- 相關(guān)推薦
怎么對(duì)抗心理罷工
上班族出現(xiàn)心理罷工如何及時(shí)的調(diào)節(jié)？心理罷工，想必大家對(duì)此或多或少的有了一定的了解了。對(duì)于上班一族來(lái)說(shuō)，心理罷工是指員工對(duì)個(gè)人工作積極性和主動(dòng)性的有意放棄，會(huì)嚴(yán)重危害員工的身心健康，同時(shí)也會(huì)讓企業(yè)付出很高的代價(jià)。那么，上班族到底如何對(duì)抗“心理罷工“呢？
“心理罷工”一詞一直是熱門(mén)詞匯，不少上班族都吐槽自己的“心理罷工”情緒：“我沒(méi)有罷工，只是心理罷工了”，“幾度萌發(fā)罷工辭職的念頭，但是只能‘心理罷工’而已”。
什么是心理罷工？
專(zhuān)家稱(chēng)：“心理罷工是一種信號(hào)，提醒你需要進(jìn)行身心的休息了，當(dāng)出現(xiàn)心理罷工情緒時(shí)，一定要及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐獠空{(diào)節(jié)與自我內(nèi)部調(diào)節(jié)。”上班一族怎樣對(duì)抗心理罷工，將工作狀態(tài)調(diào)整到最佳呢？我們?yōu)槟惴钌厦丶?/p>
換個(gè)環(huán)境應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠
上班族的心理罷工常常由職業(yè)倦怠引發(fā)。職業(yè)倦怠，又稱(chēng)職業(yè)枯竭，是指上班族在工作重壓之下體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺(jué)。這種心理情緒在一些重復(fù)的機(jī) 械的職業(yè)中比較常見(jiàn)，尤其是教師、醫(yī)生、媒體工作人員等。如果這種倦怠感得不到修復(fù)，就特別容易出現(xiàn)透支的感覺(jué)，從而讓人對(duì)工作失去熱情。
解 決方式：出現(xiàn)職業(yè)倦怠，首先要想辦法讓自己適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢瑩Q個(gè)環(huán)境。比如與朋友一起度個(gè)假，去避暑休閑的景點(diǎn)旅游等，讓自己短暫地離開(kāi)工作場(chǎng)所，或減少 在工作地點(diǎn)停留的時(shí)間。通過(guò)“換個(gè)環(huán)境”、“放松身心”等方式，尋找新的工作靈感，煥發(fā)出新的工作熱情和希望。如果短暫的“換個(gè)環(huán)境”仍然不能解決問(wèn)題， 就可以考慮換個(gè)工作。
增加團(tuán)隊(duì)活動(dòng)應(yīng)對(duì)工作拖延
很多上班族連續(xù)工作一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)執(zhí)行 力下降，對(duì)工作拖延的情況，出現(xiàn)這種情況有以下幾種原因：一是對(duì)自己不夠自信而產(chǎn)生了對(duì)工作的恐懼、回避，甚至逃離；二是對(duì)布置的任務(wù)產(chǎn)生了抵觸心理，比 如內(nèi)心覺(jué)得工作分配不公，或想擺脫工作的操控；三是一種習(xí)慣了的不良行為方式，壓力沒(méi)有積累到一定程度，就難以激發(fā)行動(dòng)的動(dòng)力。
