著年齡的增長，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎同樣會產生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化是頸椎病發生發展中最基本和最關鍵的基礎。

　　（2）慢性勞損：是指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反復落枕者患病率也較高。另外，工作姿勢不當，尤其是長期低頭工作者頸椎病發病率特高。再者，有些不適當的體育鍛煉也會增加發病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。

　　（3）外傷：在頸椎退變、失穩的基礎上，頭頸部的外傷更易誘發頸椎病的產生與復發。

　　（4）咽喉部炎癥：當咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時，因周圍組織的炎性水腫，很容易誘發頸椎病癥狀出現，或使病情加重。

　　（5）發育性椎管狹窄：椎管狹窄者更易于發生頸椎病，而且預后也相對較差。

　　（6）頸椎的先天性畸形：各種先天性畸形，如先天性椎體融合、顱底凹陷等情況都易于誘導頸椎病的發生。

　　（7）代謝因素：由于各種原因所造成人體代謝失常者，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調者，往往容易產生頸椎病。

　　（8）精神因素：從臨床實踐中發現，情緒不好往往使頸椎病加重，而頸椎病加重或發作時，病人的情緒往往更不好，很容易激動和發脾氣，頸椎病的癥狀也更為嚴重。

　　三、白領如何預防頸椎病比較好

　　1、改變坐姿

　　OL由于工作原因需要長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，使頸部肌肉長期處于非協調受力狀態，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，進而引發發生頸椎病。

　　骨科專家提示，一個固定姿勢不能保持超過一小時，一小時后要活動一下頸肩部，做做保健操，如果低頭時間太久就一定會影響到頸椎的健康。

　　正確的坐姿應該是保持頸部直立，使頭部獲得有力的支撐，兩肩自然下垂，手肘彎曲呈90度；腰背部挺直，上身與大腿成90度；大腿與小腿成90度，并維持雙腳著地。

　　2、選擇合適的枕頭

　　睡眠對于上班族的養生是非常重要的。健康的生活方式中，一天最少要分給睡眠三分之一的時間，所以睡得怎么樣是非常重要的。對于睡得怎么樣，枕頭也是一個十分重要的影響因素，如果枕頭選的不好，不僅會加重頸椎病，還會影響我們的健康。

　　3、中醫按摩 活血化瘀

　　頸椎病主要是由于髓核突出壓迫周圍的神經或者血管，導致神經受壓迫或者血液循環不暢，進而引發頭部、頸部、肩部、背部、肩膀酸痛，頸部活動受限制等癥狀。當頸椎疲勞不適的時候，也可以用一些自我按摩的小方法來隨時緩解。

　　四、白領該如何緩解頸椎疼痛呢

　　1.頸部放松

　　兩足分開同肩寬站立，一手叉腰，頭稍后仰使頸部肌肉放松，另一手四指放在頸部，從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替，反復10次。

　　2.調整呼吸

　　兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放松，自然呼吸，逐漸深長，堅持2—3分鐘。

　　3.左右移動

　　姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動，眼視左后方；然后吸氣時，頭部還原至正常位；再呼氣時頭部緩慢地向右轉動，眼視右后方；最后吸氣時頭部還原至正常位。重復5—10次。

　　4.頸部繞環

　　姿勢同上。首先低頭，頭部從左向右緩緩旋轉2周，然后再從右向左旋轉2周。重復5—10次。注意：抬頭時吸氣，低頭時呼氣。

　　5.抗阻側頭

　　雙足分開同肩寬站立，雙臂自然放在體側。首先保持身體直立，左手托住左面部給頭一定抵抗，頭部盡量在無痛或微痛下偏向左側；然后頭部放正，再按相反動作使頭偏向右側后還原。重復8—12次。

　　6.抗阻抬低頭

　　立正站立。首先雙手交叉放于前額部，低頭時交叉的雙手給頭一定抵抗；然后頭部放正，雙手交叉放在頭后部，當頭后仰時給一定的阻力，最后還原。重復8--12次。

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