夏季天氣悶熱該怎么辦

　　由于現在天氣變長，天氣又熱，很多人都會到很晚才睡去，大部分人在夏天熬夜已經成為一種很常見的現象。往往第二天也會起的很早，這樣讓睡眠時間也就變得不那么充足，長期下去對于肝臟和身體是有很大的影響的。

　　中醫認為，“夜臥則血歸于肝”。也就是說，如果熬夜，血就難歸于肝，肝血不歸則無以濟心，會導致陰陽失和、代謝失常。子時(23點至凌晨1點)膽經最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時之前入眠，膽才能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”在子時前入睡，晨醒后才能頭腦清醒、氣色紅潤。可見，夜間是人體代謝的關鍵時期，如果經常熬夜，人體正常的代謝機制就會發生紊亂，導致陰虛火旺，引發眼舌干燥、咽喉腫痛等一系列問題。

　　除了要盡量維持規律作息、保持充足睡眠外，避免精神緊張、情緒波動也對預防咽炎非常重要。一些上班族由于工作壓力大，精神長期處于緊張狀態，每天高強度的工作，導致肝氣郁結、體內毒素堆積，免疫力下降，也容易引發咽炎。

　　因此，保持科學健康的作息規律，樂觀平和的心態很重要。要盡量合理恰當地安排好每天的工作、學習、活動和休息，不要輕易打亂自己的作息規律，也不要讓自己長期處于高壓狀態，盡量放松心情、保證睡眠，咽炎也就自然不會輕易找上門來。

　　所謂“急發一朝生死決，慢喉百帖斷根難”。說明咽炎急性發作期很嚴重，并且極易反復，疲勞、受涼、煙酒過度、進刺激性食物、污染或干燥空氣刺激等都可能是誘因。治療咽炎也要盡早治療，服用具有清熱解毒、消腫利咽作用的中成藥，如老中醫清涼喉寶，就能有效緩解聲音嘶啞，喉嚨干癢、疼痛、紅腫等癥狀。

　　悶熱的危害

　　高溫悶熱對人體健康的主要影響是產生中暑以及誘發心、腦血管疾病導致死亡。人體在過高環境溫度作用下，體溫調節機制暫時發生障礙，而發生體內熱蓄積，導致中暑。中暑按發病癥狀與程度，可分為：熱虛脫，是中暑最輕度表現，也最常見；熱輻射，是長期在高溫環境中工作，導致下肢血管擴張，血液淤積，而發生昏倒；日射病是由于長時間暴曬，導致排汗功能障礙所致。對于患有高血壓、心腦血管疾病，在高溫潮濕無風低氣壓的環境里，人體排汗受到抑制，體內蓄熱量不斷增加，心肌耗氧量增加，使心血管處于緊張狀態，悶熱還可導致人體血管擴張，血液粘稠度增加，易發生腦出血、腦梗死、心肌梗等癥狀，嚴重的可能導致死亡。

　　據對北京地區心腦血管疾病的調查發現，高溫悶熱天氣是導致缺血性腦卒中的危險天氣。在夏季悶熱的天氣里，還易出現熱傷風（夏季感冒）、腹瀉和皮膚過敏等疾病。原因是由于高溫環境下，人體代謝旺盛，能量消耗較大，而悶熱又常使人睡眠不足，食欲不振，造成人體免疫力下降，此時再不加節制地使用空調或電扇來解暑，人體長時間處于過低溫度環境里，機體適應能力減退，抵抗力下降，病菌、病毒就會乘虛而入，急易引起上呼吸道感染（感冒）；另外，高溫高濕環境，細菌、病毒等微生物大量滋生，食物極易腐敗變質，食用后會引起消化不良、急性胃腸炎、痢疾、腹瀉等疾病的發生；再有人們從室外高溫環境中回到家中，習慣馬上打開空調或用電扇直吹，吃些冰鎮食品，這一冷一熱，立馬見效，馬上就開始腹瀉；悶熱天氣，人體排汗不暢，還容易導致皮膚過敏癥，主要為丘疹樣蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等。

　　七大降火食物

　　1、蘿卜

　　順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃上有病可做蘿卜湯吃。

　　2、啤酒

　　有人生氣后愛喝酒，這更易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓（血壓食品）驟升。但惟有啤酒不但無此副作用，還能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點會有益處。

　　3、玫瑰花

　　沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。

　　4、蓮藕

　　藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。

　　5、茴香

　　茴香果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

　　6、山楂

　　山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

　　7、檳榔

　　檳榔果可炒熟吃，能順氣和胃，止痛消積。

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