解決方式： 出現(xiàn)對(duì)工作拖延的罷工心理后，一方面要增加參與團(tuán)隊(duì)活動(dòng)的頻率，多與團(tuán)隊(duì)一起完成工作或與同事間多進(jìn)行交流，增加對(duì)工作的熱情。對(duì)于企業(yè)來(lái)說(shuō)，在夏季可多 組織一些團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，增強(qiáng)員工的凝聚力。另一方面，可適當(dāng)增加平時(shí)的業(yè)余活動(dòng)，培養(yǎng)自身的興趣愛(ài)好，適當(dāng)給自己“充電”，在心理層面自我肯定，增強(qiáng)自信。
自我心理暗示應(yīng)對(duì)季節(jié)煩躁
夏季由于天氣原因，很多人都會(huì)感覺(jué)心里毛躁躁的，特別是上班族，每天要應(yīng)對(duì)強(qiáng)大的工作壓力，還要忍受天氣帶來(lái)的負(fù)面情緒。此外，夏季日照時(shí)間長(zhǎng)，日出時(shí)間早，很多人睡眠缺乏，會(huì)被動(dòng)地早醒。而睡眠不足會(huì)讓人感覺(jué)精神不振，缺乏斗志，心浮氣躁，情緒不穩(wěn)。
解決辦法：俗話說(shuō)“心靜自然涼”，當(dāng)我們由于外部氣候、環(huán)境等因素出現(xiàn)負(fù)面情緒而影響到工作時(shí)，首先要進(jìn)行積極的心理暗示：高溫氣候會(huì)過(guò)去，天氣會(huì)好轉(zhuǎn)。其 次在飲食上，要少吃容易上火的辛辣食物。還要學(xué)會(huì)裝扮自己的辦公環(huán)境，如換上翠綠色的窗簾，養(yǎng)些綠植，將辦公室打掃干凈整潔等。此外，盡量每天中午睡個(gè)午 覺(jué)，如果不行，至少每天靜心4—5分鐘，放空身心，不去想任何事情。
常言說(shuō)得好：“境由心生。”這就是說(shuō)，開(kāi)心和不開(kāi)心，完完全全地掌握在你自己手里。你知道怎樣使自己經(jīng)常保持輕松、向上、樂(lè)觀的精神狀態(tài)嗎？請(qǐng)看我們?yōu)槟惆才诺摹耙恢芎眯那橛?jì)劃”。
建設(shè)的星期一
心 情：經(jīng)過(guò)了一個(gè)雙休日后，星期一早上，你要么是比平時(shí)醒得早一些，要么反而更困。你換上工作套裝走出家門(mén)，第一輛出租車(chē)經(jīng)過(guò)你身邊時(shí)居然沒(méi)有停。然后是第 二輛，上車(chē)的時(shí)候你的臉色就不太好看。進(jìn)了辦公室，你的同事告訴你，老板正找你。你瞥一眼這位傳口信的同事，心想：哼！準(zhǔn)沒(méi)好事。于是你的心情惡劣起來(lái)。 老板說(shuō)你上星期做的某個(gè)計(jì)劃還不夠完整，需要做一些修改和補(bǔ)充。回到自己的座位，你打開(kāi)那個(gè)倒霉的計(jì)劃，久久地難以進(jìn)入狀態(tài)……
建設(shè)型心 態(tài)：雙休日里你做了什么，想了什么，主題心情又是怎樣的，這都不是問(wèn)題的關(guān)鍵所在，重要的是，你要學(xué)會(huì)采用一種建設(shè)性思維去對(duì)待未來(lái)一周的第一個(gè)工作日。 如果你是100%的上班族的話，尤其要注意正確區(qū)分工作與休閑的界限，不要沉溺于一些無(wú)謂的情緒之中。星期一早上出門(mén)之前，你可以這么告訴自己：新的工作 正在等著我，從現(xiàn)在開(kāi)始，收起昨天的喜怒哀樂(lè)，調(diào)整心態(tài)，去迎接各種各樣的挑戰(zhàn)。
不要指望別人會(huì)聞為你的與工作無(wú)關(guān)的個(gè)人感受而姑息你，寬待你，更不要指望別人會(huì)原諒你因此的延誤或過(guò)失。你應(yīng)該是一個(gè)具備完整、獨(dú)立人格的職業(yè)人，你的崗位不應(yīng)該是別人可以輕易取代的。
好心情指數(shù)：99%。
淡泊的星期二
心情：對(duì)大部分人而言，這一天的心情會(huì)相對(duì)復(fù)雜一點(diǎn)，似乎處于一種“剪不斷，理還亂，干脆不剪也不理”的心態(tài)。
