趕走眼睛疲勞的護眼方法

　　在現實生活或工作學習中，大家對護眼都再熟悉不過了吧，以下是小編幫大家整理的趕走眼睛疲勞的護眼方法，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　藥水護眼科學快捷

　　對于長時間坐在電腦屏幕前工作的職業女性來說，合理使用滴眼液是緩解眼睛疲勞的好辦法。而在諸多滴眼液中，人工淚液和營養滋潤型的滴眼液對于緩解眼睛干澀和疲憊是很有效的。

　　常見的4類滴眼液

　　1、含滋潤營養成分的此類滴眼液具有清涼止癢、緩解視力疲勞、促進眼部營養、保持眼睛濕潤等作用。顯著優點是可以緩解眼睛干、澀、癢、痛、脹及異物感等不適。此類滴眼液由于品牌不同所含水分也不同，要根據自己眼睛的具體特點選擇適合自己的那一款。

　　用法用量：一般每次滴入眼瞼內1~2滴，一日3~4次適宜，滴入后需閉目片刻。

　　2、含糖皮質激素的 此類滴眼液消炎功效比較好。可配合抗生素眼藥用于結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、淺層鞏膜炎、虹膜睫狀體炎、術后炎癥等。顯著優點是消炎能力比較強，滴入眼睛后，炎癥消除的比較快。

　　用法用量：一般每次滴入眼瞼內1~2滴，一日3~4次適宜，或遵醫囑。

　　3、人工淚液人工淚液是目前眼科專家廣泛推薦的一類滴眼液，它模仿人體生理淚液，能夠對眼睛起到補充水分、濕潤眼睛表面、產生黏液性溶液覆蓋于眼表面，從而保護眼睛和改善眼睛的干澀、不適和異物感。市場上人工淚液有水液性的和凝膠狀的兩類，水液性的人工淚液在眼球表面存留時間短，需要頻繁使用;凝膠狀的人工淚液，粘稠度比較高，可增加眼內停留時間，減少用藥頻率。 對于天天面對電腦工作的職業女性來說，選用人工淚液是不錯的選擇。

　　4、含抗生素的滴眼液，此類滴眼液治療細菌感染功效比較好。一般用于沙眼、結膜炎、角膜炎、眼瞼緣炎等。優點是殺菌能力比較強，可以對抗眼睛感染。

　　用法用量：一般每次滴入眼瞼內1~2滴，一日3~5次適宜，或遵醫囑。

　　用法用量：每日一支，一日3~4次適宜。

　　·滴眼液使用方法

　　1.科學的操作方法將下眼皮輕輕拉起，將藥水滴入下結膜囊內，然后滴在眼角處，避免直接滴入瞳孔，輕閉眼睛數秒，在滴完藥水后輕壓眼內角，防止眼藥水經由鼻淚管流入咽喉，刺激胃腸道而產生不良反應。

　　2.開封后盡快使用部分滴眼液拆封后超過1個月就不能再使用，即使保存良好，也要在拆封后的3個月丟棄。一旦滴眼液出現原本沒有的沉淀或變色，也不應該繼續使用。

　　3.混合使用間隔5分鐘同時使用兩種以上的滴眼液，滴入眼瞼的時間至少要間隔5分鐘。因為各品牌滴眼液所含成分不同，如果同時滴入眼內，可能會發生藥效相互抵消或產生化學反應，從而引起眼睛不必要的損害。

　　4.一天之內所滴次數需間隔 使用前認真閱讀滴眼液說明書，每天滴入眼瞼內次數之間也需要間隔開。如一日3~4次，不要在上午或下午全部滴完，最好是將一天時間平均分配，相隔均等的時間滴入眼瞼內效果最好。

　　5.化妝后注意衛生化妝后的女性在使用時，瓶口一定不能觸碰眼皮和睫毛，以免化妝品的化學成分污染藥水，滴入眼睛后引起炎癥。

　　食品護眼經濟實惠

　　常吃對眼睛有益的食物，利于呵護眼睛健康。那么吃什么護眼呢？如深海魚含有大量的DHA，可使眼睛視網膜健全發育，并防止病變及白內障;動物肝臟、藍莓、果仁可以很好的抗衰老、明目護眼、緩解視神經疲勞。

　　·牛奶洗眼解疲勞

　　將紗布折疊成小片，在經清毒的牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20~30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除疲勞。

　　·飲茶護眼兩不誤

　　枸杞可以清肝明目，用枸杞+菊花熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松明亮。辦公桌上放一杯枸杞菊花茶，飲用時自然護眼，何樂而不為?

