2016司考復習如何戰勝遺忘

　　2016司考復習如何戰勝遺忘?司法考試考生們總是有這樣的問題，剛記憶不久的知識，過一段時間就會遺忘，這種情況是正常的，但是我們也需要通過一些方式戰勝遺忘。

　　為了克服遺忘，我在復習的中后期采用了一種滾動復習的方式，就是將所有的科目分成兩個項目，每過一周換一個項目，這樣循環往復加深記憶。應該注意以下幾點(適不適合，還請注意分辨)：

　　一、保持好心態，積極面對司考。

　　二、加大重難知識點的復習。

　　三、可以通過做訓練題加深知識的記憶。

　　有人說，司考是一個征服記憶的過程，我很同意。司考很難嗎，司考不難，你復習過一段時間之后就會發現司考的題目其實難題很少，一般普通智商的人都能理解，它的困難之處在于它鋪的面太廣了，只要是和“法”字相關的都會涉及，這是極易就成了一個難題，你經常會發現很多你明明看過很多遍的東西就是想不起來它的內容。所以要運用正確的方法攻服遺忘率。只要克服了遺忘率就成功了一半。

　　了解遺忘規律，方能更好地幫助記憶

　　德國著名心理學家艾賓浩斯的記憶遺忘規律告訴我們，人們對所學知識的遺忘是先快后慢，先多后少。這個規律也可稱為“一、三、七”規律。遺忘最嚴重的時刻是在識記后的頭一天，甚至發生在最初的幾小時、幾分鐘(頭一天有可能遺忘所記材料的 66.3%)以后速度逐漸減慢。及時復習對鞏固所學知識能起到事半功倍的效果。相反，等遺忘殆盡后再“回鍋”，就事倍功半了。

　　記憶需要強化

　　艾賓浩斯的研究還證實，人們對所學習、記憶的內容達到了初步掌握的程序后，如果再用原來所花時間的一半去進一步鞏固強化，使學習、記憶的程序達到150%，將會使記憶的痕跡得到強化，所記內容經久不忘，這在心理學上稱為“過度學習”效應。

　　司考復習記憶的理想時間：

　　司考復習記憶的第一個是早晨起床后：大腦在睡眠過程中并沒有停止工作，而是在對頭一天輸入的信息進行編碼整理。早晨醒后沒有新的信息干擾，這時記東西會印象清晰。司考第二個高峰期是在上午8點到10點：這時精力上升到旺盛期，處理識記效率高，記憶量增大，對司考復習的理解記憶來說是個絕佳的復習時間段。

　　90%的人在這個時間段反映是司考復習記得最快，記得最牢的時間段。第三個高峰期是在下午6到8點：這是一天中記憶最佳期。第四個是臨睡前1小時左右：這時識記材料后就入睡，不再有新信息輸入，所以沒有相互抑制的影響。

　　另外為大家介紹幾種有助于提高記憶力的食物吧(PS:我們要利用一切可能的手段)：

　　牛奶。

　　牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　雞蛋。

　　大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　魚類。

　　魚肉脂肪中含有對神經具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚非凡是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助于加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

　　花生。

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　遺忘不可怕，只要我們合理利用記憶方式。最后祝大家順利通過司考!

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