美文欣賞：居煉心得

　　最近極早回家，又少向圖書館借閱書籍，疏懶于閱讀，晚飯后的閑暇時間多出不少，我把時間都用到了居煉上，這竟也成為一種習慣。

　　今年過年時約見了以前一起練體育的朋友們，他們中除了幾位從事體育事業相關工作之外，其他朋友身體都發福走樣了，想到自己日趨松馳的肌肉，漸長漸多的贅肉，才有了重新鍛煉身體的念頭。因為吝惜健身房會費不扉，住處周圍也沒有可供鍛煉的場地和設施，所以在客廳騰出了一小小可供伸展活動的空間，正所謂運動無處不在。沒有完善的器材，沒有系統訓練的方案，想鍛煉到零脂肪是不太可能的，而且我也覺得練到像體操運動員那般蠻肉橫生缺少一種粗線的自然美

　　體育鍛煉是極艱辛的有氧運動，雖然不是參加競技體育比賽的訓練，可我從來沒有因此而松懈對鍛煉質量的要求，也從沒有想過要放棄，在居煉過程中不斷提高強度和難度，不斷挑戰自己。在鍛煉時達到承受力的臨界點時由最初的`恐懼慢慢變成現在的興奮，我越來越喜歡挑戰自己生理及心理上的極限。忍受一次更甚一次心理突破的壓力，承襲一次次加強的力量博擊之后，我很享受超越自我帶來的精神力不斷膨脹不斷強盛的感覺

　　體育鍛煉也是枯燥的，在系統的訓練過程中，每一個單項的訓練往往要單調的來回做幾十個甚至上百個伸展或提拉的動作，爾后再做上好幾組。我會在已有的訓練方案中加入一組或幾組新的動作，盡量讓訓練鍛煉到每一個器官每一小塊肌肉，以至在動作時使身體各部位都能諧調運作。每次加入一組動作，新的運動方向拉伸及收縮的肌肉或筋帶都會酸痛幾天，我會很高興，因為又找到了可以強化身體的處地了

　　一直以來，下盤的鍛煉方式很少，我習慣做高抬腿，這樣不僅可以鍛煉到腿部肌肉，同樣可以強化心肺機能。剛開始做這組動作時，臨界點都是腑內各部位輪換疼痛，堅持下來不適感基本上是在肺部了，許是有鼻炎的緣故，不過肺活量不亞，通常別人做兩輪呼吸我才一次，這都得益于以前的長跑練習

　　體育鍛煉可以強身，更讓你擁有一身傲人的健美身材。

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