淡 泊型心態(tài)：星期二的晚上，除非是加班，你的朋友，你的朋友的朋友基本上都會(huì)待在家里，如果你想要找他們，大致不會(huì)撲空。若是你想請(qǐng)他們出來(lái)玩兒，恐怕會(huì)有 點(diǎn)兒難度。假如你還是不死心，追根刨底問(wèn)原因，他們多半會(huì)這樣說(shuō)：“也沒(méi)什么啦，就是不想動(dòng)啦，改天吧！”如果你也是一個(gè)上班族，那我就要恭喜你了，說(shuō)明 你生來(lái)是個(gè)精力旺盛的樂(lè)天派。
你想啊，剛剛挨過(guò)緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個(gè)清晰的脈絡(luò)，結(jié)局是否如愿以?xún)敚科溟g會(huì)不會(huì)生出意外的變化？計(jì)劃是否周詳？與實(shí)施方案的偏差是否會(huì)超出常規(guī)？一連串的未知數(shù)，何意無(wú)意地在困擾著你。
好心情指數(shù)：96%。
快樂(lè)的星期三
心情：這一天的位置正好處在一周工作日的中間，作為自我平衡，你一定要設(shè)法讓自己保持快樂(lè)的心情。不知道你有沒(méi)有見(jiàn)到過(guò)挑擔(dān)子的人，扁擔(dān)的位置擺放得當(dāng)，步 子就會(huì)很輕靈，像跳舞似的。即使你是個(gè)對(duì)自己很挑剔又非常理智的人，也不要吝嗇給自己一點(diǎn)兒表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。檢視一下自己的工作。幾處可以打星。幾處可以插小 紅旗的，然后對(duì)自己說(shuō)：“你這家伙，還不賴(lài)！”凡事往好處看，是營(yíng)造好心情的關(guān)鍵。
快樂(lè)型心態(tài)：我有一位女友，處境很一般。不過(guò)，她一直都非常快樂(lè)，光聽(tīng)她的笑聲，就可以認(rèn)定這是一種樂(lè)觀的生活態(tài)度。
我們不妨也學(xué)學(xué)她。這或許有助于你對(duì)本周內(nèi)過(guò)去的兩天和未來(lái)兩天的工作作出積極評(píng)估。
好心情指數(shù)：96%。
整合的星期四
心 情：經(jīng)過(guò)了三天的折騰，環(huán)境、心境會(huì)顯出不同程度的雜亂，空間相對(duì)縮小，氧氣供應(yīng)不足，具體表現(xiàn)為莫名其妙的煩躁感，但又不得不按捺著性子完成一天的工 作，直到下班路上，這種心情仍然都沒(méi)有改變。回到家里，又發(fā)現(xiàn)電視機(jī)上、玻璃板上布滿了灰塵，心情也跟著灰暗起來(lái)。你知道的，環(huán)境中的灰塵是一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒 積聚而成的，同樣，心情也會(huì)堆積。某項(xiàng)工作、某個(gè)環(huán)節(jié)出了錯(cuò)，其實(shí)責(zé)任并不在你，你卻有口難辯；某位同事誤會(huì)了你，而你又不想解釋?zhuān)荒尘鞣矫娑疾患澳悖?老板卻偏偏器重他；你對(duì)工作明明已經(jīng)很盡力了，老板卻沒(méi)有給予相應(yīng)的認(rèn)可，反而好像對(duì)你沒(méi)“感覺(jué)”，這些心理因素都會(huì)造成心情“積灰”，導(dǎo)致不良反應(yīng)。
整合型心態(tài)：要使你的房間耳目一新，就要對(duì)房間里的家什定期進(jìn)行清理，該留的留，該扔的扔，該重新添置的重新添置。心理減負(fù)也是如此，你首先要認(rèn)清矛盾的根源、性質(zhì)，逐一分析、歸類(lèi)，這樣才能作出正確判斷。
