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精神壓力大的具體表現(xiàn)
剛過的4月1日是大家熟悉的西方愚人節(jié)。不知道大家被愚了嗎？很多人都喜歡在這個節(jié)日去整蠱別人。其實(shí)，為什么大家都喜歡借節(jié)日知名，光明正大地去惡作劇心理呢？今天，就讓小編幫大家了解一下這種惡作劇心理。
一、惡作劇心理
滿足控制欲與成就欲
惡作劇本身都和個人控制欲和成就欲有關(guān)。一個人的成就欲望越大，控制欲望越高，他會花更多的時間去策劃一件事情，這件事情成功的幾率也就越高。惡作劇也可以看做是策劃的一種。所以，當(dāng)惡作劇成功，也就代表成就欲和控制欲能夠得到滿足，自然能夠給人帶來快樂的感覺。
心理退行
惡作劇也是一種心理退行。我們都曾經(jīng)都是天真無邪的小孩，當(dāng)我們逐漸的長大，受著道德和社會規(guī)范的約束，我們能夠?yàn)樗麨榈氖虑橐呀?jīng)很少，但是不代表我們內(nèi)心的童真和狡黠就完全沒有了，在這一天我們可以重溫孩童時代天真無邪的情懷，還不用為自己的惡作劇負(fù)責(zé)任（孩子是不用為自己的惡作劇負(fù)責(zé)任的。）
緩解壓力
年輕人喜歡過愚人節(jié)，符合人們的獵奇心理和潛藏的惡作劇心理，這在社會競爭加劇、人們的心理壓力普遍增大的都市生活中，不失為一個緩解壓力，調(diào)節(jié)身心緊張的好方法。但是愚人節(jié)不能玩的太過火。特別不能追捧品位不高、低俗的方式，更不能突破道德和法律的底線，否則不但極有可能弄巧成拙，造成自己人際關(guān)系的崩潰，還會付出額外的代價。
二、如何緩解壓力
的確，當(dāng)今的社會壓力較大，而惡作劇的確不失為一種很多的緩解壓力的方法。但是，僅僅靠惡作劇宣泄壓力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。那到底有什么方法能夠幫助大家緩解壓力呢？下面，繼續(xù)讓小編為大家介紹。
欣賞藝術(shù)品有助于釋放壓力
英國威斯敏斯特大學(xué)（TheUniversityofWestminster）的研究人員組織28名工作壓力較大的人到藝術(shù)畫廊欣賞藝術(shù)品，欣賞時間持續(xù)約40分鐘。研究人員通過測量唾液中的皮質(zhì)醇激素濃度，判斷人的壓力狀態(tài)。威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：與參觀前相比，參觀藝術(shù)品后人的唾液中包含的皮質(zhì)醇激素水平降低了32%，一般情況下，要想使皮質(zhì)醇激素降低這個幅度，大概要5個小時，說明欣賞藝術(shù)品能夠較好的釋放壓力。
欣賞自然美景有助于緩解壓力
美國華盛頓大學(xué)（UniversityofWashington）的研究人員把90名志愿者分成3個小組，A組欣賞自然美景，B組看電視，C組看空白的墻壁，同時檢測他們的心率變化。華盛頓大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：自然美景可以讓A組志愿者的心率下降速度快于B、C兩組的志愿者；看空白墻壁的C組志愿者的心率下降速度比看電視的B組志愿者明顯較快；A組志愿者看自然景色的時間越久，他們的心率就越低；看電視的B組的志愿者的心率變化不明顯；欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力。
心存感激有助于釋放壓力
美國加州大學(xué)戴維斯分校（UniversityofCalifornia，Davis）的研究人員指出：感恩的人能夠更好的照顧自己，生活方式更健康，更注重運(yùn)動，飲食更健康；感恩具有積極的作用，能夠幫助人們提高免疫力，降低壓力；而且感恩的人往往更加樂觀，樂觀的態(tài)度有助于排解壓力。
對擁有的事物或人心存感激，無論是可容身的房間，或者是三餐的溫飽，或者是已經(jīng)取得的成就，感激或滿足感可以促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌，催產(chǎn)素可以放松神經(jīng)，釋放壓力；心存感激能使人心態(tài)平和樂觀，有益健康。經(jīng)常對各種事物說謝謝，有助于降低壓力，有益身心健康。
喝茶有助于降低壓力
英國倫敦大學(xué)學(xué)院（UniversityCollegeLondon）的研究人員歷時6周對75名年輕男性進(jìn)行研究，這75個人被分為兩組，A組喝紅茶，B組喝的則是不包含紅茶成分，但具有紅茶味道和顏色的仿制茶。同時，研究人員會對這些人施加壓力，并且測量這些人的心率、血壓和壓力激素變化情況。倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)：當(dāng)志愿者受到壓力時，每個志愿者的壓力激素水平都會上升，但是50分鐘后，A組喝紅茶的志愿者的壓力激素水平平均下降了47%，而B組喝仿制茶的志愿者只下降了27%，說明紅茶能夠較好的釋放壓力。
歡笑樂觀有助于降低壓力水平
笑能夠使人精神愉悅，降低血壓，降低體內(nèi)壓力激素水平，鍛煉橫隔膜，減輕痛疼，加速傷口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉心臟，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體健康。
樂觀的態(tài)度能夠緩解壓力，有利于內(nèi)分泌正常有序，降低心臟病發(fā)病率；悲觀的人壓力較大，內(nèi)分泌可能受到擾亂，生活方式往往較不健康，因而容易引發(fā)心臟病。
歡笑樂觀能夠釋放壓力，你可以多跟樂觀、幽默的人接觸，或者閱讀一些風(fēng)趣幽默的小說、故事，或者看一些喜劇電影、相聲小品等，都可以排遣壓力。
保證充足的睡眠有助于釋放壓力
美國杜克大學(xué)（DukeUniversity）醫(yī)學(xué)中心的研究人員對210名健康男性和女性進(jìn)行調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)：與睡眠質(zhì)量好的女性相比，睡眠質(zhì)量差的女性心理壓力更大，體內(nèi)胰島素水平更高，更容易出現(xiàn)炎癥，中風(fēng)概率更高，更易出現(xiàn)抑郁癥狀。
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