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講ppt消除緊張的最好方法

時間:2024-01-06 08:44:55 office辦公 我要投稿
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講ppt消除緊張的最好方法

  1,上臺之前做深呼吸,有助于調整自己的情緒。深呼吸可以快速的讓我們平靜下來,讓大腦有充足的氧氣,全身更有活力,而不至于大腦一片空白,頭腦一發熱啥都忘記了。深呼吸的方法比較好的是:慢吸慢呼、快吸快呼、142呼吸法(1秒鐘吸氣、4秒鐘憋住、2秒鐘呼出)。吸氣時,要氣沉丹田,要感覺到自己的小腹下方微微鼓起;呼氣時盡量把小腹里的氣完全地呼出去。吸氣時要用鼻子,呼氣時可以口鼻并用。深呼吸可以調整自己的心態,放松自己的情緒。

  2,積極的自我暗示。我們潛意識的力量是很大的,不斷的激勵自己進行自我暗示,其實就是在利用潛意識的力量幫助我們調整情緒。當我們的大腦中不斷地輸入這些激勵的話語時,假的也會變成真的。我們就會變得逐漸的自信起來。

  需要提醒的是:在自我暗示的過程中,一定要進行積極的自我暗示,如:我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已經做了充分的準備、我的演講一定可以征服所有的人、別人都會喜歡我的演講——等等。

  千萬不要進行消極的自我暗示,消極的自我暗示就是講一些負面的詞語,如:我一定不會失敗、我不恐懼、我不緊張、我情緒不會波動很大、我不會忘詞等等,這些是消極的自我暗示。消極的自我暗示,越暗示越會走向反面,反而更緊張恐懼。在我們七劍魔法口才課程里會重點給大家分解什么才是"積極的心里暗示"。

  3,尋找熱情友好的面孔。在臺上,我們要不斷地尋找熱情友好的面孔,這樣可以得到支持和放松。當你看到那些親切的、鼓勵的、友好的、充滿期待的、不住點頭微笑的面孔時,你就會越放松;而當你看到那些挑剔的、威嚴的、不懷好意的、總是在搖頭的面孔時,你可能會更加緊張。這里有一種目光叫"虛視"可以避免讓我們直接和不友好的面孔目光交流,同時可以保持一定的禮節,建議大家多多運用。

  4,要把注意力,轉移到你講話的內容上面去。你所有的心思和精力必須關注在講話的內容上面,不要管臺下會發生什么樣的情況,甚至可以把臺下的聽眾當作蘿卜青菜,沒有腦袋。不受外界的干擾,關注的焦點在你講話的提綱上,這樣會好很多。我們很多時候緊張,是由于焦點在外,總是關注別人對你的看法,總是害怕出錯,結果反而越容易出錯。

  5,運動一下來轉移自己的注意力。例如:手握拳頭、在臺上走動一下、動作大些、聲音放大些等等。動作可以創造情緒。緊張,其實也是一種情緒的表現。試想一下:當你氣喘吁吁地上臺演講時,你緊張么?你一般不會緊張,而且很興奮。所以可以在演講之前,做一些動作,讓自己興奮起來,甚至可以是一些大幅度的動作。越是興奮,緊張度越會降低。

  6,自我解嘲法。不妨把自己的緊張原因、緊張表現,當眾自我解嘲講出來,不要去控制你的緊張。這樣講出來了反而可以緩解內心的緊張。緊張是一種能量的聚集,講出來以后,就是把自己的這種不恰當的能量釋放開來,就可以有效地解決緊張問題。自我解嘲法是一個很好的消除緊張的方法,在哈哈一笑之中,你也會得到放松。

  7,學會轉移聽眾的注意力。在演講過程中,如果緊張恐懼了,要學會一些互動技巧,去引導聽眾的注意力,當聽眾的注意力轉移到其他地方時,你可以適當地放松一下。如,可以把PPT文件做得漂亮些,去引導大家看PPT;可以提出問題讓大家思考;可以請某一位聽眾發言,這樣大家的注意力會轉移到發言的聽眾身上去。如果大家的焦點不在你身上,你就會輕松很多。

  8、可以借助一些道具來消除緊張。如果我們手里拿一些東西,比如筆、投影筆、資料等等通常會降低我們的緊張度。還可以偶爾喝一杯水或是飲料,調整一下講課的節奏。節奏很快,會帶來更大的緊張;有張有弛的演講是最好的。

  9、學會互動。互動就會有氣氛,有了氣氛就會有狀態,有狀態就會有信心。如果大家都是冷漠的干巴巴地坐在下面聽演講,場面非常冷清,那你一定會更加緊張;反過來,如果大家在輕松活潑的狀態下,有說有笑的,那你也不會在乎自己是否緊張了。可以運用感謝、贊美、提問、掌聲這些最重要的互動技巧來調動現場的氣氛。(我們課程里會重點介紹和演示。)

  10、充分準備。準備越充分,心中越有底,那演講越自信。如果準備不充分,對話題又不熟3 悉——那真是在"準備失敗"了。可以把PPT做得更流暢,萬一銜接不上了,就通過PPT來提醒自己;有些語句不熟悉,干脆直接打到PPT文件上;故事和案例提前做好準備,多試講幾次;重要的數據和論點,可以先寫成小紙條放在臺面上。請記住:心中有底,上臺不慌!

  不管怎么說,消除緊張樹立自信,是我們公眾演講的第一關,也是最重要的一關。這一關必須克服,才可能有后面的精彩發揮。如果這一關突破不了,就直接影響到后面的發言。

  技巧要靈活運用,更重要的是一定要實戰訓練!學口才最吊詭的地方,就是很多人知道、了解、懂得、明白、理解,就是做不到、講不了——演講是能力,而不是知識。知識可以通過看書獲得,而能力必須要實戰訓練才能得到。

  所以,親愛的朋友,行動起來,讓我們勇敢地走上臺去。今天在臺上丟下我們的面子,明天在人生的舞臺中,才能掙回我們的尊嚴!

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