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關于高考臨近父母很焦慮怎么辦
在平日的學習、工作和生活里，許多人都有過高考的經歷，以下是小編為大家收集的關于高考臨近父母很焦慮怎么辦，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
1、要有平常心 忘記高考這件事
孩子高考前，家長要自己給自己降溫，盡可能忘掉高考，只管照顧好孩子的飲食起居，孩子如果談高考就聽聽，不作評價。越是督促孩子，孩子的壓力就越大，精神就會越來越緊張，情緒就會越來越煩躁，離期望就會越來越遠。而且越是要求孩子，同時自己也會越來越控制不住自己的情緒，嘴巴會越來越把不住，反復強調孩子該如何，這樣家長和孩子會一起把神經繃得緊緊的。精神越緊張，大腦就越不靈活，考試的成績就會更不理想。
2、營造寬松環境 保持生活常態
“多余的事別做，就過平常日子。”在高考前和考試期間，考生父母不要刻意改變原有生活節奏，維持平常狀態就好。家長要營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍，保持生活常態，不要刻意追求備考環境。讓孩子吃飯或休息時聽聽音樂，不要在孩子復習時輕手輕腳走進房間，又送牛奶，又送水果。無原則的約束少一點，多余的關心少一點，自己的壓力少一點。
3、飲食不要過分改變 注意均衡營養
飲食睡覺都不要過分地改變，任何的一個變動孩子都很警覺，他都會跟高考掛起鉤來。有的個別家長，可能是精打細算或者說是要讓孩子特別領情，特意端過去，這種菜考生是最害怕的。臨考應當注意營養，但不應“惡補”，還是要注意葷素搭配，均衡營養。原來吃什么，現在還吃什么，要是突然在短期內改變食譜，反而會在心理上給孩子加重負擔。
高考家長如何給孩子減壓
1、同學之間相互鼓勵
處在高考期間的學生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時，哪怕是發發牢騷，也會在心理上獲得一個緩沖的機會。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。在這個關鍵時刻，一句關心、鼓勵的話，有可能改變人的一生。因此，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，每個人為組內其他成員寫一段鼓勵的話語。
2、師生之間結對交流
在幾年的學生生涯中，每個同學都有自己信任和崇拜的老師。如果能夠和這些老師做思想上的溝通，效果將非常理想。在老師的指引下，及時發現自己的不足，消除不良心理，調整復習備考狀態，讓自己始終處于最佳的競技狀態之中。
3、老師、家長、學生“唱同一首歌”
有些家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長充分相信孩子、接納孩子；其次是家長要接受現實，孩子們之間存在著個體差異，更不能認為考不上大學就沒有出息，即使考不上大學，自己所學知識將來肯定會有用武之地。同時，學科教師尤其是班主任要與家長一起努力為學生營造良好的人際環境，幫助他們轉變觀念和掌握一些輔導的技巧。家長、學生和教師只有對高考有個共同的正確認識，才能使學生少一些心理負擔，多幾分輕松和自信。
高考減壓食品
1、牛奶
鈣是天然的神經系統穩定劑。實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩定情緒。
2、香蕉
香蕉含有一種特殊物質，能幫助人腦產生5—羥色胺，促使人的心情變得安定、快樂。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態，使血壓處于正常狀態。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。
3、柑橘
