男生和女生一起差差差在线观看,国精产品一品二品国精,日韩人妻鲁交色情精品视频

相關(guān)推薦

司機(jī)如何調(diào)理身體

　　目前我國大部分的士司機(jī)都處于亞健康狀態(tài)，許多疾病的發(fā)生主要是因?yàn)殚L期不合理的飲食習(xí)慣及缺乏運(yùn)動(dòng)造成的。因此，改變不良生活習(xí)慣，重視科學(xué)飲食，在行車時(shí)保持良好的身體狀態(tài)，對(duì)司機(jī)們來說是勢(shì)在必行。

司機(jī)如何調(diào)理身體

　　司機(jī)的職業(yè)特點(diǎn)：

　　長期駕駛汽車行駛于市區(qū)和曠野公路上，腦、眼、手、腳一直處于并用狀態(tài)，為了保證人、貨、車的絕對(duì)安全，這就要求他們除了必須掌握熟練的專業(yè)技術(shù)之外，必須始終保持大腦清醒、情緒穩(wěn)定、體力充沛、視野廣闊、注意力集中、遇事冷靜；反應(yīng)敏捷，處理果斷，有時(shí)還必須耐受饑、渴行車。可見神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張、體力不斷消耗而飲食又可能難以定時(shí)是他們的職業(yè)特點(diǎn)。

　　司機(jī)這一職業(yè)對(duì)身心的影響：

　　神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張，除了如體力不斷消耗一樣地需要耗盡大量能量之外，還損失大量的諸如磷脂、甲硫氨酸、丙氨酸及多種維生素之類的神經(jīng)細(xì)胞營養(yǎng)物質(zhì)，隨著這些物質(zhì)的大量耗損，每易感到疲勞之力，甚或引起食欲減退、煩躁失眠、頭昏健忘等表現(xiàn)。而視力高度集中又易引起傷肝耗血，以致視物模糊、頭痛頭脹表現(xiàn)。特別是不能按時(shí)進(jìn)食，更易罹患胃腸疾病。

　　司機(jī)長期在高壓狀態(tài)下，飲食沒規(guī)律。長此以往，導(dǎo)致體質(zhì)每況愈下，下面大家跟小編一起看看在飲食或者生活習(xí)慣上如何針對(duì)司機(jī)這個(gè)職業(yè)進(jìn)行調(diào)理。

　　一、改正不良生活習(xí)慣

　　鑒于上述職業(yè)特點(diǎn)及其所造成的影響，所以司機(jī)們?cè)谛熊嚻陂g必須嚴(yán)格禁酒，以免酒精抑制神經(jīng)系統(tǒng)而致動(dòng)作失調(diào)；并應(yīng)少抽香煙，以防煙霧妨礙視線并刺激眼睛。相反地，可以多飲具有提神醒腦作用的咖啡和茶葉，力爭飲食定時(shí)定量，特別應(yīng)在飲食中多安排富含糖、不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質(zhì)及各種維生素等物質(zhì)的食品，以利于供能、補(bǔ)腦和提高視力。

　　二、合理安排飲食

　　1、司機(jī)們要合理安排飲食的原則，可常食瘦肉、肝、腎、乳、蛋、魚、花生、芝麻、大豆、米、面、胡蘿卜、花菜及其他綠葉蔬菜等食品，尤可常進(jìn)下述三種保健食品：

　　（1）核桃肉：內(nèi)含脂肪、蛋白質(zhì)、糖和維生素A、C、E及無機(jī)元素磷、鐵、鎂等物質(zhì)，有強(qiáng)腦補(bǔ)腎等作用。

　　（2）蜂乳：內(nèi)含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有促進(jìn)人體血液循環(huán)和內(nèi)分泌等作用，從而可以收到提高工作能力、振奮精神、消除疲勞等效果。

　　（3）各種花粉制品：如松花粉、菊花粉、桂花粉、油菜花粉、玫瑰花粉、金針菜花粉等，均富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)、降低血脂等作用，久服可以收到增強(qiáng)體力、提高耐力、消除疲勞等效果。

　　2、精力充沛、反應(yīng)力良好是保證駕車安全的關(guān)鍵，任何對(duì)司機(jī)反應(yīng)能力帶來負(fù)面影響的行為，都屬于禁忌之列。喝酒是開車的大忌，喝過量的咖啡也能引起反應(yīng)能力的減弱，司機(jī)還是少進(jìn)食這些刺激性食物為好。

