太極拳的養生之道

　　太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。在養生方面有以下優勝：

　　一、形神內外，高度統一

　　太極拳外形講究中正安舒,圓活松柔,手。足。頭。肩。 腰。膝相合,肢體協調一致,周身一家,內在要平心靜氣, 凝神忘我 ,把人的精氣神寓于協調一致的舒緩運動中,靜中求動;外形雖在運動,但內在神意安舒。心境空明,是謂動中有靜,動靜結合,神形相依,以調節人體陰陽,以達'性命雙修'。是太極拳一大妙處。

　　二、對神經系統的改善,提神醒腦

　　現代人們腦力勞動過多,生活節奏快,壓力大,腦細胞過度活躍,長期之下,精神緊張, 神經得不到放松和調節,以至神經衰弱,反應遲鈍,頭昏腦脹,影響生活和工作。太極拳要求以放松的狀態來運動,使緊張的的神經得到休息和調節,消除壓力和緊張,釋放壓抑的情緒,恢復旺盛的精力和敏銳的頭腦。

　　三、促進血液循環,調節內分泌

　　太極拳雖然緩慢柔和,但運動量還是很大的,能增加心血管的血流量和供氧量,而且能促進體內有害物質的分解和釋放,有效改善細胞營養。太極每個動作都包含陰陽變化,如虛實。動靜。剛柔。開合。進退,相輔相成,強調周身一家的整體觀念,要求神形合一。松靜無為,內外上下完整一氣,氣隨意行,意到氣到,久練能平衡陰陽,使身體內分泌系統和腑臓功能得以正常有序的運行。工作,使人記憶力。反應力。判斷立。思維能力得到提高。

　　四、對運動系統的提高和修復

　　太極拳運動緩慢,是大量的有氧運動,對于久不運動的筋骨有柔化和按摩作用,因為練習太極拳要求虛實分明,大多數時侯單腳支撐體重,可以增加下肢和腰部肌肉力量。最重要的是太極要求凝神斂氣,氣斂入骨,可以深層次的修復筋骨和萎縮的肌肉,激活僵化的骨骼和肌肉,使之恢復活躍的運動機能。太極拳經常是左右手向不同方向做不同的動作,而且是做弧圈運動,增強人體對復雜動作的敏感和領悟。

　　五、改善情緒。陶冶情操。培養美德。增強自信

　　練習太極拳年深月久,會逐漸豐富完善自己的個性,太極拳講究剛柔相濟,在此風格中急躁的性格能在拳功的約束下漸去躁性,性情軟弱者,培養其陽鋼之氣質,能使懦弱個性通過練拳變的自強自信,逐漸改造自我,成為生活的強者。太極拳松緊有度,緩慢沉穩,使人增強耐力,培養毅力,是磨練堅強意志的最好成績途徑。太極拳圓轉走化,柔順安舒,使人在為人處事能遵循太極之道,無為。果斷,解決問題借力化解,巧妙的應付自如。

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