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關于12時辰的養(yǎng)生法
隨著時代的發(fā)展和人們生活水平的逐漸提高,人們越來越重視身體健康方面的調(diào)養(yǎng),隨著涌起一片養(yǎng)生保健的風潮。但是養(yǎng)生是一個很復雜漫長的過程,需要做什么不需要做什么都會影響?zhàn)B生的效果。太多的養(yǎng)生辦法涌現(xiàn)在日常生活中,但是對于調(diào)養(yǎng)身體,最有效果的還是中醫(yī)。
中醫(yī)歷史悠久,成效雖沒有西醫(yī)迅速,但是只要堅持效果還是很明顯的。對于養(yǎng)生,早在古時候,人們就有所研究。每天的不同時段應該如何養(yǎng)生?該做些什么,不該做些什么?這些在中醫(yī)里都有明確的規(guī)定,只要在適當?shù)臅r間做適當?shù)氖虑椋敲撮L命百歲也不是那么困難的事情。
中醫(yī)界有一套12時辰養(yǎng)生法。這是因為每天的二十四時辰,分別對應著中醫(yī)理論上的十二經(jīng)絡,分別都有不同的動作,這就是“子午流注”。“子午流注”是中醫(yī)所說的一種規(guī)律,掌握了子午流注的規(guī)律,對養(yǎng)生和用藥都有很大的益處。
1、子時:即夜里11點到次日凌晨1點
方法:睡覺
對應經(jīng)絡:膽經(jīng)
子時是一天中最黑暗的時候,陽氣開始生發(fā),并且取決于膽的生發(fā),膽氣生發(fā)起來,全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了,對一天至關重要。
2、丑時:即凌晨1點到3點
方法:睡覺
對應經(jīng)絡:肝經(jīng)
這個時候是肝經(jīng)當令,這個時候一定要有好的睡眠,否則你的肝就養(yǎng)不起來。
3、寅時:即凌晨3點到5點
方法:深度睡眠
對應經(jīng)絡:肺經(jīng)
這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始,是轉化的過程,這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點,這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程,它是通過深度睡眠來完成的。
4、卯時:即5~7時
方法:早起上廁所
對應經(jīng)絡:大腸經(jīng)
5~7時是大腸經(jīng)最旺的時間。此時,肺將充足的新鮮血液布滿全身,緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài),完成吸收食物水分與營養(yǎng),排除渣滓的過程。晨起排便就是身體好的標志。
早晨起床,一定要排便,排出體內(nèi)的垃圾和毒素。就算自己沒有便意,也到廁所去蹲一蹲,養(yǎng)成一個良好習慣。
5、辰時:即7~9時
方法:吃早餐
對應經(jīng)絡:胃經(jīng)
人在7時吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填飽,就一直分泌胃酸。餓久了,就容易引發(fā)胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病癥。如果胃火過盛,還會唇裂或生瘡。
7~9時要吃早餐,很多人擔心吃早餐會引起肥胖,其實如果在這段時間內(nèi)吃早餐,最容易消化,因此不會發(fā)胖。早餐一定要吃好、吃飽,避免脾胃沒有可以消化的東西。不吃早餐者一定要改變習慣,而且最好在7時后吃,最遲不要超過9時。另外,還應多吃一些滋補脾胃的食物,如淮山粥、五谷雜糧糊等。
6、巳時:即9~11時
方法:減肥、美容
對應經(jīng)絡:脾經(jīng)
巳時的脾經(jīng)最旺。脾是人體消化、吸收、排泄的“總調(diào)度”,又是人體血液的統(tǒng)領。脾主消化,這也是吃早餐不會令人發(fā)胖的原因,同時這也是人們健脾減肥的最佳時間。如果人體脾的運化功能好,就可以順利地消化和吸收。
對女性來說,健脾還可以減肥、美容。在這個時辰內(nèi)要多喝水,讓脾臟處于最活躍的程度,使身體進入比較良性的新陳代謝。還可以適當敲打脾經(jīng),多多走動,疏通經(jīng)脈。脾經(jīng)在小腿內(nèi)側,主要的穴位有陰陵泉穴、地機穴、三陰交穴等。
另外,早餐吃豆?jié){、玉米、小米這些黃色的食物,也可健脾。早餐不要吃一些涼性的食物,如冷飲、西紅柿、西瓜和香蕉等。
7、午時:即11~13時
方法:養(yǎng)心
對應經(jīng)絡:心經(jīng)
