中國舞基本舞姿手勢

　　中國古典舞基本動作具有濃厚的民族特色。這種特色更多體現在身法和韻律上。同時在各類舞蹈動作的組合中又包含著許多步法。下面和小編一起來看看中國舞基本舞姿手勢。希望對大家有所幫助。

　　基本舞姿手勢：

　　女：蘭花掌

　　動作：大拇指與中指指節微貼，使虎口自然與手掌合攏，形成以中指為主要用力點，帶動其余3指指尖上翹的形態。

　　男：虎口掌

　　動作：虎口撐開，四指自然而松弛地并攏，用力意識集中在指尖，形成指尖微向上翹，手掌成渦形的形態。

　　女：蘭花指

　　動作：大拇指與中指松弛地相搭連，形成O狀，同時，食指伸出上翹，其余兩指松弛地與中指并攏，形成秀麗的指形，是為蘭花指。

　　男：劍指

　　動作：食指與中指并攏且挺直，力貫指根、指尖，并以折腕之力使指上翹，其余三指，以拇指與無名指虛搭緊挨為形，是為劍指。

　　女：拳形

　　動作：拇指與食指相搭貼，食指與其余三指依次相握，形成拳形。

　　男：拳形

　　自食指起的四指合攏握緊，大拇指貼在食指上，手腕微向里扣，形成拳形。

　　按掌

　　以女蘭花掌、男虎口掌之形，將手臂放置于胸腹之間的位置，成圓弧形、沉肘，是為按掌。

　　托掌

　　男、女各以虎口掌和蘭花掌之形，將手臂向上撐直成圓弧形置于額頭前上方，是為托掌。防止動作成型時折腕。

　　提襟

　　男、女以各自的拳形，手臂成圓弧形，置于身體的側斜前方，其位置大體與身體的胯部持平，是為提襟。

　　單山膀

　　女：以蘭花掌形將手臂成圓弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是為單山膀。

　　雙山膀

　　男：以虎口掌形將雙臂成圓弧形抬至身旁，位置略低于肩部，是為雙山膀。

　　前點步山膀托掌(順風旗)

　　大掖步攤揚掌

　　踏步蹲沖掌(女)

　　弓箭步擰身沖掌(男)

　　雙展翅

　　平肩手

　　技巧：

　　1、轉即旋轉。以身體垂直于地面為軸，給予適當的動力，沿一定方向旋轉一定的角度。旋轉一般有原地轉、移動轉和空中轉。

　　2、翻即翻身。用身體的中線作為軸，翻轉三百六十度。在中國舞中，我們可以使用腰翻身、點翻和串翻等技巧動作進行訓練。

　　3、跳即是跳躍，在空中形成優美的造型姿態。跳躍通常有三個步驟：

　　(1)起跳。身體迅速離開地面，準備騰空。

　　(2)騰空舞姿。身體重心達到最高點時所做的造型姿勢。

　　(3)落地。下落時應前腳掌先著地，過度至后腳跟地，膝關節屈曲，起到緩沖作用，達到輕巧穩健。

　　注意事項：

　　首先，你得清楚，中國舞基本功主要是關于軟開度的練習，而無論你是處于哪個階段的練習，都離不開肩、腰、腿、胯、腳背的練習。

　　其實，這些都是大同小異的。針對不同階段，你可以根據自己練習的進度去在原有基礎上加強難度。比如，中國舞初學者（18歲以上）先開始是先學會下豎叉，然后再去練習橫叉。因為對于成年人來說，下豎叉比橫叉更容易。

　　接下來，可以從地面一字馬到用板凳輔助下豎叉，也就是去耗板凳（將前腿搬在板凳上，后腿在地面上去耗，兩腿反方向也行）。完成這一步后，可以再去耗墻，將前腿搭在墻上，后腿在地面上去耗。其實都可以，都能達到軟開度練習的效果。但一般是繃腳，因為繃腳明顯比勾腳更舒適，對腿部的拉扯強度會輕一些，如果覺得豎叉練習比較困難的寶寶，可以先從繃腳開始緩解一下。

　　同時，一字馬不僅能夠加大腿部軟度的練習，還有利于壓腳背的練習，要知道擁有好看的腳背也是很重要的喲。