　　·電腦桌上放香蕉

　　如果眼睛干澀疼痛，在電腦桌上備用幾支香蕉很有必要。香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

　　三、自然護眼 簡單方便

　　工作忙碌吸口氣

　　吸口氣也會對護眼有幫助嗎?當然。據調查，很多人因為太專注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環的，可以緩解眼睛疲勞。

　　堅持按摩解疲勞

　　看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按，重復5~6次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。

　　·上班時保持間歇休息

　　職業女性如果連續使用電腦6~8小時，應每隔1~2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時后最好離開電腦屏幕，注視遠方目標，直到清楚后再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌，可以利用接電話、去衛生間的時間閉閉眼睛，緩解眼睛的疲勞狀態。

　　讓眼球做運動

　　如果盯著電腦屏幕已經一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復三次，最后再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。

　　忙里偷閑眨眨眼

　　眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專注于工作，長時間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當于給眼睛做一次按摩。

　　緩解眼睛疲勞的方法

　　1、調整光線：偏暗或過亮的光線都會對眼睛造成一定程度的傷害。在閱讀、學習、工作中，要學會調整光線，使用相對柔和的光線（不刺眼的光線）。包括手機、電腦、電視等的屏幕光線。

　　2、讓眼睛休息：長時間的用眼，如連續使用電腦五六個小時甚至更多，應每1-2小時休息一次。像：在快速閱讀訓練過程中，因為眼珠訓練強度比較大，所以四十分鐘左右就可以休息一次。具體可以這么做：

　　轉移：喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦5-10分鐘。還可以看看綠色植物，或到窗邊看看遠處風景，調整視距。

　　閉眼：這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或寫什么，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多。

　　濕潤：可以在喝茶或白開水時，用茶水上飄出的熱氣溫潤眼睛，邊做邊眨眼睛。這可能比眼藥水還健康，綠茶水效果比白開水好。

　　3、眼部按摩：除了做眼保健操外，還可以通過以下方式按摩眼部，保持視力清晰。

　　溫眼：摩擦雙手直至它們暖和為止。然后閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

　　溫敷：用熱水浸泡一些藥茶，擱至水溫適宜，將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。藥物可以是藥用小米草、洋甘菊（及胎菊、杭白菊）、綠茶等。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時溫度不要太高，在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

　　眨眼：眨眼可以讓眼淚均布并濕潤眼球，是眼部的天然按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。在眨眼前，可以用杯中熱水飄出的水霧濕潤一下眼睛再開始。

　　保護視力的方法：遠眺圖

　　遠眺圖是利用心理學空間知覺原理，在一張二維空問平面上，強烈顯示出三維空間的向遠延伸的立體圖形，近視和視力良好的人在長時間近距離用眼情況下引起的視力疲勞，可以通過此種方法獲得一定的緩解。

　　因綠色為最佳感受色，可使睫狀體放松，圖案從里到外大小不等，不斷變化圖案可不斷改變眼睛晶狀體的焦距，使調節他們的睫狀體放松而保護視力。

　　為了緩解視疲勞，最好是在看近一段時間后，再向遠處眺望。但是，很多情況下，大家在快速閱讀訓練之后，或是在辦公室或者教室里面工作和學習，沒有條件看遠。借助遠眺圖，可以在電腦上模擬看遠。

　　有這類需要的朋友可以把遠眺圖電腦版安裝到電腦，眼疲勞時直接在電腦觀看，也可把軟件安裝文件夾下的圖片文件打印出來貼在桌子前或貼在辦公室需要的地方觀看，能起到保護眼睛，減輕疲勞的效果。

　　用遠眺圖保護視力需要做到三個必須

　　1）必須長期堅持。使用眼睛越緊張的情況越需堅持；

　　2）必須認真按使用說明進行，若邊看邊玩，或思想不集中，都會影響效果；

　　3）必須學會使用方法，掌握要領，能主動地進行自我訓練，自我保健。

　　遠眺圖使用說明

　　1、遠眺距離為1米-2.5米(具體可根據電腦或圖片大小調整)，每日眺望5次以上，每次3—15分鐘。

　　2、要思想集中，認真排除干擾，精神專注，高度標準為使遠眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點。

　　3、遠眺開始，雙眼看整個圖表，產生向前深進的感覺，然后由外向內逐步辨認每一層的綠白線條。

　　4、如果視力不良，只能進到某一層時，不要立即停止遠眺，應多看一會兒，將此層看清楚后，再向內看一層，如此耐心努力爭取盡量向內看，才能使眼的睫狀肌放松。

　　5、雙眼視力相近的，兩眼可同時遠眺；雙眼視力相差大的、將左右眼輪流遮蓋，單眼遠眺，視力差的一只眼睛，其遠眺時間要延長。

　　用遠眺圖鍛煉視力的具體方法

　　第一步、首先在能把遠眺圖都看清的位置，熟悉一下最遠處幾個框細微的紋路，

　　第二步、然后逐漸加大距離至遠眺圖最遠處的幾個框處于模糊與清晰之間的位置停止。

　　第三步、思想集中，認真排除干擾，精神專注，開始遠眺，雙眼看整個圖表，產生向前深進的感覺，然后由外向內逐步辨認最遠處幾個框每一層的綠白線條。

　　注意點：

　　1、看遠眺圖的高度標準為使遠眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點。

　　2、隨著視力的增加，使用者所在位置要不斷向后調整，適當的時候可以配戴度數比以前淺一些的眼鏡來遠眺。

　　3、耐心努力爭取盡量向內看，才能使眼的睫狀肌放松。

　　快速閱讀訓練過程中，眼睛由于大量運動，甚至會幫助一部分近視的的朋友恢復部分視力，但是萬物都有一個度，我們在用快速閱讀訓練時要注意用眼衛生，適當休息。希望這些方法能給大家一些幫助。

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