健康管理師考試重點2016

　　在生活中我們都會注重自己的健康，所以健康管理師這個職業也就漸漸地得到大眾的肯定。下面是關于健康管理師考試重點，歡迎學習參考!

　　成年人中糖尿病高危人群的定義：

　   在成年人(>18歲)中，具有下列任何一個及以上的糖尿病危險因素者：

　　a. 年齡≥40歲;

　　b. 有糖調節受損史;

　　c. 超重(BMI≥24kg/m2)或肥胖(BMI≥28kg/m2)和(或)中心型肥胖(男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm);

　　d. 靜坐生活方式;

　　e. 一級親屬中有2型糖尿病家族史;

　　f. 有巨大兒(出生體重≥4kg)生產史或妊娠糖尿病史的婦女;

　　g. 高血壓[收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg(1mmHg=0.133Pa)]，或正在接受降壓治療;

　　h. 血脂異常[高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)≤0.91mmol/L(≤35mg/dl)、甘油三酯≥2.22mmol/L(≥200mg/dl)]，或正在接受調脂治療;

　　i. 動脈粥樣硬化性心腦血管疾病患者;

　　j. 有一過性類固醇糖尿病病史者;

　　k. 多囊卵巢綜合征(PC0S)患者;

　　l. 長期接受抗精神病藥物和(或)抗抑郁藥物治療的患者。

　　在上述各項中，糖調節異常是最重要的2型糖尿病高危人群，每年有1.5%~10.0%的糖耐量減低患者進展為2型糖尿病。

　　健康管理師考試重點之年齡和血壓對照表：

　　血壓類別 收縮壓(mmHg)----舒張壓(mmHg)

　　理想血壓 120--------80

　　正常血壓 130--------85

　　正常高值 130～139-----85～89

　　輕度高血壓(1級) 140～159-----90～99

　　亞組(臨界高血壓) 140～149-----90～94

　　中度高血壓(2級) 160～179---100～109

　　重度高血壓(3級) ≥180---------≥110

　　單純收縮性高血壓 ≥140---------<90

　　低血壓 <90---或---<60

　　(使用水銀柱血壓計測量比較準確)

　　血壓年齡對照表

年齡	收縮(男)	舒張(男)	收縮(女)	收縮(女)
16-20	115	73	110	70
21-25	115	73	110	71
26-30	115	75	112	73
31-35	117	76	114	74
36-40	120	80	116	77
41-45	124	81	122	78
46-50	128	82	128	79
51-55	134	84	134	80
56-60	137	84	139	82
61-65	148	86	145	83

　　高血壓病人應注意的飲食習慣

　　①首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。

　　②限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發癥有一定的作用。

　　③適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

　　④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

　　⑤限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留。

　　⑥多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。

　　⑦適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。

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