長期使用電腦的朋友應該注意的有哪些
現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)的成熟化，網(wǎng)絡成為了人們休閑娛樂的重要一部分，但由于虛擬網(wǎng)絡中擁有海量資源，海量的游戲，并且給交友聊天提供了非常好的平臺，致使很多人都迷戀上了網(wǎng)絡游戲，網(wǎng)上聊天，卻很少去放松現(xiàn)實的生活。經(jīng)常面對著電腦也會使我們的身體受到傷害，提醒喜歡長時間間做在電腦前的網(wǎng)絡朋友，應該合理安排時間，合理娛樂，否則容易對身體不好，以下為為大家提醒的一些長期上網(wǎng)應該注意的東西，希望對大家有幫助。
對于多數(shù)人來說，迷戀電腦多數(shù)是為了玩網(wǎng)絡游戲，或交友聊天等，首先我們心理必須知道長期做在電腦旁對自己身體健康是絕對不利的，首先是電腦的輻射對身體傷害很大，加上長期久坐不運動，很容易引發(fā)一些疾病，所以要杜絕沉迷網(wǎng)絡首先要自己能夠認識到問題的嚴重性，養(yǎng)成自覺休息的一些習慣，還有的就是在電腦前應該注意坐姿，以下為玩電腦時的一些建議。
一 、玩電腦雙腳別交叉
坐姿應以舒服為宜。一般電腦桌下膝蓋處形成直角;大腿和后背形成直角;手臂在肘關(guān)節(jié)形成直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛與屏幕的距離應在40—50厘米。此外，電腦椅高度很重要，椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。將顯示器中心位置安裝在與胸部同一水平線上，座下有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
二、用眼1小時休息10分鐘
連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右。經(jīng)常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼望天花板，伸個懶腰也是一種不錯的享受。此外，平時要加強體育鍛煉，增強體能，積極運動也是緩解各種電腦癥狀的'一劑良藥，多走樓梯、堅持每天至少鍛煉半小時。
三、避免光線直射顯示器
用電腦時間過長，眼睛容易疲勞、干澀、充血以及視力減退。最好方法是休息，切勿連續(xù)操作。室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在顯示器上而產(chǎn)生干擾光線。若眼睛感覺干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛，然后滴入適合自己體質(zhì)的眼藥水，再閉目幾分鐘，情況會有所緩解。
四、補充維A蛋白質(zhì)
在顯示器前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦族應該多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。要多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于抵抗放射性物質(zhì)。
五、電腦桌上放把木梳
電腦族應保證充足的睡眠，不論工作有多緊張，每天要盡量保持8小時的睡眠，并保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié)。在電腦桌前放一把木質(zhì)梳子，時常用木質(zhì)梳子梳頭，能達到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞。
六、由于久坐未運動，所以最好玩了一段時間可以去外面跑跑步，或散散步，增加身體的血液循環(huán)，提高免疫力。
總的來說，對經(jīng)常使用電腦的朋友來說，必須要把心態(tài)放端正，畢竟身體才是革命的本錢，要自己能夠警覺。
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