怎樣清除練瑜伽的障礙

　　多人認為瑜伽練習很困難，其實最影響我們練習的障礙，往往都是很容易克服的，只要我們的觀念正確，并且堅持，每個人都可以獲益匪淺。下面列出一些最常見的障礙，以便練習中稍加留意，使習練達到事半功倍的效果：

　　一、過量飲食

　　永遠不要過量飲食。食物也許很好吃，有營養，讓你非常想多吃一點，但是你自己應該有所控制。食物不但要有營養，還要好吸收才可，這樣你的消化系統才會容易接納。最好是四分之一的胃是空著的，這樣肚子才有空間也讓水和空氣流動。印度的哲學家從博愛的觀點來看食物，主張不機械性地吃食物，不要一邊吃一邊聊天， 每一口放到嘴里的食物，你都應該用心去享受它的美味，用一顆平靜的心來享受你的食物，這是一個瑜伽練習者的理想飲食方式。不過量，你永遠不會增加體重，能夠保持苗條，適度消化你的食物，臉上還會有光澤，讓你看上去很美麗。

　　二、過度習練

　　也許你聽說，憋氣時間應是吸氣的四倍，能啟動能量，于是馬上就開始做，其實這樣會傷害健康，不會對你有任何的幫助。任何事物過度都不好。所以，不管這個事物對你幫助會有多大，你還是應該用正確的方法來使用它，不要跟自己抗爭，順其自然就好。冥相也是一樣。冥想的對象并不重要，重要的是你內心發生了什么事情，如果說在這個冥想當中有什么斗爭的話，冥想是會失敗的。不要強迫著去做，冥想是一個流動的過程，如果你坐在那兒，緊閉著雙眼，努力跟你的思想斗爭的話，那你是不會成功的。要知道潛意識中是充滿了你的過去。冥想對象必須要從你的意識中，浮現在你的冥想中，所以說最大的障礙就是強迫自己。體位也是如此， 每個人的身體素質是不一樣的，所以不要去和別人比較，讓自己達到怎樣的效果，這樣只會傷害身體和健康。每次練習在自己的極限邊緣溫和伸展即可，聽從身體的反應，一點一點的突破極限，每天進步一些就可以了。

　　三、說話太多

　　一邊練習還要一邊接聽電話。當你練習的時候就要與瑜伽同在，不要讓自己分心，否則就會產生二元分裂。在一些不必要的談話中，你浪費了很多精力。

　　四、老師的限制

　　有的老師會規定你一定要怎么樣，這樣的老師是一個障礙，太多嚴格規定造成你的不便，也是一種障礙。規則是用來讓人跟事物更加自由自在，而不是限制讓它更加困難的。有的時候我們太在意規定，當你執著于規則的時候，你就忘記你當初設立這個規則的目的了。目標比做任何事更重要!不管做什么事情，都應該記的目標。 作為一個修習瑜伽的人，你的生命應該是充滿生氣的，你必須先了解你的目的是什么，其它事情就不那么重要了。

　　五、朋友多沒時間

　　作為瑜伽的學生，你必須跟自己約定時間，朋友不是壞事，但是朋友過多讓你自己沒有時間跟自己相處就是壞事了。找一點時間跟自己獨處是很重要的，這樣才能成長，才能自我反思，這種自反思能夠為你的內在帶來光明。

　　六、煩躁不安的頭腦

　　頭腦始終攪擾你，它會帶負面的東西。試著不要讓它跟你在一起。當你在練習的時候，你應該跟自己在一起，試著不要把頭腦帶進來，不要聽它的話，要發展自己內在的力量。

　　最后，雖然每天練習一個多小時的瑜伽很重要，但是在生活中的另外二十三個小時，我們也要帶著瑜伽的心。因為瑜伽存在于我們完整的人格當中，而不是那短短的一個小時。所以對于瑜伽的學生來講，生活方式非常重要。在你那一個小時練習當中所產生的特質，應該帶到生活的另外二十三個小時當中。因此，瑜伽的特點就是調息“調身”最后達到調心的效果。長期習練瑜伽，不但能夠給身體帶來益處，更能調整你的心態，使它處于平和的態度，心態的好與壞直接影響著你的健康，所以要保持一個樂觀的心境，自信'勇敢的去面對生活，活出自己的精彩!

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