爵士舞的基本要領及建議

　　爵士舞源于美國，是一種極富律動感的外放性舞蹈。爵士舞熱情性感，現如今頗受年輕女生的喜愛，那練習爵士舞，需要掌握哪些要領呢?

　　一、基本要領

　　1、頭部所有律動一定要做到自己力所能及范圍內的最大幅度。頭部力量訓練一定要徹底把頭發全部甩起來，并且定點要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水

　　2、手臂訓練一定要直，快，力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態。手指無論什么狀態下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態，證明手指也跟著身體收緊到位了

　　3、韌帶訓練也是提高的環節。注意按壓的時候腿一定要保持繃直狀態身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣�；厝ズ罂梢栽诖采献鲰g帶拉伸，對女孩來說都是非常有幫助的。

　　4、胸腰臀一定要注意圓周律動的時候自己每個姿勢的正確性!前左后右四個點是不是都盡力達到最佳了?還是漏了哪個點，沒做成正圓而是橢圓，連接起來的時候覺得很奇怪?這些問題都是要自己對著鏡子里的自己反復推敲和老師溝通的。臀部強調力度，也就是對臀部的控制，做到這點很簡單，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對動作產生爆點作用。胸部的律動也會有一定的幫助。

　　5、腿部練習包括臀部前后練習的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒打開，再就是腿部肌肉沒有收緊，出來的效果就是動作軟棉棉，沒有力度可言

　　6、WAVE的鉆洞法還是比較奏效，最關鍵是第三步腰和臀的轉化，一定要用腰部的力度去帶臀，坐下的時候臀的方向是向下的而不是往右。

　　二、建議：

　　一、基本功的練習比較枯燥，堅定信心，保持練習。不要因為客觀因素影響學習的動力。

　　二、開始學習基礎動作會很難適應，不要追求太完美，動作的標準要按要領勤奮練習。

　　三、授課是根據個人的接受能力和進度進行的，如果動作基本及格時，便可接受下一個動作學習，千萬不好高騖遠;更不要揚長而去，要保證所學動作都達標。

　　四、在學習過程中，也是開發自己創造力及自編成品能力的時候，不要依靠老師所教成品，這并不能成為一個優秀舞者，學會在學習中融合、開發所學，舉一反三。

　　五、學習基礎動作時，不要急于求成，不急于追求風格;只有積累一定的舞蹈元素，經過過程的練習，才可形成自有的風格。

　　六、剛剛入學時，是學習的重要時期，不可懈怠;保持良好的學習心態，信心不穩將原地踏步，踏步將前功盡棄。

　　七、除動作標準性外，不要過分依賴老師，要學會自我發揮。

　　八、學習期間發現問題立即問老師，養成及時解決問題習慣，同學間應互相提觀點和看法。

　　九、認真對待老師每天教授的學習內容，敢于自己在眾人面前表現自我，增強自己臨場能力，及時改正不正確動作。

　　學好爵士舞的五個技巧：

　　1、培養節奏感

　　從聽音樂開始，這里聽得不是純爵士樂，而是時下流行的各類適合NEW_JAZZ的歌曲。聽音樂聽什么？當然是聽節奏。培養樂感。一首曲子你要聽出它的節奏什么時候快，什么時候慢。

　　因為舞蹈向來是和曲子結合在一起，步子動作的快慢取決于曲子的快慢。好的樂感有利于和音樂配合默契，而且能很快適應新的曲子。

　　2、展開定點訓練

　　很多女生的腰肢比較柔和，但是腰和胯卻分不開，所以需要定點訓練，就是跳舞時只要動肩，其他部位都不能動。當你在訓練轉腰的時候，你可以把手放在肩膀上，這樣就很容易看出來，身體是否只有腰在動。

　　3、注意表情氣質

　　無論你在私底下的性格是什么樣。跳NEW-JAZZ就要立即必備那種爵士的感覺。總體來講，自信，帥氣，霸道，慵懶，流暢。SEXY。是大體上爵士的感覺。包括你的眼神。動作和神情都要和自己的舞步融在一起。

　　當然氣質不是光靠練習就可以的，它比較抽象。但也是JAZZ中好壞高低評價的分水嶺。畢竟動作大家努力的話都可以學會，但是味道不是人人都能出的來的。

　　4、運用核心力量

　　我們每次做仰臥起坐時在起身的時候腹部就會收縮，這就是核心力量。在舞蹈時我們每次的呼吸都會讓腹部有頻率的收縮，可是很多人都沒有注意到要將這個收縮與舞蹈時的節奏合二為一，以此來增加動作力度與身體張力。

　　每個呼吸點與節奏點都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韌性，學跳爵士舞的過程中，這個習慣要慢慢養成。

　　5、練習身體的協調性

　　身體不協調的原因就是因為身體沒有舞蹈的感覺、沒有習慣舞蹈的節奏。因為從來沒有跳過舞所以這樣是很正常的，入門的話動作會簡單些、音樂會適中些。

　　另外多聽音樂來培養自己的節奏感，空閑的話可以把自己在音樂中聽到的節奏、旋律、鼓點都記錄下來，以此來更高地強化自己的律動，慢慢地就會變得協調且會舞蹈。