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司機如何抵御眼疲勞

　　導語：司機長時間集中注意力，且視線范圍有限，所以司機的眼睛很容易出問題，那么司機護眼吃什么呢？下面為各位駕駛員朋友們一一介紹司機護眼吃什么以及司機護眼的方法。

司機如何抵御眼疲勞

　　人們知道通常患近視的人能看清近處的物體而看遠處的物體是模糊的。正常情況下，45歲以下的人可以隨意在長距離和短距離之間調節眼睛的焦距。但是，在非常暗的條件下這一系統就會癱瘓，眼睛的焦距就會固定在大約1米左右的距離上。如果司機的眼睛固定聚焦于1米的地方，遠處的道路和駛來的車輛將會顯得模糊，所以夜間駕駛需要特殊的眼鏡，是有道理的。

　　夜間道路的照明明顯要低于白天。這會使夜間駕駛時眼睛的瞳孔比在明亮的情況下時要大，而變大的瞳孔會使聚焦時任何微小的誤差變得更明顯，從而導致視物模糊。

　　眼睛的變化會加重夜間駕駛遇到強光時的不適感，特別是在老年司機的白內障會產生類似于透過臟玻璃看到的效果。眼鏡對此無效，明智的做法是盡量減少夜間駕駛。當你被迎面而來的車前燈干擾時，盡量把注意力放在路邊的護欄上，但是切勿忘記減速！

　　司機要想護眼的話，首先要確保定期檢查眼睛。佩戴最合適的眼鏡或隱形眼鏡。可能的話就在車里多放一副備用眼鏡。不要用有色眼鏡，但如果必要的話將眼鏡渡上抗反光涂層。不要忘記在任何時候都保持擋風玻璃里外面的清潔。確保車燈工作正常。做準分子治療近視。

　　司機護眼吃什么？

　　1、豬肝

　　每周都吃一到兩次豬肝，對眼睛很有好處的。豬肝中含有豐富的維生素A，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。在購買豬肝時，要避免買到發黑的豬肝，發黑說明放置時間較長了。

　　2、薺菜

　　薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。

　　3、蛋黃

　　葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個“黃斑”，里面的黃色營養來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

　　5、甘薯

　　要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。為了增強肝臟和腎臟和機能，可以通過攝取有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。

　　6、玉米

　　由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以，出租車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

　　7、菠菜

　　多吃菠菜對眼睛有好處，菠菜含有豐富的維他命A、維他命C及礦物質，尤其維他命A、維他命C含量是所有蔬菜類之冠。平常應該多吃菠菜，要注意，菠菜含有草酸，攝入過多會影響人體對鈣質的吸收，所以在吃菠菜前用開水綽一下就能除掉草酸了。

　　8、菊花茶

　　菊花茶有散風熱、平肝明目的效果，司機可以適當的多飲用菊花茶。喝菊花茶，用陶瓷的器皿最好，玻璃的其次。這兩種器皿沖泡出來的菊花茶味香濃郁，非常好喝。

　　9、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

　　10、乳豆類

　　鈣是眼部組織的“保護器”。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生病變，易造成視力減退或近視。乳類、豆類、菌類、干果類及海產品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利于鈣的吸收。

　　11、海帶

　　海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，可減輕眼內壓力，用來治療青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療青光眼的輔助食品。

　　12、新鮮蔬菜

　　多吃些新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用。