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留學(xué)澳洲如何解決倒時(shí)差問(wèn)題
隨著八月的時(shí)間不短流逝，前往澳洲留學(xué)的學(xué)生就要準(zhǔn)備啟程了 ，要去澳洲留學(xué)了，時(shí)差上難免會(huì)有不習(xí)慣。所以去澳洲首先要適應(yīng)的問(wèn)題就是時(shí)差，那么，去澳洲留學(xué)如何倒時(shí)差呢?為了幫助大家解決時(shí)差問(wèn)題，下面小編就告訴大家一些小方法。
15招小妙計(jì)幫你輕松搞定
出發(fā)前
1、提前改變作息時(shí)間。如果往西走(回國(guó))，那就出發(fā)前幾天晚點(diǎn)睡覺(jué)。如果往東走(赴美)，就試著每天讓自己早早上床。
2、戴墨鏡。為什么戴墨鏡呢?身體生物鐘會(huì)對(duì)你眼鏡接觸光的情況作出回應(yīng)。帶上墨鏡，減少接觸到自然光或燈光，能幫助你適應(yīng)新環(huán)境。
3、 選個(gè)中間站過(guò)度。與其買non-stop，你不如在訂票時(shí)選擇one-stop，中間有個(gè)過(guò)度站可以幫助你的身體逐漸適應(yīng)環(huán)境的變化。
4、保持冷靜。焦慮可能會(huì)讓時(shí)差的痛苦惡化，保持心情平靜，別緊張別害怕，慢慢的適應(yīng)新生活，時(shí)差也就自然而然調(diào)整好了。
乘坐飛機(jī)時(shí)
5、記錄你的活動(dòng)。試著按照目的地的時(shí)間進(jìn)行作息，記錄下自己的吃飯睡覺(jué)時(shí)間，努力把生物鐘撥過(guò)去。
6、謹(jǐn)慎用藥。睡眠藥物在調(diào)整時(shí)差上并不是好方法，因?yàn)檫@不能幫你自然地調(diào)整身體的睡眠周期。
7、多喝水。脫水會(huì)讓時(shí)差癥狀加劇，記得讓身體保持充足的水分，而且盡量不要喝酒以及含咖啡因的飲品——它們有可能讓你脫水。
8、讓自己舒服。長(zhǎng)時(shí)間在飛機(jī)上的狹小空間令人很痛苦，如果有條件，盡可能的伸展雙腿，穿舒服的鞋子，帶上眼罩，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，讓自己放松下來(lái)。
9、動(dòng)起來(lái)。在飛機(jī)上，沒(méi)事走一走，伸展一下胳膊手腳，讓自己活動(dòng)起來(lái)，別總窩在座位里。
抵達(dá)澳洲
10、第一天要享受戶外生活。陽(yáng)光是幫助你適應(yīng)新時(shí)區(qū)的最好伙伴。
11、如果往西走，傍晚就盡量少接觸夕陽(yáng)，多在清晨去感受初升的太陽(yáng)，這樣幫助讓你的生物鐘慢慢的后移。
12、如果往東走，去看看落日斜暉吧，別看太陽(yáng)升起了。
13、固定睡眠時(shí)間要保證。在旅行目的地的夜晚時(shí)間，至少睡四個(gè)小時(shí)，然后一點(diǎn)點(diǎn)增加，逐漸逼自己和周圍人們一同作息。
14、短期外出不要變。如果外出的時(shí)間不超過(guò)四天，那就不要變了，像在家一樣作息，省的還沒(méi)倒過(guò)去又要倒回來(lái)，遭遇雙重痛苦。
15、找回丟掉的睡眠。有機(jī)會(huì)就打個(gè)盹，把那些倒時(shí)差丟掉的睡眠時(shí)間補(bǔ)回來(lái)。
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