- 相關(guān)推薦
健身十二種小方法
身體健康是第一位的，為了讓我們的身體更健康，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身是最好的選擇。除了那些常規(guī)的運(yùn)動(dòng)健身技巧外，在日常生活中，還有很多大家沒(méi)有留意的健身養(yǎng)生保健小方法。下文是關(guān)于隨時(shí)隨地的健身小竅門(mén)，望對(duì)大家有所幫助。
一、站著看電視
一般人看電視都習(xí)慣于坐著，這樣做的后果是可能腹部的脂肪會(huì)越來(lái)越多，不妨反其道而行——站著看電視(其實(shí)這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生里的樁功)，一集放完四五十分鐘，也就相當(dāng)于是練了四十多分鐘的健身樁。
方法是：兩腳開(kāi)立，與肩同寬，曲膝、松胯，兩手反背于腰部。盡可能的使全身下來(lái)。
二、踮腳
在傳統(tǒng)的八段錦中有“背后七踮百病消”的說(shuō)法，講的就是踮腳的好處。
方法是：兩腳并攏或者分開(kāi)都可以，慢慢地抬起腳跟，至極限，盡可能的多站立會(huì)兒;然后，再慢慢的將腳放下。一定要盡可能的慢些，這樣可以很好的刺激腳部穴位。 還有一個(gè)踮腳的方法是：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。
三、握拳
雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行。
四、叩齒
齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。
五、揉眼
自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
六、捏鼻
常以?xún)墒质持改Σ帘且韮膳缘挠阊ǎ蛟诒巧洗昴螅纱龠M(jìn)嗅覺(jué)靈敏，減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。
七、吞津
閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì)發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
八、梳頭
各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開(kāi)竅的功效，對(duì)視力，聽(tīng)力也很有幫助。
九、拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
十、轉(zhuǎn)腰
右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。
十一、轉(zhuǎn)頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。
十二、干擦
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤(rùn)澤。
【健身十二種小方法】相關(guān)文章：
科學(xué)的健身方法09-10
簡(jiǎn)單健身的方法10-30
跳繩減肥健身方法06-03
男性健身方法大全08-10
男士室內(nèi)健身方法02-24
徒手運(yùn)動(dòng)健身的方法09-03
最好的啞鈴健身方法09-02
女子啞鈴健身方法10-21
體育健身的原則與方法06-15