怎么踢毽子好

　　踢毽子是我國獨有的古老的民族體育運動之一，它既能達到鍛煉身體、愉悅心情的效果，也是一種優美的藝術表演，不受場地人員年齡的限制，還無需花費錢財。下面yjbys小編們為大家整理了踢毽子的各種招式，希望能為大家提供幫助!

　　第一招：盤踢

　　練習時以左腳先開始為宜，即先用左腳垂直踢起一次，用手接住，右腳再踢一次用手接住，熟練之后連續踢，可以連踢后，改為雙腳各踢一次接住，各踢兩次、三次接住，踢的次數越多越好。 注意用兩腳內側互換踢毽，膝關節向外張，大腿向外擺動，稍向上擺，不要過大，髖關節放松，小腿向上擺動，踢毽時踝關節發力。踢起的毽子一般不超過下顎。

　　第二招：磕踢

　　練習時，用手拋起不超過下顎的毽子，毽子下落時用膝蓋磕起，。然后用手接住，如同盤踢的方法一樣，形成一磕一接，熟練后不用受拋毽子，改用盤踢，形成一磕一盤，踢的次數越多越好，注意用膝蓋磕毽子時髖關節、膝關節要放松，小腿自然下垂，膝關節發力，將毽子磕起，大腿不要外張或里扣，踢起的毽子一般不超過下顎。

　　第三招：拐踢

　　練習時采用一踢一接的練習方法，為了避免動作出錯誤，練習時，踢毽腳一側可向墻或樹木等。身體與參照物體距離約與體寬相同，若踢時碰到墻壁或樹木，便是動作錯誤，注意用兩腳外側互相踢毽，大腿放松，小腿發力后向后斜上方擺動，踢毽時大腿不要擺到體前，小腿向體后斜上方擺動不要過高，毽子和腳外側相碰時，踢毽腳的內側離地面一般不超過30厘米，踢起的毽子的高度隨意。

　　第四招：繃踢

　　練習時，可采用一踢一接的練習方法，但在開始練習的時候踢得低一些，一般不要超過腰部，這樣踢得次數就多些。為了避免動作出錯，練習時可面向墻壁或樹木，距離約與身體同寬，同樣的踢毽碰到了墻壁或樹木，便是錯誤的動作，注意大腿繃直向前抬起，和上身成150度-160度，夾角，小腿向前擺動，髖關節要放松，踝關節的發力要在踢毽子的一瞬間，腳尖向上猛地用力，將毽子勾起，踢起的毽子應避免忽高忽低，值得注意的是，踢毽子前不要忘記做熱身活動，以免造成運動傷害。