多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。
4、小米粥
小米粥富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調節人體內分泌，松弛神經。
盡量保持平常心
孩子的人生之路很長，將來幸福與否真的不是一次高考能夠決定的，意識到孩子只要保持好的心態，發揮出正常的水平，就是勝利。
家長如果過度關注，不斷的提醒考生別忘了這別忘了那的，緊張的盯著考生詢問他們的狀態，都會間接的加大考生的壓力，實際上是把自己的焦慮轉達給了他們，向他們傳達這樣的消息：“考試是大過一切的重要事情，你看我作為家長都緊張成了這樣�！�
所以家長們，要盡量和平常一樣，做自己該做的事，為考生做好必要的后勤服務就好，提供營養可口的飯菜，保證他們舒適安靜的睡眠環境。
接納并幫忙疏導孩子的負面情緒
考前緊張，或者考完一門感覺發揮不好而消極沮喪，都是再正常不過的。有的家長發現孩子緊張后，一個勁兒勸說孩子千萬別緊張，這反而不能真正緩解他們的緊張情緒。最好的做法是自己淡定的讓孩子知道，考試緊張是正常的，別的同學也會緊張。
有時候孩子感覺某一門沒考好而沮喪時，有的家長反而勸說，考不好也沒事，大不了再考！這樣會加重孩子的沮喪情緒，而且孩子會感覺到這不是父母真實的想法。不妨告訴孩子，有時候自己感覺不好，實際不一定不好�？纪甑木头胚^去，集中精力對付下一門。
當然面臨高考，最容易焦慮的還是考生自己。很多的考生訴說會出現很多的焦慮癥狀，比如：頭昏，頭緊，頭皮發麻，莫名的恐懼，焦燥不安，心跳加快，腸胃功能失調，睡眠欠佳，注意力不集中等。
這些都是身體和心理在面對高考這樣的壓力事件時，可能出現的一些應激反應，如果有這樣的情況出現，不要過度驚慌，避免出現因為焦慮本身而焦慮的情況。
家長的一些做法為什么可能加重考生的焦慮呢？
面對高考，每個考生都有壓力，但是有相當一部分壓力可能來自父母。很多孩子能感覺到高考臨近，爸爸媽媽變得特愛嘮叨�！耙煤每肌�，“不管什么樣的大學一定能考上”，“只要盡心盡力了，考不上也無所謂�！边@樣的話反反復復，不絕于耳。
有的學生覺得家長最近這段時間變得的特別殷勤，一會兒遞牛奶，一會兒送水果，希望他們的關心能給學生增加高考的信心，給他們的生活減負，讓他更專注地學習迎接高考。
然而從學生的角度來看，家長這種過度的關心反而給他一種更大的壓力，他會覺得爸爸、媽媽對我這么好，我要考不好怎么辦？爸爸媽媽對我這么照顧，那我就一定得考好，不然我就對不起他們。在巨大的心理重壓下，就出現了焦慮癥狀。
高考如戰場，是實力的較量，也是心理的較量。實力相當的情況下，心理因素決定著最后的結局。好的心理狀態讓考生在高考中更好的發揮出自己的實力，甚至超常發揮。
那么，考生們應該如何應對考前焦慮呢？下面我們幫大家一起了解一些常見的消除焦慮的方法。
辦法緩解焦慮
泡澡：建議考生在晚上睡前半小時可以泡個熱水澡，能夠舒緩緊張的情緒，緩解疲勞，提高睡眠質量。
深呼吸：當考生走向考場因為緊張心跳出汗時，大家不妨練習深呼吸法，這種方法能夠緩解緊張不適的身體感覺，穩定情緒，消除緊張焦慮的程度。在遇到困難題目時，不妨停一下，做幾個深呼吸，平靜一下再繼續答題。
運動：有的時候因為考試感覺不理想，心情容易變得比較浮躁，大家不妨去外面慢跑一會兒或散步，這是非常不錯的一個舒緩焦慮的方法，能夠活躍腦細胞，建議在運動后要休息半小時，同時要預防過度的激烈運動。
安靜的環境：有一些考生注意力難以集中，沒有辦法靜下心來，又加上天氣比較炎熱，更加躁動不安。這時候不妨找一個安靜的房間，或者公園的樹蔭下，看書或休息。讓自己的心緒逐漸的平靜下來，提高記憶力和專注力。
勞逸結合：到了最后的考前時刻，再每時每刻書不離手的抓緊復習，并不是最高效的。每天需要抽出一定的時間放松一下自己，可以聽一些自己喜歡的音樂，或者是與自己的好朋友進行交流，這樣也是能夠舒緩緊張焦慮等情緒的。
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