夏季容易生氣怎么辦

　　夏季天氣炎熱，很容易擾亂人們的心神，使人心情煩躁，甚至會因一點小事而大動肝火，發脾氣。生氣發火不僅影響感情，讓人做出錯誤判斷，還會惹病上身。老發火容易導致以下幾種“氣病”，專家建議，在快生氣或已經生氣難消時，不妨按按身體上的5個“撒氣閥”，不僅能轉移注意力，還能消除心中的怒氣。

　　1、傷心。生氣時，會令心跳加快，血壓升高，尤其是患有心腦血管疾病的人，生氣容易使病情加劇。

　　2、傷胃。中醫認為，郁怒則傷肝，“肝木橫逆則克脾土”，使脾胃受傷，引發胸腹脹滿、疼痛、食欲不振、消化不良等癥狀。有調查顯示，約50%的胃病與生氣有關。

　　3、傷肺。生氣易引起呼吸急促，過度換氣，肺泡不停擴張，得不到放松，有害肺部健康，嚴重時會引發哮喘等病癥。

　　4、傷肝。生氣會導致肝氣不舒、氣滯血淤。

　　5、傷皮膚。生氣時，大腦血液中增加的毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，出現色斑。

　　愛生悶氣按腳面。對于愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，可按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。這是因為，此處是太沖穴的所在位置，為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，又稱“消氣穴”，位置在大腳趾和二腳趾之間，腳背的1/2處。用拇指指腹用力按揉兩側穴位，使局部產生較強的酸脹感，每次按揉3～5分鐘。

　　快發火時摳掌心。人在快要發火時，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。因為這里是勞宮穴的所在位置，屬于手厥陰心包經，心包經對心臟起著保護作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。當工作壓力大、身心疲憊時，也可按摩掌心，能加快血液循環，消除疲勞。

　　生氣胃脹揉小腿。當生氣感到胃脹時，可按揉小腿外側，能消除腸胃的濁氣，起到“順氣”的作用。因為這是足三里穴的所在，它距髕骨外側下方凹陷四指寬，生氣胃脹時，用大拇指或中指按壓足三里穴5～10分鐘，每分鐘15～20次，以感到酸脹、發熱為宜。

　　氣得發抖搓腳心。若出現生氣引起的渾身發抖，按摩腳心能起到安神的作用。因為，這里有一個人體的重要穴位——涌泉穴。它是腎經之首，位于足底，在腳掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。生氣時，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，能令人氣血暢通，脾氣自然慢慢消除了。

　　情緒激動按頭頂。如果感覺自己情緒開始激動，出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時，不妨坐下來按揉一下頭頂，在“源頭”上把“氣”放掉。頭頂有一個重要穴位即百會穴，在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處，用雙手指按壓7秒再松手，連續7次，可緩解癥狀，提神醒腦。

　　控制生氣的小竅門

　　1、覺察生氣

　　心跳加快、手心冒汗、說話結巴……每個人發怒時的生理反應不同，剛開始不易覺察，通常身旁的親朋好友較易注意到，可以參考他們的提醒。

　　2、想法決定情緒

　　找到怒氣源頭，檢視你的怒氣，是不是想多了或是誤會了？通常怒氣達到最高點后，就會開始漸漸消散，不會存在太久，但如果你胡思亂想，老是覺得對方針對你、跟你作對，就可能糾纏在無止境的怒氣中。

　　3、寫“生氣日記”

　　最近有沒有想起來會害怕或生氣的事、什么時候？什么樣的狀況？過去是否有碰到類似情況？怎么處理？并一并記錄怒氣所混合的多種復雜情緒，如自卑、失落、挫折、恐懼等，通常多做幾次練習，就能掌握到怒氣根源。

　　4、說給“懂”的人聽

　　選擇比較懂得照顧人情緒的朋友，或專業心理咨商人員，把你的憤怒、不滿和委屈說給他聽，清除埋藏心底的情緒地雷，才能有更多余裕、空間去容納其他情緒，不會動不動就生氣。

　　5、吃不會生氣的好食物

　　除了學習正能量減壓，讓理性的大腦皮質更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發炎反應的油炸食物和甜食，多吃豆漿、五谷雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲備更多快樂能量。

　　6、放松，放松

　　下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問問自己：這有什么大不了的？還有一種方法：閉上眼睛，輕輕地用拇指按著太陽穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧。

　　研究發現，你越生氣，越經常生氣，你就越容易發胖，而且肥肉最容易長在腰圍上。這是不是讓你嚇一跳呀，想要擁有窈窕身段，可一定要好好控制住自己的情緒呢。現在我們一起來學習如何管理自己的情緒，避免生氣吧，管理自己的情緒是一個艱難的課程，但管理自己的身材卻很容易。

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