跆拳道的防守技術(shù)

　　在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，進(jìn)攻的同時(shí)可以使用格擋方法進(jìn)行防守，在防守的同時(shí)可以反擊“就同·個(gè)動(dòng)作來說，既可以用來進(jìn)攻，又可以用來防守，這就要求運(yùn)動(dòng)員不能死搬硬套。以下是小編整理的跆拳道的防守技術(shù)，歡迎閱讀。

　　跆拳道的防守技術(shù)

　　在跆拳道技術(shù)體系中，防守技術(shù)是不可缺少的內(nèi)容，從得分和不失分的角度來看，它與進(jìn)攻技術(shù)同樣重要。在比賽中，如得分多，而失分更多，則還是輸；如果在得分的同時(shí)又能很好的防守對(duì)方的進(jìn)攻并能抓住機(jī)會(huì)反擊 ，獲勝的把握就更大一些，因此在進(jìn)行跆拳道技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，要把防守技術(shù)作為一項(xiàng)重要內(nèi)容來練習(xí)。跆拳道的主要防守方法有三種：一是利用閃躲。貼近等方法，通過腳步的移動(dòng)，使對(duì)方的進(jìn)攻落空；二是利用手臂的格擋阻截對(duì)方的進(jìn)攻；三是以攻對(duì)攻，用進(jìn)攻的方法阻止對(duì)方的進(jìn)攻。

　　利用閃躲。貼近等方法進(jìn)行防守

　　閃躲就是當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻時(shí)通過腳步的移動(dòng)，向左右兩側(cè)或向后閃躲，從而使對(duì)方的進(jìn)攻落空。而貼近就當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻時(shí)快速上步與對(duì)方*貼在一起，使對(duì)方由于距離過近而無法發(fā)揮進(jìn)攻的威力。如當(dāng)乙方使用后腿下壓技術(shù)進(jìn)攻甲方時(shí)，甲各左側(cè)或右側(cè)移動(dòng)身體，避開對(duì)方的下壓進(jìn)攻；再如當(dāng)乙方前旋踢進(jìn)攻時(shí)，甲方可快速后撤一步或是立即上前一步，貼進(jìn)乙方，使其不能用規(guī)則允許的踝關(guān)節(jié)以下的部位擊打得分。在比賽中，采用向后撤的方法一用在雙方運(yùn)動(dòng)員都沒有開始進(jìn)攻時(shí)，這時(shí)兩人之間的距離相對(duì)較遠(yuǎn)，后撤較容易使對(duì)方的進(jìn)攻落空，在后撤的同時(shí)可使用旋踢。后踢。后旋踢或下壓反擊對(duì)方；采用向兩側(cè)移動(dòng)的方法主要是在化解掉對(duì)方進(jìn)攻的同時(shí)，使自己能夠在合適的位置上快速有效的擊打?qū)Ψ蕉�得點(diǎn)；采用貼近的方法主要是在雙方距離較近進(jìn)尤其是在第一次擊打，一方想趁距離近。對(duì)方需要調(diào)整身體重心的時(shí)機(jī)快速起腿進(jìn)攻得點(diǎn)，而另一方則立即上步貼近對(duì)方。

　　利用格擋的方法進(jìn)行防守

　　按照防守方向來劃分，格擋的方法基本上有向上。向（左右）斜下。向（左右）斜上防守三種。一般來說，運(yùn)動(dòng)員采用格擋的方法是出于以下的原因：一是對(duì)方 進(jìn)攻速度較快，自己來不及使用閃躲。貼近等方法時(shí)，下意識(shí)的用格擋進(jìn)行防守；二是已預(yù)測(cè)到對(duì)方使用的技術(shù)，使用針對(duì)性的格擋是為了迅速作出反擊動(dòng)作，使格擋成為轉(zhuǎn)化攻防的連接技術(shù)，為比賽得分創(chuàng)造條件。

　　有這里不提倡防守者把手臂貼放在自身的得分部位上，用以減少對(duì)方的擊打力度和效果。這樣做的后果是：一旦對(duì)方擊打力量很大，即使不能得點(diǎn)，由于沒有緩沖的余地，很容易造成自己手臂甚至身本內(nèi)部的受傷，而且不利于自己迅速作出反擊動(dòng)作。

