中國舞形體訓練要點

　　中國舞作為我國舞蹈藝術中的一個類別，是在民族民間傳統舞蹈的基礎上，經過歷代專業工作者提煉、整理、加工、創造，并經過較長期藝術實踐的檢驗流傳下來的具有一定典范意義的古典風格的特色舞蹈。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關于中國舞形體訓練要點，供參考閱讀，希望對您有所幫助!

　　中國舞訓練是從站立的形態，人體的方向，舞蹈動作的姿態，身體各部位活動的幅度、速度、靈活度和身體控制的穩定感，以及肌肉力量的培養等各方面的訓練。達到旋轉、翻身、跳躍等等一系列技能技巧，配合動率、節奏，用力方法的變化，來體現完整的具有獨特風的肢體語言。

　　一、手臂的訓練

　　站與身體形態的規格要求

　　站立的形態是體現是否專業的一個標志，所以要從一個人的自然狀態，轉變到非自然狀態，經過訓練達到符合舞蹈需要的站立狀態。主要有“頭、頸、肩、中段、肢體”三大部分：“上中下”部分。

　　二、身體與舞臺的關系

　　舞臺分為8個點，兩個面。身體的方向要看你的小腹的方向就是你的身體在舞臺的方向，身體的局部朝向那個方向，就是所在舞臺的方向。

　　三、頭的訓練內容

　　頭有兩個作用:1、可以傳達感情，在不同的位置，可以傳達不同的感情。2、具有技術作用，比如在旋轉中的“留頭、甩頭”產生動力和速度，頭部的訓練也直接影響技術技能動作的標準。分為“正中位、中上位、中下位、左右轉動位、左右傾倒位、”頭的動作：“低頭、仰頭、轉頭、擺頭、涮頭”，頭頂取決于你的頭部動作的方向。

　　四、肩的訓練內容

　　肩可以有獨立的動作，如蒙族的抖肩，在形體訓練中要解決肩關節的幅度及柔韌性，肩是手臂動作的根，影響著動作的舒展和幅度。肩的動作：提肩、壓肩、裹肩、展肩、前后轉肩。

　　五、手臂的訓練內容

　　手臂的訓練包括:手指、手腕、小臂、大臂，在中國舞中非常強調手臂的動作。手型：1、蘭花指(女)2、掌(男)3、拳(男女)4、指(單指女、劍指男女)等8個手型。

　　手的位置：1、山膀按掌位2、托掌按掌位3、托掌山膀位等5個手位。

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