公共營(yíng)養(yǎng)師資格證考試：女人睡前吃什么健康助眠

　　很多人都有吃夜宵的習(xí)慣，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人喜歡在晚上活動(dòng)，下班晚上回去之后才有自己的個(gè)人時(shí)間，現(xiàn)在很多白領(lǐng)晚飯吃的比較早。5點(diǎn)的時(shí)候就吃完了晚飯，于是晚上會(huì)感到饑餓。可是，又怕吃了會(huì)長(zhǎng)胖。其實(shí)女人不妨睡前吃一些可以助眠的食物，那么，女人睡前吃什么健康助眠?下面yjbys考試網(wǎng)小編就來(lái)帶大家認(rèn)識(shí)一下。

　　1、香蕉

　　香蕉卡路里并不高，晚上餓的時(shí)候可以來(lái)一根香蕉，就可以填補(bǔ)你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用，晚上吃的時(shí)候可以促進(jìn)減肥其實(shí)。而且，香蕉里含有鎂元素，可以讓肌肉松弛，因此晚上睡前吃香蕉是非常不錯(cuò)的選擇。

　　2、燕麥

　　很多人喜歡用燕麥減肥，因?yàn)檠帑準(zhǔn)谴掷w維。燕麥中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，是促進(jìn)睡眠的佳品，因此，睡不著的時(shí)候，可以晚上睡前來(lái)一碗燕麥。

　　3、蜂蜜

　　可以來(lái)一杯蜂蜜水，蜂蜜給人的飽腹感非常強(qiáng)，除了蜂蜜水之外，也可以在牛奶中加入一點(diǎn)蜂蜜。頓時(shí)間，你就不會(huì)感覺(jué)到餓了。而且，蜂蜜對(duì)養(yǎng)生很有效果，還能通便。

　　4、牛奶

　　晚上睡前可以來(lái)一杯牛奶，最好是溫牛奶，溫牛奶中含有色氨酸，對(duì)人體具有鎮(zhèn)靜的作用。

　　5、小米粥

　　小米粥非常養(yǎng)胃哦，晚上睡前時(shí)候吃小米粥也能促進(jìn)睡眠。小米粥中含有豐富的色氨酸，可以起到鎮(zhèn)靜作用，從而促進(jìn)睡眠。睡不著的時(shí)候不妨來(lái)一碗小米粥。