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關于抽煙男該如何保護肌膚

　　本文導讀：很多抽煙比較厲害的男人經常會發覺自己的皮膚比別人的要粗糙暗沉，這就是因為抽煙對皮膚也是有很多間接的傷害。那么抽煙到底對皮膚有哪些具體的危害呢?一起來看看。

　　1、尼古丁

　　尼古丁是煙中所包含的最致命的有毒物質，由于它可以通過皮膚進入人體，因此不管是吸煙者還是吸二手煙者，都會受到毒害。抽煙可以阻止人體對于維生素的吸收，其中維生素C具有抗氧化作用，可抑制氧自由基的生成，如果長期吸煙，人體內會堆積大量這種體內垃圾，使人體細胞免受侵害。我們知道，自由基是導致皮膚衰老的罪魁禍首，很多護膚品的抗皺原理就是對抗人體內的自由基生成。由于尼古丁造成皮膚血液循環不良，破壞皮膚內的彈性纖維組織，因此讓皮膚提早老化，這就是為什么抽煙的人在面相上看起來相對比較老的原因。

　　2、丙酮

　　煙中包含丙酮這種有毒物質，該物質可以溶去油脂，使皮膚干燥過敏，并且對皮膚具有刺激作用，長期吸煙可導致肌膚衰老，無光澤。

　　3、塵粒

　　香煙的塵粒會停留在皮脂層，形成一層具有毒性又不容易穿透的薄層，而使得皮膚容易長痤瘡或發炎。由于皮膚的血液循環變差，使得臉部皮膚變得蒼白、疲乏、干燥且失去彈性。皮膚的毛孔變大，容易形成皺紋，而且同時還可能在局部出現微血管破裂的情形。

　　對抗抽煙的危害

　　1、隔離

　　對于吸二手煙的人，想要對抗由此給肌膚帶來的危害，最理想的是隔離那些由皮膚直接進入人體造成危害的有害物質，可以選用一些適合自身膚質的隔離霜進行隔離，隔離霜可以部分隔離輻射，并且阻隔空氣中的粉塵細菌等有害物質進入人體。值得注意的是不能用防曬霜來充當隔離霜，對于一些特別的有害物質，比如輻射，防曬霜是不具備隔離作用的。

　　2、清潔

　　人在抽煙的過程中，煙氣中的有害物質會通過煙氣進入到人體皮膚中，使肌膚迅速老化，因此男士應該經常注意清潔皮膚，下班回到家中就應該進行一次清洗，等到入睡前也要再進行一次深層清潔，在使用洗面奶清潔皮膚的時候，可將洗面奶在手上打出泡沫后再涂抹在臉上，因為有些洗面奶具有較強的刺激作用，這樣做的目的是使洗面奶性情溫和一些，避免再對皮膚造成刺激。

　　3、補水保濕

　　抽煙的男士護膚比較講究，容易出現干燥現象，補水和保濕兩步必不可少，白天的時候可以選用一些男士煥膚面霜或者精華面霜，使肌膚從暗沉中蘇醒;晚上的時候可以做一些深層的保濕面膜，對于過度干燥的肌膚可以嘗試做整晚的面膜，即揭掉面膜后不用水清洗，只需將溢出面部的一些面膜成分擦掉就行。

　　4、食物療法

　　抽煙者應該多吃一些富含維生素C的食物，比如水果蔬菜牛奶，喝茶也是很好的補充維生素C的有效方法，特別是綠茶，它可以保持人體內產生和清除自由基的動態平衡。

　　當然抵抗抽煙帶來的皮膚危害，最根本的方法是戒煙，并且勸誡身邊的親人朋友們不要再抽煙。

　　飲食療法

　　富硒的食物

　　研究表明，吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。當人的體液誠呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。吸煙者宜常補充含硒豐富餓食物，如動物肝、海藻、蝦、豆類。其次是蘑菇、香菇、小米、銀耳、打蒜、黃花菜、芝麻、谷物、小麥、玉米等。同時，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發生。

　　喝茶

　　煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，能夠對這些物質起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內的停留時間。綠茶中所含的一些物質能夠清除體內的尼古丁。飲茶可減輕吸煙的危害，因為茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中的有害物質有降解作用，邊飲茶邊吸煙，毒素可隨飲茶不斷解除，綠茶有抗癌的作用。如果你每天喝6杯綠茶，就可以減少得癌癥的可能。因此，吸煙者飲綠茶有助于減少癌癥的發生。

　　吃降膽固醇的食物

　　因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。

　　補充維生素

　　因煙霧中的某些化合物可使維生素A、B族、C、D、E等的活性大為降低，并使體內的這些維生素大量消耗。因此，吸煙者宜經常吃一些富合這些維生素的食物，如牛肉、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、綠葉蔬菜、水果、植物油等。這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，同時還可增強人體自身的免疫力。

　　抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又隨之增加，如果不能及時補充就會造成過氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補充抗氧維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C，它是一種水溶性維生素，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用，同時減少吸煙者的吸煙沖動。在日常生活中為了補充這些維生素，你應該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內制造堿性生理環境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應該注意適量補充維生素B、鈣質和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。

　　抽煙的人吃什么好

　　胡蘿卜：減少癌癥的發病率。

　　荸薺：有清熱解毒，抗菌消炎的功效

　　大白菜：具有清肺利咽，清熱解毒的功效。

　　牛奶：可保護氣管，并降低某些因素對胃腸的損害。

　　枇杷：對于因經常吸煙所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護作用。

　　杏仁：可使吸煙者的肺癌發病率大大降低。

　　水：每天至少喝一升水，最好是低礦物質的水。這有助于迅速排出毒素，刺激腎臟工作。

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