如何減少孩子玩平板對眼睛傷害的實用技巧

　　近日，有網(wǎng)傳醫(yī)護人員讓自己孩子看ipad、iphone做傷眼實驗，結果發(fā)現(xiàn)玩20分鐘ipad，相當于患上了干眼癥。對此結果有關的眼科主任也認為靠譜，ipad、iphone不讓孩子玩不現(xiàn)實，但是孩子的眼睛更重要，該怎么保護孩子的眼睛免受手機、平板的傷害呢？

　　1、避免3--6歲的孩子玩平板、手機。

　　3--6歲的孩子自控能力差，不知道玩手機的害處，一旦讓孩子喜歡上玩手機、平板，往往家長不好控制了。因此要減少最好避免孩子過早的接觸這些電子產品。

　　2、控制好玩ipad等的時間。

　　如果沒法杜絕孩子玩ipad、iphone，那就要切實縮短他們玩的時間，一般每次玩不能超過20分鐘，否則時間一長容易讓孩子的睫狀肌長時間得不到松弛，高度緊張，特別是玩游戲時，導致睫狀肌痙攣，造成假性近視。

　　3、調節(jié)好ipad、iphone等亮度。

　　將iipad、Phone等屏亮度調節(jié)至10％是不會傷害屏幕，同時也不會傷害眼睛了。不要總是把屏幕亮度調的太高，容易刺激孩子的眼睛，長時間會造成睫狀肌受損，慢慢的會發(fā)展成假性近視的。

　　4、多鼓勵孩子參加戶外運動。

　　天氣晴好時，讓孩子多參加戶外運動，比如玩玩滑板車、打打球、跑一跑等，能比較好的保護孩子視力，預防近視的發(fā)生。只要持之以恒，就能讓孩子感受到運動的.樂趣。一般學齡前的孩子每天不少于2小時的戶外活動時間。

　　5、給孩子多增加一些護眼食物。

　　葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；并可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán)。平常要多吃富含葉黃素的食物，比如獼猴桃、玉米、蛋黃、菠菜、甘藍、葡萄、橙子等。還要多吃南瓜，南瓜富含維生素A，可有效地保護眼睛。南瓜子含有大量磷質，能防止礦物質在體內積聚形成結石，并能維護眼鞏膜的堅韌度。

　　6、保證充足的睡眠。

　　充足的睡眠能讓孩子眼睛得到充分的休息，可以促進眼睛睫狀肌的修復，一定不能讓孩子晚上熬夜玩電腦、平板、iphone等游戲，否則會造成睡眠不足，影響眼睛恢復。

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