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下半年物流師考試考場心理調節方法

時間:2024-10-30 10:37:26 物流師 我要投稿
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2016下半年物流師考試考場心理調節方法

  2016年下半年物流師全國統一鑒定考試定于11月19日。YJBYS小編下面為你準備了物流師考試考場心理調節方法,希望對你有所幫助。

2016下半年物流師考試考場心理調節方法

  抑制法:

  有許多學生在臨考前總擔心怯場,怕自己會緊張。對此,考生可用抑制法來避免怯場或走神。其原理是,當大腦中一組神經元受到刺激后,會發出興奮去刺激大腦皮層,產生思維活動。同時,它又會發出另一種興奮,去抑制其他神經元的活動。運用抑止法的具體方法是,當考生拿到試卷后,只需冷靜地思考試卷上的題目,不需多久,這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止,進而調整機體步入最佳狀態來完成考試。

  睡眠法:

  有些考生一接到試卷,由于昨夜不足,身體欠佳,或者因為怯場,導致發揮失常。此時不妨即臥在桌上,休息3至5分鐘,以達到鎮靜的效果。這樣做有利于中樞神經的協調,還能消除疲勞、緊張,使情緒穩定,思路敏捷。結果,使機體競技狀態從低谷走向高峰。

  牧羊法:

  有一些考生拿到試卷后,便憂心忡忡,導致植物神經系統紊亂,使交感神經系統過度緊張,迷走神經過度抑制。這時,考生可讓思路象牧羊一樣,任其在大草原上暢游。這樣,有利于植物神經協調,從而擺脫困境,順利迎考。

  化簡法:

  以往,有很多優秀的考生一拿到試卷,就先把簡單的試題消滅掉,再一步步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成后,就能有效地穩定情緒,活躍思路,迅速提高反應能力。

  精神致勝法:

  怯場既產生于精神方面的原因,就必須依靠精神的力量來解決。考生要利用機體的調節系統,通過意念、言語改變中樞神經系統的興奮性。如可以多次做深呼吸,雙眼凝視一個目標,暗暗地對自己說“要冷靜,不要緊張”,“我能考得很好”,“我不會做的題別人也不會”等等,以強化意志,戰勝緊張。

  轉移放松法:

  考生可采用轉移注意力的方法,立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻,或者活動一下手、腳、頭等部位,放松一下自己,也可請求監考老師批準出門喝口水或上廁所,通過暫時改變活動內容和環境,重新調整好情緒。如果因為遇到難題發慌,可先改做他題。

  其他小技巧:

  一 、注意臨場心理調節。當你進入考場后切莫慌張,可用“我能行”、“靜心”、“認真”等自我暗示來穩定自己的情緒。

  二、把家庭、學校、社會的壓力全丟掉,輕裝上陣,盡力而為。

  三、拿到試卷后,不要急于動筆,用十分鐘時間瀏覽試題,領略各題的難易、分值,然后合理安排答題時間。

  四、答題前,要逐字逐句審清題意,明了要求。答題力爭簡明扼要,答其所問。卷前的“注意事項”要仔細過目。

  五、分值較小的題,如果一時做不出來,可先放一放,搶時間先做會做的題,然后再回頭考慮本題。

  六、有些看起來較容易的題目,其中可能有難點,切忌疏忽大意。

  七、巧用圖表法,碰到有些數學難題,可將已經數和未知數之間的關系列成圖表,然后進行分析。找出解題的方法。

  八、復查是考試中的重要一環,如果時間來不及,寧可把做完的題先復查一遍,而不做無把握的題。

  九、不要見別人交卷就著慌,草率收兵,要力爭在規定時間內圓滿的答完、檢查完。

  十、考完一科后,精神要放松,不要參加考生之間的議論或互相對答案。應抓緊時間清醒頭腦,做好考下一科的準備。

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