美國黑咖啡減肥的正確喝法

　　喝咖啡會胖嗎?有人還聽說黑咖啡減肥法，這到底是真是假，今天yjbys小編就和大家一起來分析黑咖啡減肥正確喝法。

　　【黑咖啡減肥法】

　　1、分解脂肪

　　黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

　　2、配合運動

　　純的咖啡因可直接燃燒脂肪，喝完咖啡配合些運動，能起到很好的效果，不過咖啡因會影響睡眠，所以在中午12點前飲用比較好。

　　【黑咖啡減肥正確喝法】

　　1、找準喝咖啡時間

　　喝黑咖啡可以減肥，但也要找準喝咖啡的時間，才能讓黑咖啡的功效完全發揮出來，而最佳喝咖啡的時間是什么時候呢?最好的喝咖啡時間是在運動前半個小時，因為運動前半小時喝完咖啡，半小時后體內的脂肪酸會分解掉脂肪，這時候再加上運動，就能讓黑咖啡的作用能完全發揮出來了，減肥的效果就會更明顯。

　　2、找對喝咖啡方式

　　很多人都以為隨便喝什么咖啡都可以減肥，這種想法是錯誤的，能減肥的減肥只有黑咖啡，味道比較濃且帶關苦澀味的黑咖啡才有減肥功效，而喝黑咖啡的方式也在找準才能令減肥作用發揮出來，在喝黑咖啡時如果添加了糖或煉乳都會影響黑咖啡的功效，因為糖會影響體內脂肪酸分解脂肪的速度，就會減低黑咖啡的減肥作用。

　　3、冷熱飲用有差別

　　黑咖啡時冷飲和熱飲也會影響減肥作用，現在很多黑咖啡都添加了牛奶或飲料等，然后再放入冰箱里冷藏，這些黑咖啡令很多女性喜歡，以為這樣不但味道好，還能減肥，其實，這種添加了其它物質的冰黑咖啡一點減肥作用都沒有，黑咖啡的減肥作用只有在熱飲的時候才能發揮出來，在喝完熱的黑咖啡半小時后，會發現體內有發熱的現象，這是因為咖啡因在發揮作用，促進血液循環，分解脂肪。

　　4、咖啡豆渣也是寶

　　現在的咖啡很多都是速溶的，也受到很多人的喜歡，沖一杯咖啡方便快捷，但這種速溶咖啡所含的咖啡因量少，咖啡的減肥作用主要是靠咖啡因分解脂肪而達到的，咖啡因含量少了，減肥作用也跟著少了，所以，喝黑咖啡最好是自已動手煮咖啡，這樣煮出來的咖啡味道更濃郁，減肥效果也更好，而剩下的咖啡豆渣也是寶哦!包起來揉搓肥胖的部位，也能發揮減肥作用。

　　5、喝咖啡量要控制

　　黑咖啡能促進代謝，能分解脂肪達到減肥目的，但不是說喝得多就能更快速減肥，黑咖啡喝得多，容易造成興奮、失眠等現現象，甚至會造成胃潰瘍，對身體健康不利，想有效達到減肥效果，而不傷害身體，一天喝2-3杯黑咖啡是最好的選擇，也能夠達到減肥所需的量。

　　【咖啡瘦身的要訣】

　　1、不加糖瘦身最有效

　　如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

　　2、熱咖啡比冰咖啡有效

　　熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

　　3、淺度烘焙的咖啡最有效

　　烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

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