太極拳5大拳架標準

　　導語：太極拳架是太極拳全部內容的基礎，是推手功夫的基礎。器械，無論太極劍、太極刀、太極桿等只是手臂之延長。在無人推手檢驗時，拳架應從以下方面入手。

　　一、外形。

　　檢查一個學員的太極功夫如何，首先從外形看起，外形動作是否規矩。包括以下幾方面：

　　1、身法是否端正，美觀。上身端正，頂勁用意上領，松肩沉肘，內氣下沉，重心穩定。

　　2、拳式轉換。每個動作的起點、落點、運行路線、角度、方位變化是否正確，是否以腰為軸進行轉換。

　　3、手型手法。手型是否柔和，手法是否圓活，動作是否到位。

　　4、步型步法。步型是否正確，步法是否輕靈，落步是否穩健，方向、角度是否正確，是否能做到邁腿松胯。

　　5、重心是否在變化時保持穩定。特別是在轉身、蹬腳等動作中是否穩定。

　　6、眼神。眼神是否隨身而動。

　　7、放松。是否能在練拳時做到放松。

　　二、內勁。

　　有了正確的外形，掌握了動作的尺度，就會表現出精神和內氣的'充足，用太極術語來講叫做內勁。主要表現在：

　　1、整體。即動作各部之間協調，上下配合無縫隙。

　　2、捎節領、中節隨，根節摧。

　　3、呼吸。內外呼吸相配合。

　　三、技法。

　　技擊是太極拳的靈魂，沒有技擊含意的拳架，也就起不到很好的健身效果。

　　1、在練習太極拳有一段時間后，應在老師的.講解下弄清每個動作用法，敵我所處的位置。

　　2、每個動作的技擊含意，也就是化發運用。

　　四、功力。

　　功力是表示練習太極拳者的一項標準。一個有功夫的人，在練習時拳架低、重心穩、動作慢，呼吸深長，動作協調，虛實分清，用意指揮，動作以內帶外，處處圓活，精神貫注。

　　五、拳理。

　　不但練習時合乎拳理要求，并能弄清太極拳的基礎理論。

　　1、太極拳的陰陽虛實規律。

　　2、有前即有后的.理論根據。

　　3、有左即有右的運動方法。

　　4、互為根基的下肢變化。

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