培養自己的積極情緒人生感悟

　　快樂是可以自找的，情緒是可以管理的。如果我們能調整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。情緒可以決定你的命運，做好情緒管理關乎你一生的幸福及美滿。下面是小編收集整理的培養自己的積極情緒人生感悟，希望能夠幫助到大家。

　　人的全部活動和行為都要受到情緒的影響，積極的情緒對行為起著協調和促進的作用；消極的情緒則對行為起著瓦解和破壞作用。并且，良好的情緒是維持人體機能正常運行的前提。因此，我們要學會控制情緒，發揮積極的心理暗示作用，生活才會更如意。

　　之一：給自己一個微笑

　　當你綻開笑臉時，實際上已經在給自己一個暗示：我很快樂。這樣將幫助你驅走焦慮和煩悶，帶來輕松、愉快和自信。

　　之二：設計一個鼓勵自己的常用語

　　如“有志者事竟成”、“我要快樂地生活和奮斗”等。一個豁達、樂觀的習慣用語能塑造人的性格，對心理產生影響，讓自己在喪氣之時一下子就能夠釋然。

　　之三：以理想中“我”的眼睛看生活

　　路上有塊磚頭，在小爬蟲看來，它是龐然大物，對我們來說，一腳踢開，小事一樁。工作、學習與生活中的好多麻煩，如果站高一點、換個角度看，也是類似的感覺。

　　之四：用日記肯定自己

　　人在內心深處都需要喝彩，但并不是每天都有人為你喝彩。那么，就在每天入睡前寫一篇日記，為自己一天的努力喝彩。這“叫好”之聲能使疲憊的心再一次鼓起奮斗的激情，第二天一定能信心滿滿地面對一切。

　　之五：將積極情緒與某種行為建立聯系

　　有的人說“我摸摸鼻子好運氣就來了”，有的人覺得考試前洗下手就能有好運氣。這實際上是在把某件事情跟自己的心情建立了一種固定的聯系，每當做這件事時，就有了樂觀的心態。

　　拓展：情緒的認識誤區及情緒管理

　　1.音樂讓人心情變好

　　錯。這取決于聽什么樣的音樂。研究表明，莫扎特的音樂可讓人情緒好轉，而悲傷的音樂，如《辛德勒名單》卻讓情緒明顯變糟。

　　2.某些食物可化解悲憤

　　對。橄欖油和三文魚、核桃等食物富含歐米伽3脂肪酸，有助改善情緒。人們不開心時會吃一些高熱量食物，這可能是對身體的“自然獎勵”。

　　3.和陌生人交流能改善情緒

　　對。即使是和陌生人的簡短交流，也能改善情緒。心理學家分析說，人們希望給陌生人留下好印象，順帶讓自己產生了好情緒。

　　4.心情好時更信任他人

　　對。研究還表明，人在情緒不好時，對人對事常抱著懷疑態度。因此，情緒壞的人更不容易上當。

　　5.情緒會傳染

　　對。研究表明，人們可以從幸福的人身上“感染”到快樂，而壓抑的環境使人更容易抑郁。

　　6.年紀越大情緒越壞

　　錯。事實上，人們通常越老越樂觀。因為他們意識到時日無多，會有意無意地專注于積極想法。

　　7.戒煙會讓人沮喪

　　錯。美國布朗大學研究發現，吸煙者一旦戒煙成功，心情會比以前更好。而那些一直試圖戒煙卻未能如愿的人，情緒才會變得更糟。

　　8.心情好時更容易迷信

　　對。美國《人格與社會心理學雜志》發表的一項研究顯示，心情好時更容易盲從盲信。因為快樂的人更傾向于跟隨自己的直覺，而直覺往往是非理性的。

　　情緒的作用

　　信號功能

　　情緒的信號功能是指在人際交往中，人們除借助言語進行交流之外，還通過情緒的流露來傳遞自己的思想和意圖。情緒的這種功能是通過表情來實現的。表情具有信號傳遞作用，屬于一種非言語性交際。人們可以憑借一定的表情來傳遞情緒信息和思想愿望。

　　動機功能

　　情緒具有激勵作用。情緒能夠以一種與生理性動機或社會性動機相同的方式激發和引導行為。有時我們會努力去做某件事，只因為這件事能夠給我們帶來愉快與喜悅。從情緒的動力性特征看，情緒分為積極增力的情緒和消極減力的情緒�？鞓贰�熱愛、自信等積極增力的情緒會提高人們的活動能力，而恐懼、痛苦、自卑等消極減力的情緒則會降低人們活動的積極性。有些情緒同時兼具增力和減力兩種動力性質，如悲痛可以使人消沉，也可以使人化悲痛為力量。

　　健康功能

　　人對社會的適應是通過調節情緒來進行的，情緒調控的好壞會直接影響到身心健康。作為心理因素的一個重要方面，情緒同身體健康的關系早已受到人們的關注。情緒對健康的影響作用是眾所周知的。積極的情緒有助于身心健康，消極的情緒會引起人的各種疾病。

　　如何管理情緒

　　了解情緒

　　一是心情；心境：情緒不佳，醒來情緒惡。二是從人對事物的'態度中產生的體驗。與“情感”一詞常通用，但有區別。情緒與人的自然性需要相聯系，具有情景性、暫時性和明顯的外部表現；情感與人的社會性需要相聯系，具有穩定性、持久性，不一定有明顯的外部表現。

　　改變思考方法

　　情緒可以說是像天氣一樣是短暫性的表現，這種狀態的產生，我們暫時可以通過產生當下情緒的因和果來改變我們的情緒。所以，如果出現的是非期望性的情緒，可以說是處理這種信息的方法不正確。所以管理情緒要從改變思考方法開始。

　　改變身體的內外感受

　　改變身體內外的表現也可以順藤摸瓜般的對情緒產生作用。比如運動跑步，食療養生。食療養生方式的內部改變情緒的方法其實應該屬于改變人的情感，如同吃到喜歡的食物會使人覺得幸福高興一樣。

　　改變時間空間

　　因為情緒是相對情感而言短暫性的表現，所以，一般通過當時的一些改變是可以變換情緒的。而如果一個人總體來看的情感態度屬于消極性和負面性的，那么還是要從根本上，長期性來改變。這就如同治標治本的概念一樣，僅僅懂得改變情緒也許是不會改變人生的，如果能夠從根本上改變情感態度，那么，情緒也就會得到很大的影響和改善。

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