怎樣泡腳才健康

　　一、泡腳有哪些好處

　　按照醫學上的解釋，腳底有我們人體許多穴位，而熱水泡腳，一則可以加速我們人體的血液循環，二來可以刺激這些穴位，使我們人體達到保健的功效，一般來說，以晚上9點泡腳為宜，該時泡腳，是補腎氣的最佳時刻。

　　1、泡腳可促進新陳代謝，加強體內循環，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

　　2、水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

　　3、泡腳的好處是可以促進腳底的血液循環，人體的腳底長期處于身體的最底部，在冬季微循環是很不充分的，泡腳有助于血液循環帶走體內的廢物并供給養分。

　　4、泡腳可以通過神經反射起到治療疾病的作用的。可以根據病情來調整泡腳用料的。每次泡腳時間半小時就可以的。

　　泡腳時間不宜過長，以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　飯后半小時不宜泡腳。吃完飯后，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時后再洗腳。

　　二、泡腳的三大好處

　　1、泡腳能減輕頭部疼痛。 由于腳部受熱血管擴張，血流量加大，頭部的血液涌向腳部，自然頭部的血液減少，充血現象減輕，解除了頭部的疼痛。

　　2、泡腳能滋潤臟腑，調節內分泌，強化免疫的功效。中醫講，腳部分布著很多的穴位，他們和身體的五臟六腑紛紛對應，用熱水泡腳，可以明顯地刺激到分布在腳上的穴位，就如做一次保健按摩一樣，他們會相應的作用我們的臟腑，增強他們的活力，從而將病阻與體外。

　　3、泡腳能夠改善睡眠。這一點小編深有體會，小編曾不幸患上了神經衰弱，經常徹夜難眠，夜半驚醒，苦不堪言。自從每晚堅持用40多度的水，泡腳15分鐘以上，之后再入睡，說實話，的確睡眠質量有很大改變，睡眠質量也有了改善，能夠進入較深的睡眠，不易半夜驚醒。

　　另外，泡腳還能減少心臟病，高血壓等高危疾病的發生。

　　三、泡腳盆里加點料更健康

　　冬天人們很喜歡用熱水泡下腳，既解疲勞，又有利于睡眠。其實，如果在水中加點中藥，它還可以起到其他的功效呢，熱水泡腳稱足浴，屬于中醫足療法之一，也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管的收縮，血液的運行發生障礙，容易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部的血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起養生保健作用。下面來說教你用什么泡腳好?

　　工具/原料

　　紅花，生姜，艾葉，花椒，加鹽，加醋。

　　先來教你用什么泡腳好?

　　加紅花適用于心腦血管疾病。血液循環不好，肢體麻木，青紫，跌打損傷，靜脈曲張，婦女閉經、經痛、血色紫暗或有塊，靜脈炎、動脈炎及有血栓者，均可用紅花五十克分五次，每次十克放鍋內，水沸后煮五分鐘膨即可，每日可泡一二次。

　　加生姜適用于風寒感冒，風濕，類風濕，陽虛畏寒，腳涼，生姜一塊(如棗大)切碎放鍋內，加水煮沸五分鐘即可。

　　加艾葉適用于咳嗽、哮喘、呼吸系統疾病。如氣管炎，支氣管炎，肺氣腫及肺心病等。艾葉十五克放鍋內加水煮沸五分鐘即可。

　　加鹽適用于高血壓，愛生氣，愛著急，愛發火，常愛上火或腳腿腫脹者。泡腳時水中放置一平勺鹽(約8--10克)不需要煮。

　　加花椒適用于腳汗、腳臭、腳氣、濕疹。花椒20--30粒)放鍋內煮沸五分鐘即可。

　　加醋適用于足跟骨刺的骨質增生。一般一次加五十克。不需要煮，直接倒入泡腳的水中。

　　注意事項

　　水溫夏天38~39度，冬天40度，就可以了

　　太燙會慢性燒傷的，時間久了皮膚黑黑的。

　　時間不要超過半小時，以身體微微出汗為佳。

　　四、用醋泡腳好處多多

　　熱水泡腳加點白醋好處多。醋，我們就食用得多了，但白醋泡腳，你試過沒有?熱水泡腳加點白醋好處多，不僅可以強身健體，還能改善睡眠、減壓，對皮膚有滋潤美容作用。天冷了不妨在溫水中加點白醋來泡腳吧!

　　醋，是我們常見的一種調味料，冬天煮一鍋熱騰騰的餃子，再沾點醋，那是一種何等的美味。白醋是由米釀制而成，它的香醇來自于20種胺基酸與眾多有機酸的組合，有助人體新陳代謝�？墒谷梭w自然分泌副腎皮質荷爾蒙，能排泄人體過剩的物質，保障身體的健康。平時多喝醋還可以軟化血管、消除疲勞。除了食用，醋還可以用來泡腳，能夠起到強身健體、減壓、促進血液循環、滋潤肌膚的功效。

　　白醋泡腳的好處

　　俗話說“寒從腳上生”，腳部受涼很容易引發多種疾病。如果睡前用熱水泡泡腳，不僅可消除疲勞，還能祛病延年。在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。

　　1、改善睡眠

　　如果我們有失眠問題，可以在睡前40分鐘，用白醋進行泡腳，這樣既可以很好的改善睡眠了。每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、松弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。

　　2、強身健體

　　中醫認為，足是人之根，具有重要治療價值的反射區就多達75個，經常用醋泡腳可調和經絡，促進氣血運行，有助于平衡陰陽。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質量，對于身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用哦。

　　3、減壓

　　經常用醋泡腳，可協調交感神經和副交感神經的興奮程度，起到調節和松弛原本緊張的神經。尤其是白天工作緊張的白領們，經常用醋泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓之作用。

　　4、促進血液循環

　　冬天手腳冰涼的情況多由于身體血氣循環不通而導致的，使用醋泡腳可加速人體的血液循環，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強新陳代謝，改善手腳冰涼情況。

　　5、消除疲勞

　　忙碌的工作了一整天身體疲勞了，那就用醋泡泡腳吧。醋可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復疲勞。

　　6、治理灰指甲

　　用9度或10度白醋每天泡腳30分鐘，泡后自然風干。最好用玻璃容器，因其耐酸無毒，用量以沒過腳面為宜，需堅持1個月以上。若堅持6個月可根治灰指甲，因長出新指甲約需半年時間，原理在于腳氣為真菌所致，灰指甲亦然。真菌最忌酸性環境，故用醋泡腳可根治腳氣或灰指甲。

　　7、改善腳氣

　　很多人有腳氣病，也就是香港腳的朋友會很煩惱，腳不僅會發癢、脫皮，還有臭味，都是真菌感染的后果。因此用醋泡腳可以對腳起到殺菌清潔作用，但是盡量保證腳在沒有損傷的情況下用醋泡腳，可以改善腳氣情況哦。

　　8、滋潤肌膚

　　很多MM在冬季腳部皮膚會有干燥龜裂的情況，此時不妨嘗試用醋泡腳連續1周，會發覺不僅腳部皮膚變得光滑了，而且身體以及臉部皮膚也變得更加有光澤，潤澤度高哦。另外，腳上的腳墊與死皮千萬不要用刀去修剪或是用手去撕扯，無論您是修剪老皮還是用手去撕扯老皮，都是不能解決問題的，反而會讓腳墊越來越硬越厚。

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