　　3、多喝水，少憋尿。為了減少上路后上廁所的麻煩，部分司機(jī)開車前盡量不喝水，有時(shí)為趕時(shí)間情愿憋尿也不找地方解決。充足的水分?jǐn)z入是人體必須的，它的其中一個(gè)功用是維持泌尿系統(tǒng)的循環(huán)正常。司機(jī)為怕上廁所而少喝水，時(shí)間長了泌尿系統(tǒng)結(jié)石增多。同時(shí)，憋尿的過程中，膀胱負(fù)荷加重，也會(huì)分散注意力。

　　4、不要餓肚子開車。空腹開車的壞處是，饑餓狀態(tài)下人體內(nèi)血糖降低，到一定程度就會(huì)頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中，直接影響到反應(yīng)能力，成為交通意外的隱患。司機(jī)不可以餓著肚子開車，必要時(shí)在車內(nèi)準(zhǔn)備蘇打餅干一類的食品，餓了就適時(shí)補(bǔ)充。

　　下面介紹兩款營養(yǎng)豐富，養(yǎng)神消疲的食譜。

　　一、絲瓜鰱魚湯

　　原料：

　　主料：鰱魚1條

　　輔料：絲瓜一根、蔥花、生姜

　　調(diào)料：精鹽、味精、糖

　　做法：

　　1、將絲瓜洗凈去皮，切段，

　　2、將鰱魚洗凈切成魚片，加除蔥花外的所有配料，抓勻腌制一會(huì)兒；3、鍋里倒入一大碗水，加一片姜片，煮開，倒絲瓜，再大火煮開，倒入腌制好的魚片，輕輕用鍋勺攤勻，先用旺火煮沸，后改用文火慢燉至魚熟，即可食用。

　　絲瓜鰱魚湯提示：力求將魚段斬得大小一致。清水一次加足，不要中途加水。魚片很容易熟，不要煮太長時(shí)間，免得失去滑嫩感。

　　食譜功效：

　　鰱魚：有健脾補(bǔ)氣、溫中暖胃的功效，可治療脾胃虛弱、食欲減退等癥狀。司機(jī)長期在外奔波，早餐不正常、午餐少營養(yǎng)、晚餐吃不好。導(dǎo)致鈣、鋅等礦物質(zhì)不足，營養(yǎng)缺乏，食欲不振。鰱魚能提供豐富的膠質(zhì)蛋白，即能健身，又能滋補(bǔ)。為司機(jī)補(bǔ)充營養(yǎng)的良好食物。

　　絲瓜：清香帶甜，營養(yǎng)豐富，清熱通便，有利于健康。經(jīng)常喝些絲瓜湯，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又可除秋燥。從事特殊工作的駕駛員流失的水分比其他的人多，必須及時(shí)補(bǔ)充。絲瓜含水量豐富，且富含維生素，多吃絲瓜能調(diào)節(jié)情緒，保護(hù)視力。此湯湯色奶白，營養(yǎng)豐富，能溫補(bǔ)氣血、提神消疲。

　　二、胡蘿卜炒蛋

　　主材：胡蘿卜4根，雞蛋2個(gè)。

　　輔材：蔥花少許，食用油5ml，白砂糖少許，鹽、雞精各一小勺。

　　做法：

　　1、胡蘿卜刮皮，洗凈，切絲，用滾水焯透，撈出濾去水分。

　　2、將雞蛋去殼打散，放一些鹽和水以及白砂糖，攪拌均勻，這樣攤出來更嫩。

　　3、熱鍋下油，將蔥花、胡蘿卜絲投入鍋中，翻炒幾下，適當(dāng)添加一點(diǎn)水。

　　4、將蛋液倒入鍋中，攤在蘿卜上成蛋餅，順一方向快速翻炒。出鍋前放一小勺雞精，即可。

　　食譜功效：

　　胡蘿卜：富含維生素A，可名目養(yǎng)神，

　　雞蛋可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以防止犯困，提神消疲。

　　菜品口感：軟嫩易嚼，香鮮適口。是對(duì)常年奔跑在外的朋友們極有益處的食物！