記得過(guò)去的人每星期要舉行一次民主生活會(huì)，干部和群眾大家面對(duì)面地圍坐在一起，可以交流工作經(jīng)驗(yàn)，也可以相互提意見(jiàn)。這種方式對(duì)促進(jìn)工作中人與人之間的合作，我想應(yīng)該是起到過(guò)積極作用的。在進(jìn)入信息化時(shí)代的今天，人們更多的是靠自律、自省來(lái)提高心理素質(zhì)。
好心情指數(shù)：96%
OK的星期五
心 情：在“大鍋飯”時(shí)期，聯(lián)系公務(wù)最好不要選擇這一天，尤其是這一天的下午，接待者不是提前“開(kāi)溜”，就是心不在焉。現(xiàn)在不同了，周末的辦事效率可能會(huì)比往 常更高一些。什么原因？就像是你手里拿著一張馬上可以?xún)冬F(xiàn)并且由你自由支配的大額支票――今天下班后，意味著“漫長(zhǎng)”的雙休日開(kāi)始了，于是你的心情也會(huì)隨 之歡快。
OK型心態(tài)：你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數(shù)量、質(zhì)量上是否比平時(shí)都要高？一些在平時(shí)看來(lái)有些頭痛、棘手的事情，在這 一天里卻比較容易OK。如果你是個(gè)最不情愿加班的人，碰到這天你會(huì)不知不覺(jué)地干過(guò)了點(diǎn)，直到有電話約請(qǐng)才把你喚醒，你還會(huì)驚嘆“時(shí)間過(guò)得真快啊”。今天對(duì) 你來(lái)說(shuō)，什么都可以O(shè)K。
同樣，我們何不利用一下星期五的好心情去做一些有創(chuàng)意的、有開(kāi)拓性的工作，找一些你平時(shí)疏于溝通的人交流，“刷新”之后的你，相信在這天會(huì)有意想不到的收獲。
好心情指數(shù)：98%。
小編認(rèn)為，心理罷工者不是天生的而是后天企業(yè)管理漏洞和弊端造成的，作為企業(yè)管理者，應(yīng)對(duì)這一狀態(tài)給予關(guān)注和預(yù)防，防患于未然。
首先，在對(duì)員工的實(shí)際表現(xiàn)進(jìn)行細(xì)致的考察以后，要與員工溝通并談及這個(gè)問(wèn)題。在這類(lèi)談話中要明確地告訴員工，對(duì)他們有什么樣的要求，作為領(lǐng)導(dǎo)會(huì)怎樣去做。 另外，還應(yīng)和他們共同制定具體的個(gè)人或部門(mén)業(yè)績(jī)目標(biāo)。同時(shí)強(qiáng)調(diào)，對(duì)他們的做法感到十分不滿意，他們應(yīng)該盡自己最大的努力去工作。在這之后的工作中，首先自己遵守協(xié)議的規(guī)定，否則將喪失員工的信任。同時(shí)也應(yīng)該要求員工改善他們的工作表現(xiàn)，這樣才能使團(tuán)隊(duì)之間的合作更加成功。
其次，適當(dāng)加強(qiáng)對(duì)心理罷工員工的教育和監(jiān)督，定期做他們思想工作，定期聽(tīng)他們的工作匯報(bào)，管理者也要經(jīng)常到工作一線看看，直到員工的行為表現(xiàn)可以讓你斷 定，他們正在試圖改變，并且正朝著積極的方面努力。做完這些后還要進(jìn)一步與員工制定長(zhǎng)期的業(yè)績(jī)目標(biāo)，并且通過(guò)與員工之間的溝通來(lái)保證這些目標(biāo)得以貫徹實(shí)現(xiàn)。
【怎么對(duì)抗心理罷工】相關(guān)文章：
手罷工了11-01
對(duì)抗板栗作文09-24
對(duì)抗賽作文07-15
【經(jīng)典】手罷工了作文02-03
手罷工了 作文08-17
手罷工了的作文07-31
手罷工了作文07-06
寫(xiě)手罷工了作文09-03