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讓你紅顏永駐青春定時的睡前習慣

時間:2024-10-21 00:36:46 好文 我要投稿
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讓你紅顏永駐青春定時的睡前習慣

  睡覺是我們每天都會做的事情,但是你的睡覺習慣好嗎?好的睡覺習慣能夠讓你第二天精神奕奕,你想知道哪些睡覺習慣是好的嗎?馬上跟著小編去看看吧!

讓你紅顏永駐青春定時的睡前習慣

  睡前梳頭,留住你的秀發(fā)

  我們都知道晚上睡覺之前保持良好的狀態(tài)是很重要的,所以頭部的按摩就顯得尤為重要了。我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

  睡前動動更健康

  睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放松一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!

  首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下,或者L字形地貼墻躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

  睡覺前用熱水泡腳

  我們都知道腳是離心臟最遠的地方,血液循環(huán)也不容易到達,氧分也很少得到,加上現(xiàn)在是冬季即將來臨,腳部護理更重要。但是,足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環(huán),加速新陳代謝多有好處。

  15種不正確的睡眠習慣:

  1、“蒙頭”睡覺:由于天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知蒙頭而睡,以被蒙面睡覺易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。

  2、“坐著”睡:

  不少女性工作緊張,回到家后感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發(fā)上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。

  3、睡前“飽餐”:

  睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫(yī)所說“胃不和,則臥不安”。

  4、睡前“飲茶”:

  茶葉中含有咖啡堿等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。

  5、枕頭過高:

  從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。

  6、“對著風”睡:

  人體睡眠時對環(huán)境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一定距離。

  7、“張口”呼吸睡:

  閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

  8、枕著手睡:

  睡時兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。

  9、“相對”睡:

  有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒后頭暈乏力,精神萎靡。由于每個人的睡覺習性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。

  10、睡前“劇烈運動”:

  劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài),這種興奮在短時間里不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應盡量保持身體平靜。

  11、睡眠不足:

  大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊涂起來。

  12、睡前“生氣”:

  睡前生氣發(fā)怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

  13、“透支”睡眠:

  有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺,但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。

  14、帶“妝”睡:

  一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發(fā)粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。

  15、“微醉”入睡:

  隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業(yè)女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據醫(yī)學研究表明,睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。

  總結:上面的3種睡覺習慣一定要養(yǎng)成哦,這樣能夠讓你紅紅顏永駐,上面的幾種睡覺的不正確習慣,如果你有就一定要改正哦,不然你會老的很快哦!

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