中山市2017年中考體育考試考生指引
2017年中山市中考體育考試將于4月中下旬進行，市招生教育考試中心提醒考生注意以下事項：
實事求是，安全考試
考生和家長應正確認識體育考試的意義，把身心健康和生命安全放在首位，做到既不隱瞞病情，也不虛報病情，如實向學校老師反映身體狀況，以防考試過程中因病癥復發引起意外傷害事故。積極配合學校做好考生身體健康問詢，按學校意見陪同考生到醫院體檢。對經醫生認定不能參加劇烈體育運動的考生，須辦理中長跑改考、擇考或免考手續。凡患有器質性心血管病(先天性心臟病、風濕性心臟病、心肌炎)、高血壓、結核病、支氣管擴張、哮喘、急慢性肝炎、急慢性腎炎、各種惡性腫瘤、各種結締組織疾病、精神病、癲癇、類風濕病、慢性骨髓炎、各種血液疾病、近期進行外科手術恢復期的考生，應提供近期病歷和復檢化驗材料申請中長跑改考、擇考或免考。保證不帶病、不帶傷參加考試。
科學訓練，積極備考
(一)積極參加備考訓練和學校組織的模擬考試。
(二)虛心向任課體育老師請教，針對可以提高項目成績的薄弱環節進行體能和技能訓練，熟練掌握考試項目的動作要領，科學訓練，以達到事半功倍效果。
(三)考前一周，不應加量訓練，保證身體有恢復的過程，保持最好的狀態參加考試。
(四)考前參加各種活動都要格外注意安全，避免受傷，謹防感冒。
(五)考前合理飲食，保證充足睡眠。在考前適當多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保障蛋白質和維生素攝入量。
遵章守紀，沉著應考
(一)著運動裝帶齊證，合理飲食放輕松。
穿運動服和運動鞋參加考試，根據天氣情況準備外衣。攜帶身份證、準考證、適量的飲用水和食物，提前半小時赴考點報到。考試當天早上不宜吃太多東西，應以易消化的高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。補充營養的時間，以參加運動前兩小時為宜，不宜空腹、過飽或過饑參加體育考試。考試前不要大量喝水，可在各個考試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。紅牛等運動型飲料含有咖啡因、葡萄糖，對大腦有興奮刺激作用，但運動前喝并無太大作用，喝多了反倒會影響運動水平的發揮。
(二)準備運動要做好，防止受傷利發揮。
考前做足準備活動，將肢體舒展開，可以配合深呼吸，放松心情，穩定情緒。身體發熱和興奮有助于身體從靜止狀態進入運動狀態。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的.關節、肌肉和韌帶。此外，考生還應結合考試項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如耐力跑和跳躍前進行肩、腰、膝、踝關節的活動，投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。
(三)遵守規章和紀律，項目規則要牢記。
1.自覺服從考試工作人員管理，遵守考點規定，保持安靜，確保自身和他人人身安全。檢錄時必須確認自己姓名和考生號，考試時按照秩序冊編排站道、列隊。
2.遵守項目考試規則，規范應考，以免因動作不規范影響考試成績。
3.選考項目可測試兩次，取成績最好的一次
4.考生每考完一個項目，可現場查看考試成績。如對成績有異議，必須當場立即提出，由考點主考、紀檢監察員和監考組長核實有關情況后作出處理。過后、異地提出的，均不予受理。所有考試項目完成后，考生須到成績處理處簽名確認成績。
(四)突發狀況莫慌張，現場可辦緩考。
考前或考試期間，考生受傷或臨時出現身體不適(如感冒、發熱、腹瀉、惡心、嘔吐、頭暈、胸悶、胸痛等)或損傷的，不要勉強，不能隱瞞，應及時主動向帶隊老師或考點工作人員報告，如果不能繼續考試，應提出緩考或免考申請。
預祝各位同學發揮所長，取得理想成績。
中山市招生教育考試中心
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