鋼管舞必學技巧動作匯總

　　鋼管舞，是指利用鋼管為道具，進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。其著裝、動作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂健身價值。本文yjbys小編為大家分享的是鋼管舞到必學技巧動作，歡迎閱讀!

　　1：正

　　轉：第三步時右腳向左前方45度申直抬起，打平順時針腘窩處勾管，左腳用力一蹬慣性順勢彎曲，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，腰向后彎曲，成三角型。順時針旋轉2-3圈。

　　下法：落地前右腳腳尖點地，左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳，雙腳腳尖合擾，抬臀起身。

　　2：反

　　轉：第四步左腳向左前方45度申直抬起，右腳同時蹬地轉身左腿(腘窩處)反勾管，右腿打直順時針向后滑動，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，成三角型，腰向后彎曲。順時針旋轉2-3圈。

　　下法：右腳點地，左腿向前踢直，向后點地，右腳收回。

　　3：左勾腳轉：第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿，右腿向后打直，身體向左傾斜，順時針旋轉2-3圈。

　　下法：左腳腳尖點地，右腿向后甩起右手同時抓高轉地旋轉360度。右腿向后退一步，右腳合攏。

　　4：頂 膝

　　轉：第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿，繃腳背腳在桿左側。右腿小腿脛骨內側貼桿右側，依次頂胯，胸，仰頭，順時針旋轉2-3圈。

　　下法：與左勾腳一樣。

　　5：直腿小轉：第三步右腿向里勾桿，左腿蹬地甩起申直平行于地面。順時針旋轉2-3圈。

　　6：臥 魚

　　轉：第二步旋轉一圈，順勢抬右腿勾桿，左腳蹬地吸腿，身體府身向下，右側腰肌貼管，順勢加速旋轉，順時針旋轉2-3圈。

　　7：飛 管

　　曲腿小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形，(身體遠離桿)順慣性雙腳腳尖合擾兩腿打開，頂胯，身體成三角型。順時針旋轉2-3圈。

　　8：直腿小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙手與鋼管成三角形，(身體遠離桿)

　　兩腿申直盡大打開到極限，順時針旋轉2-3圈。

　　9：正V小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形，(身體遠離桿)

　　雙腿向上抬起平行與地面，繃腿尖，申直雙膝。順時針旋轉2-3圈。

　　10：左蹲式小飛：

　　領秀鋼管舞步吸雙腿，整個身體在鋼管左側，成座姿。大腿平行于地面，小腿垂直于地面，順時針旋轉2-3圈。自然落地(左蹲式也是是所有小飛的下法)

　　11：反 飛：前期以直腿小飛方式飛起，胯向右轉，雙腿彎曲，身體在鋼管前側。

　　下法：左蹲式。

　　12：反向團身轉：身體站在鋼管的右側，左手抓高，逆時針走管，第三步手腿同時，左手向下，左腳落地，右手向上抓高，左腳蹬地，右腿向上甩起。吸雙腿逆時針旋轉2-3圈。

　　下法：自然落地，抬臀起身。

　　接下來的我們復習以上所學技巧，將其串連旋轉。

　　13：正轉—反轉：當正轉將轉落地面時，右腳點地，站直，左腿打直向左90度，順時針掃腿點地，右腳點地向右45度抬起，成反轉轉姿。

　　下法：反轉下法。

　　14：正轉—左勾腳：當正轉將轉落地面時，右腳點地，站直，左腿打直向左90度，右手抓高成左勾腳轉。

　　下法：左勾腳下法。

　　15：左勾腳—反轉：左勾腳轉起，將落地時，左腳點地，右腿打直，右手抓高，身體向后仰，成反轉轉姿。

　　下法：反轉下法。

　　16：正V小飛—左勾腳：正V小飛轉姿，彎曲左腿，左腳腳踝勾桿，成左勾腳轉。

　　下法：左勾腳下法。

　　17：直腿小飛—反轉：直腿小飛飛起，身體向后旋轉，左腿勾桿，右腿由直變彎。成反轉轉姿。

　　下法：反轉下法。

　　1、杠下動作：如輔助鋼管舞旋轉及杠上技巧的基本舞蹈，是合理連接鋼管舞的基本動作，達到流暢舞臺效果。

　　2、基本旋轉：旋轉的學習鋼管舞的根本，是學習高杠技巧及適應鋼管舞舞蹈需要的基礎動作，利用雙手或單手繞鋼管脫離地面的旋轉的統稱。

　　3、高杠技巧：是通過爬管或翻越等技巧來完成高杠技巧，難度遠超過基本旋轉。

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