打乒乓球常犯的錯誤及改正方法

　　打乒乓球的好處在于可以鍛煉身體的協調性，促進骨骼的增長，起到延年益壽的作用。在運動前我們需要做一些乒乓球熱身運動來放松全身，但常常有人會犯一些錯誤，那么都有哪些錯誤呢?下面是小編給大家整理的關于打乒乓球常犯的錯誤及改正方法，歡迎

　　打乒乓球常犯的錯誤及改正方法 1

　　1、擊球時右腳前踏

　　改正：跑動時及時主張，養成右腳踏在擊球點后再跨出左腳擊球的習慣。

　　2、擊球時直腿直腰用拍撈球

　　改正：選手們可以采用“坐凳擊球”的方法，就是在拉拍后引肘迫使自己屈膝，好像是坐在凳子上一樣的狀態，然后再進行用力擊球。

　　3、不能把球打在“甜點”部位

　　改正：集中注意國力，努力盯住來球直至將球擊出。

　　4、后擺過度造成手腕后撇

　　改正：記住后擺動作結束時，球拍指向球場后方，但手腕仍保持固定不動。

　　5、用手腕扭動的力量擊球

　　改正：用整個手臂揮拍擊球，適當將拍柄握緊些，使手腕仍保持固定。

　　6、隨揮動作突然停止

　　改正：要盡量向前上方隨球揮拍，直至拍頭向上，肘關節向前，在左眼前方停止。

　　兒童學習乒乓球過程中的注意事項

　　1、年齡

　　一般小孩五歲就可以進行基本的乒乓球知識練習了，要先觀察孩子的體質和身高，制定簡單的訓練計劃。另外在器材的選擇上，兒童拍應比成人拍稍輕點，球臺比成人臺低10cm。

　　2、興趣

　　興趣是最好的老師，如果能讓孩子喜歡這項運動，是最好的。否則，也要慢慢培養，家長千萬不能逼迫孩子去訓練，要不然會適得其反。訓練過程中應該多鼓勵和表揚孩子，這樣孩子容易產生興趣，效果比較好。

　　3、兒童訓練中技術與力量的辯證

　　一般來說，兒童初學打乒乓球，并不強調體能和爆發力，相反，要著重培養孩子對乒乓球的興趣和對乒乓球的悟性，以及掌握正確的基本技術動作和擊球姿勢。兒童在訓練中應該以練習基本技術為主。家長朋友千萬不能拔苗助長。

　　提高乒乓球發球質量的3大要素

　　1、加強發球旋轉的變化

　　乒乓球的旋轉，在現代乒乓球技術中越來越引起人們的重視。首先，用球拍合適的部位觸球，有利于增強球的旋轉，如：用正手發下旋球時，用拍面的左側接觸球，就能制造較強的旋轉。

　　反之，便很難制造旋轉。其次，加強摩擦是制造旋轉的關鍵。摩擦是指作用力線遠離球心，但并非越薄越好，如果過薄，反而造成球在拍面上打滑。因此擊球時先要使球拍“吃”住球，再增大球的摩擦力。

　　2、控制球的落點

　　控制發球落點變化是發球中的一個主要環節，發球落點必須長短結合、輕重結合、左右結合。如果只發短球而沒有長球的配合，即使發的再短，落點再刁，也很難給對方造成威脅。因此，要做到用同一個手法發出不同落點和旋轉性質的球。

　　3、提高球的速度

　　發球時，球速的快慢與球拍揮動的速度有關，與球拍觸球的一瞬間作用到球上力量的大小有關。如果在摩擦球的基礎上，觸球時的爆發力越大，其發球的質量就越高。

　　因此，要充分利用引拍，就像助跑一樣。必須有一定的揮臂時間。在具備了一定的拋球高度的同時，充分發揮前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快揮拍速度，使旋轉與速度得到最大限度的提高。

　　發球訓練的要求和訓練的方法

　　1、要有恒心

　　發球訓練是比較枯燥的，而且并非一朝一夕就能練就的，它需要經過長期訓練的積累。要練好發球，除了要充分認識發球的作用，更主要的是要從小培養對發球的興趣，只有對發球有了濃厚的興趣，才有可能持之以恒地去琢磨它、研究它。

　　2、吃透發球規則的精神

　　高質量的發球必須規范，特別是對青少年運動必須講明規則的要點，尤其是規則，必須對發球規則做到理解滲透。發球違例的現象有許多種，在青少年中比較常見的有不執拍手未張開伸平。

　　拋球時，不執拍低于比賽臺面;拋球的高度低于16公分等。但目前更多的違例現象是遮擋發球。要做到發球無遮擋，就要求發球員的不執拍手在拋球后，應立即從發球員身體和球網之間的區域內拿開。

　　因此，在進行發球訓練時，就要注意糾正違規的發球技術，特別是要注意避免正手發球時用自己的身體、手臂、衣服等遮擋對方的現象。

　　3、建立正確的概念

　　在發球練習前，要讓運動員了解球的旋轉、落點和速度之間的關系，幫助運動員弄清各種發球的特性，明確各種發球方法及技術要領。要盡可能使發出的球具備力量重、落點刁、旋轉強、速度快等特點。

　　乒乓球熱身運動注意事項

　　首先是頭部

　　頭部盡量向前后左右四個方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分別轉向左右肩部至最大限度，慢慢收回。

