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電腦族緩解視疲勞的四招技巧

時間:2021-06-19 17:30:53 電腦 我要投稿

電腦族緩解視疲勞的四招技巧

  對于經常操作電腦的人,要注意眼睛的養護了。

電腦族緩解視疲勞的四招技巧

  調整電腦到最佳位置

  電腦的擺設問題是影響眼睛疲勞的因素之一。醫師建議,調整電腦到最佳位置可以有效緩解視疲勞:

  屏幕的上端稍微低于視線10~15度,視角應當調節至讓使用者看得舒服為宜。眼睛與14英寸屏幕距離最少要保持60厘米,15英寸最好要有70厘米的緩沖;屏幕越大,距離越大。鍵盤和坐椅的高度以令使用者舒適為主,鍵盤應調整至打字時,前臂與地面平行;而計算機椅最好是有椅背、沒有扶手、足夠支撐人體的調整式坐椅,調整椅身至讓你的腳能夠平放在地面上。椅面應該要微向前傾,使脊椎挺直,大腿稍傾向地面。計算機背面與墻壁應有一米以上的空間,讓使用者休息時眼光可有足夠的`擴展。還應注意的是,盡量將您所需的相關材料接近屏幕擺放,這樣可以盡可能地減少頭和眼部的移動。

  四招有效緩解視疲勞

  長時間使用計算機而造成用眼過度,是眼睛疲勞的一大主要因素。使用計算機最大的缺點是,視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上。一旦集中精神進入狀態,就很難停手,導致眼睛在不知不覺中負荷過度。由于長期使用電腦,就會出現視覺模糊、視力下降及眼睛干澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等,還有的人伴有頭痛和眼眶痛等癥狀。

  經常使用電腦的人有時還會感到口干舌燥、精神緊張、焦躁不安。專家認為,這是過分依賴科技產品給現代人帶來的副作用之一。

  那么,在電腦前應怎么養護眼睛呢?下面四招可以幫您有效護眼:

  1.盡量避免長時間地連續操作電腦。通常連續操作1小時要休息5~10分鐘。休息時可以看看遠處,使眼睛充分放松。

  2.保持良好的坐姿。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏,可使頸部肌肉放松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小。

  3.如果出現眼睛干澀、發紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,說明已經出現視覺疲勞癥狀,要立即停止操作電腦,休息一段時間。

  4.長時間操作電腦出現視覺疲勞癥狀時,可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位。按摩穴位的具體方法如下:

  揉睛明穴:

  睛明穴在鼻梁兩側,距內眼角約半厘米,用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上,按壓鼻根部分,先下后上擠壓,上下擠壓一次為一拍,連續做四個八拍。

  揉四白穴:

  四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處。用雙手食指按壓,按壓面不要太大,一按一松為一拍,一般連續做四個八拍。

  揉太陽穴:

  太陽穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的地方。雙手拇指的螺紋面按在太陽穴上,一按一松為一拍,一般連續做四個八拍。

  按摩完畢后,還可以用濕熱毛巾敷雙眼,每次10~15分鐘。通過按摩穴位和熱敷雙眼可以達到增強血液循環,改善神經功能,消除視覺疲勞的功效,但要注意在局部皮膚有癤腫時不能按壓,以免炎癥擴散。如果通過上述處理,仍無明顯好轉,那就需要到醫院看眼科醫生了。

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