古代的人養(yǎng)生,很多人會選擇練“子午功”。對于練氣者而言,午時正是練“子午功”的大好時機。什么叫子午功?心為火,腎為水。養(yǎng)生者一定要讓腎水經(jīng)過陽氣的運行后再往上走,讓心火走到腎那兒去,所以講究心腎相交,其實就是心的火和腎的水要相交,這樣才能補充陽氣、調(diào)養(yǎng)五臟,同時有助于睡眠。午時是天地氣機的轉換點,所以稱為“子午功”。
這個時辰內(nèi),心經(jīng)最旺。“心主申明,開竅于舌,其華在面。”心氣推動血液運行,可以養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。為什么心臟很少會長腫瘤?因為腫瘤屬陰寒之物,生腫瘤是一種寒陰之癥,而心臟是全身陽氣聚集最旺的地方,是陽臟。
這個時段,最好能夠小睡片刻,哪怕打個盹也好。這對于養(yǎng)心大有好處,可以讓下午乃至晚上的精力充沛,所以午時一定要休息。
8、未時:即13~15時
方法:營養(yǎng)調(diào)整
對應經(jīng)絡:小腸經(jīng)
這個時間段,小腸把沒能量的水歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華則上輸送于脾,所以這是人一天內(nèi)營養(yǎng)調(diào)整的時機。
這個時段該如何養(yǎng)生呢?消瘦的人士在這個時辰內(nèi)得特別注意保養(yǎng)。想胖起來的人,在這個時間段就不要做太過于劇烈的運動,讓小腸好好消化,才能促進營養(yǎng)的吸收。吸取充足的營養(yǎng)后,才能長胖。
另外,小腸對人的記憶有很大的作用。俗話說“腸肥腦滿”,這已在現(xiàn)代醫(yī)學中得到驗證。人體內(nèi)的腸系膜細胞占據(jù)了人體記憶的一部分,人一旦過于肥胖,記憶力就有可能減退。醫(yī)生建議,動物內(nèi)臟或太肥膩的食物要少吃。
9、申時:即15~17時
方法:排尿、學習讀書、飲水、吃水果
對應經(jīng)絡:膀胱經(jīng)
這個時辰的膀胱經(jīng)最旺。膀胱有人體下水道的作用,貯藏水液和津液,水液排出體外,津液循環(huán)在體內(nèi)。水液是指沒能量的水,津液是指有能量的水。
當水從腎臟進入膀胱時,還是有氣和能量的,膀胱的氣化功能就可以把水里的能量取走,轉成津液繼續(xù)在體內(nèi)循環(huán),只留下沒能量的水液。所以,膀胱是一個很容易生發(fā)熱氣的器官。如果膀胱過熱,有可能會致膀胱咳、遺尿。
這個時段不要憋尿,無論再忙也得排泄,把廢物排出體外。經(jīng)常坐辦公室的人,沒事就揉揉小腿,對膀胱經(jīng)很有好處。另外,膀胱經(jīng)氣化以后,一部分的氣會往上走,往上走的氣會到達大腦,所以這個時辰是學習和讀書的好時間,學習效率也是相當高的。
另外,膀胱經(jīng)氣化也需要原料,所以這個時段最好多喝水,多吃水果。
10、酉時:即17~19時
方法:補腎藏精
對應經(jīng)絡:腎經(jīng)
腎主藏精“精”是什么?“精”就相當于現(xiàn)代人喜歡的錢。為什么說它是錢?當你需要什么的時候,把精調(diào)出來就可以買到這個東西。比如你缺氣的時候,你調(diào)出來就可以補氣。
而這個“精”藏在哪里?從另外一個角度講,它是一個元氣,就是我們天生帶來的,我們所謂“人活一口氣”。這個元氣藏在哪里?比如說元氣的五個兒子——五臟,那么元氣既然是父母,那么在這五臟里面,它應該在誰家呆著?一般的話它都在老大家呆著,而腎是老大。
11、戌時:即19時至21時
方法:預備進睡或進入潛睡眠形態(tài)。
對應經(jīng)絡:心包經(jīng)
心是不受邪的,那么誰來受邪呢?心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的錯誤都可以回納為心包經(jīng)的病。假如你心臟跳得非凡的厲害,那就是你的心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后錯誤就沿著心包經(jīng)連續(xù)走下走。因此,這個時間段保護心包很重要。
12、亥時:21時至23時
方法:休息睡覺
對應經(jīng)絡:三焦經(jīng)
這段時間是三焦經(jīng)當令,三焦經(jīng)最旺。三焦是五臟六腑中最大的腑,有主持諸氣,疏通水道的作用。三焦分為上焦、中焦、下焦。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠,則百脈可休養(yǎng)生息,對身體十分有益。百歲老人有個共同特點,即亥時睡覺。可惜現(xiàn)代的人們很少能做到,所以在街上看到面色紅潤的人越來越少。
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