　　第二是胳膊和小臂

　　胳膊一支背到頭后面，彎曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾，肩部得到伸展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉，往后伸展胳膊。

　　第三是腰部

　　雙臂伸直與肩相平，然后以身體為軸左右旋轉至最大限度復原。或者彎腰后用左手夠右腳，用右手夠左腳。雙手叉腰，上身以腿部為軸，彎曲后圍繞身體轉動。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂帶著上身向另一側拉伸，然后換另外一臂練習。

　　然后是腿部和膝部

　　一腿彎曲半蹲，用手扶著另一腿伸直慢慢下壓，然后換另外一條腿。或雙手扶著乒乓球臺，做下蹲動作。坐在地上，一腿伸直，用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站著時候用手扶住依靠物也可以做。

　　最后是腳腕

　　站穩后將一只腳的腳尖觸地，然后以腳尖為軸畫圓活動腳腕部分，換另外一只腳。

　　標準乒乓球的材質

　　標準乒乓球是由一種叫賽璐珞的材料所制成的。賽璐珞屬于易燃物，對存放有一定的要求。賽璐珞片是一種有彈性的、重量輕、半透明的物體，它的主要成分是硝化棉。

　　根據國際乒聯的規定，比賽使用的乒乓球主要有橙色和白色兩種顏色，這兩種顏色乒乓球的使用與球臺的組合不受限制，可自由組合。近年來的國際、國內比賽，大多選用白色球。

　　乒乓球的生產工藝一般需要四十多道，簡單概括主要有五道工藝流程，為“沖片、軋片、切邊、膠球、膨球”。生產出的乒乓球必須要經過重量、尺度、圓度、硬度、重心、內外表、彈性等嚴格的檢驗工序。檢驗合格的乒乓球還需要在特定環境下存貯約一個月后方可投入市場，其中三星球需要約90天的存貯期。

　　乒乓球拍不同握法優缺點

　　乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優點，從而產生各種不同的打法。

　　一、直拍握法

　　直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時，拍面變化不大，對手難于判斷。

　　二、橫拍握拍法

　　橫拍握拍法的特點是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發力也便于拉弧圈;但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線時調節拍形的幅度大，易被對方識破。

　　無論哪種握法，握拍都不應過緊或過松。過緊會使手腕僵硬，影響發力時的手腕動作，過松則影響擊球力量和擊球的準確性。握拍不宜太淺。直握時，食指和拇指構成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動作的靈活性。

　　在變換擊球的拍面、調節拍面角度時，要充分利用手指的作用。不應經常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風格的形成，尤其是初學者更應注意。

　　打乒乓球常犯的錯誤及改正方法 2

　　一、站姿不對，野路子球手往往是持拍手那邊的腳在前面，這種站姿會造成他們在接球時比別人慢一步，常常錯過了接球的最佳時機，例如：當對方把球打到野路子的右邊時，他必須持拍手這邊的腳偏后先把自己的腳從前面撒回來，再邁步，并調整步伐才能接球，專業選手只需邁一步就可以快速把球打過去，而野路子卻需要邁好幾步才能接球，當對方打過來的球速比較快時，他就會持拍手這邊的腳比另一只腳偏后來不及接球了，這時就會輸掉球。解決的辦法是：把持拍手那邊的腳撒回來，放在另一只腳的后面，比另一只腳要后大概半個腳掌的距離，同時兩腳的左右間距要略寬于肩，這種站姿才是正確的專業站姿，它可以使你無論是左邊接球還是右邊攻球都會非常順手。

　　二、重心不對，野路子球手往往常常把自己的重心搞反，或者說，他們根本沒有重心這個觀念，不知道重心是什么？這就造成他們打出去的球沒有力量和速度，使對方很容易把球接過重心不對來。我們在打球時，只有通過轉重心才能打出更大的力量，并使球產生更大的旋轉和速度，這樣對方才會接不住球，那么在打球時，自己的重心在哪？應該怎樣轉重心呢？我們以右手持拍為例：在打不同的球時，重心所處的位置也不一樣，它不是固定不變的，當攻球和打狐圈時，重心要放在右腳，并沉右肩，當對方打過來的球飛到自己的右側時，通過向左邊轉腰使重心從右腳轉到左腳，持拍手同時隨勢向額頭方向揮拍，當球打出去后，再把重心從左腳轉回到右腳，并準備下一次的進攻，這樣通過扭腰轉重心打出去的球，才是高質量的球，這種球力量大、速度快和旋轉強，使對方很難接住。

　　三、步伐不對，打乒乓球時，步伐也很重要，步伐不對，常常是手忙腳亂的還搶不到球，這樣就錯失了很多接球的機會。乒乓球的步伐有：單步、并步、跳步和交叉步等等，對于野路乒乓球步伐的跳步子球手來說，最容易錯的就是交叉步了，這種步伐是用來搶接離自己很遠的球，學會了這種步伐后，只需一步就可以把球搶接過去，那么這種步伐是怎樣邁步的呢？我們還是以右手持拍為例：當我們在卓子的左邊回了一個球過去后，對方突然把球打到離我們很遠的右邊卓角，這時我們就必須先把左腳從右腳前面交叉邁過去，然后再把右腳經左腳后面交叉向右邊邁過去就到達球的邊上了，這時就可以輕松把球打過去。這個步伐即簡單又快，它是搶遠球的最好步伐。