　　利用進(jìn)攻動(dòng)作進(jìn)行防守

　　就是在對(duì)方進(jìn)攻的同時(shí)，防守者也使用進(jìn)攻的動(dòng)作，即以攻代守。這種防守的方法在當(dāng)前跆拳道比賽中被廣泛使用，原因在于：當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，身體重心發(fā)生了移動(dòng)，他必然有一個(gè)調(diào)整身體重心的階段，防守者抓住此階段實(shí)施進(jìn)攻動(dòng)作，會(huì)使得進(jìn)攻者往往無法快速回撤身體而限于被動(dòng)或者失分。此時(shí)防守者的進(jìn)攻動(dòng)作屬于后發(fā)制人的動(dòng)作，與平常使用的進(jìn)攻動(dòng)作在移動(dòng)方向或身體姿勢(shì)上有一定的差別。如雙方閉式站位，對(duì)方使用旋踢進(jìn)攻，自己使用旋踢反擊，由于對(duì)方先動(dòng)，自己后動(dòng)，要想自己不失分而又能有效擊打?qū)Ψ剑�就必須向后撤的同時(shí)做出旋踢動(dòng)作。又如當(dāng)對(duì)方使用下壓進(jìn)攻時(shí)，自己此時(shí)使用后踢或旋踢進(jìn)攻，即使自己能有效擊打?qū)Ψ剑�自己也容易被�?duì)方擊打中頭部。此時(shí)若自己也快速起腿使用下壓則就是很保險(xiǎn)的防守，即使劈不中對(duì)方，也會(huì)有效的阻止住對(duì)方的進(jìn)攻。

　　跆拳道防御方法

　　1.高架防御

　　高架防御看上去與上擋防御相似，但高架防御在防御的同時(shí)還帶有攻擊的動(dòng)作。在準(zhǔn)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳貼著地面向前跨出一步呈弓步，左手掌位于身體右側(cè)腰帶位置，右手掌向右后伸直。

　　左手由下向上旋轉(zhuǎn)砍擊與頭頂同高，掌心向外，手臂彎曲與頭保持一拳的距離，右手掌由后向內(nèi)旋轉(zhuǎn)橫砍與頸部同高，手掌繃直，掌心向上，手臂微彎曲。兩手同時(shí)發(fā)力，各占50%的力量，雙眼目視目標(biāo)。

　　左右手防御的方法相同。左手向上旋轉(zhuǎn)砍擊后，手掌放在額頭上方，并且與額頭保持一拳的距離。

　　2.雙手外格擋

　　雙手外格擋是運(yùn)用兩個(gè)手肘將對(duì)方的進(jìn)攻格擋在外，是非常有力、有效的防御法。在準(zhǔn)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳向前跨出一步，呈左弓步，雙手握拳在胸前交叉，雙手臂同時(shí)旋轉(zhuǎn)向外格擋，拳心向下，雙眼目視目標(biāo)。

　　格擋后，雙手臂保持與肩膀同寬，雙拳與肩膀保持在同一高度。

　　3.雙手交叉格擋

　　雙手交叉格擋是從身體側(cè)面向正面進(jìn)行格擋，經(jīng)常用于對(duì)方進(jìn)攻速度比較快的情況下。

　　在準(zhǔn)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳向前跨出一步，呈左弓步，雙手握拳在身體右側(cè)交叉；雙手臂由后向前下方旋轉(zhuǎn)格擋，拳心向下，雙眼目視目標(biāo)。左右手兩邊交叉換擋的方法相同。雙手握拳在身體右側(cè)交叉時(shí)，哪只腳在前，哪只手臂就在上方。

　　4.鉸鏈形格擋

　　因?yàn)殂q鏈形格擋的動(dòng)作如同手上戴著鉸鏈一般，所以被稱為“鉸鏈形格擋”。它既可以用于中段防守，也可以用于下段防守。

　　在準(zhǔn)備勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳向前跨出一步，呈左弓步，雙手握拳、交叉，左手臂在外，貼著右手臂由下向上格擋，右手臂在內(nèi)，貼著左手臂由上向下格擋；緊接著左手臂在內(nèi)，右手臂在外，用同樣的方法，雙手臂再反方向格擋，雙眼目視目標(biāo)。左右手要互換位置格擋，這樣才能形成鉸鏈形格擋。

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