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女性四腳冰涼如何護理

時間:2024-10-13 16:07:41 護理培訓 我要投稿
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女性四腳冰涼如何護理

  胃寒怕冷,大家都覺得這種現象應該是在冬天才會發生的事情。但事實上,一些體質較弱的人群,在夏天也時常出現手腳冰涼的情況。下面是小編為大家帶來的女性四腳冰涼如何護理,歡迎閱讀。

女性四腳冰涼如何護理

  四腳冰涼如何護理?

  吃點姜糖

  盡量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥,讓身體儲存適量的脂肪;氣滯血淤的女性,服用姜糖能有助于養血散寒:生姜洗凈切絲,與紅糖同煮,趁熱飲用。

  上下班快步走

  中醫上講動則生陽,尤其是久坐辦公的上班族,平日運動太少。可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的,如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗即可。鍛煉時間以每周3次至5次,每次半小時為宜。上下班快走,簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。

  按摩穴位

  陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位。位于手腕部位,即腕背橫紋上,前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外,按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時,腳尖盡量向上勾,到達最大限度時,再繃直腳面,循環幾次。

  堅持泡澡泡腳

  每晚睡覺前堅持熱水泡腳,40°以下熱水就行,在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油,也可促進血液循環。老姜米酒泡腳法尤其有效。

  畏寒怕冷吃什么食物好?

  中醫認為,羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用,適量多吃可提高御寒能力。相反,鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

  醫學研究證明,怕冷與飲食中礦物質缺乏有關,尤其是缺鈣,會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此,冬季不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外,胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質,經常食用也能增強人體的抗寒能力。

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