體育期末考試試卷答案

　　一、名詞解釋。

　　1. 健康：健康是一個綜合概念，人類對健康的認識隨社會的進步和醫學科學的發展而逐步深化。1948年，世界衛生組織（WHO）提出：“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、心理的和社會適應方面的完美狀態。”的三維健康觀。

　　2. 亞健康：亞健康狀態又稱第三狀態，是人體介于健康與疾病狀態之間的一種狀態，是人們身心。情感處于健康與疾病之間的低質量狀態，雖然無臨床癥狀或臨床癥狀不明顯，但已存在潛在的病理信息。

　　3. 肺活量：肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長發育水平的重要機能指標之一。

　　4. 心肺耐力：心肺耐力指一個人持續身體活動能力。心肺和血管的功能對于氧和營養物的分配、清楚體內垃圾具有重要作用，尤其是進行有一定強度的活動時，良好的心肺功能則顯得更加重要。

　　5. 肌肉耐力：肌肉耐力是指人體長時間進行持續肌肉工作的能力，即對抗疲勞能力。

　　6. 柔韌性：柔韌性是指人體關節活動幅度以及關節韌帶。肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關節和關節系統的活動范圍。

　　7. 最大心率：指進行運動負荷時，隨著運動量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大負荷強度時，耗氧量和心率不能繼續增加時達到的心率最高水平。

　　8. 靶心率：靶心率，指運動時需要達到的目標心率，是判斷有氧運動的重要依據。

　　9. 營養素：營養素是指能在體內消化吸收、供給熱能、構成機體組織和調節生理機能、為身體進行正常物質代謝所必需的物質。

　　10. 運動損傷：運動損傷是指運動中發生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。

　　二、填空題。

　　1、一個人只有在 軀體健康 、 心理健康 、 社會健康 和  道德健康 四方面都健全，才是完全健康的人。

　　2、體能可分為兩類：與 健康 有關的體能和與 運動 有關的體能。

　　3、身體素質是指人體在運動、勞動和日常活動時，各器官系統所表現出來的各種能力。這種能力分為 力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等。

　　4、臺階實驗是男生用40厘米臺階，女生用高35厘米的臺階做踏臺上、下運動。

　　5、對負荷強度的掌握一般用心率來控制。通常在練習過程中，心率控制在110~130i之間比較適宜，大約是鍛煉者最大強度的60%。

　　6、近年來，大量的有關研究表明：最佳減肥的方法就是飲食控制與體力活動與體育鍛煉相結合，因為它比只運用單一方法更能有效地減肥。

　　7、由于慢跑簡便易行，安全省事，健身效果好，運動量容易控制，跑起來輕松自如，不受年齡。性別。場地、時間等限制，因此慢跑被稱為有氧代謝運動之王，并風靡全球。

　　8、準備活動的時間根據進行身體活動的項目的特點和負荷大小來考慮，一般在20分鐘左右，冬季約30分鐘，夏季約10分鐘。

　　三、判斷題。

　　1、參加體育鍛煉時，事先不需要做準備活動，可以進行爆發性的力量練習、也能進行負重大的力量和速度練習。（×）

　　2、長距離跑步中出現“極點”時，應自我調整，并馬上停止運動。（×）

　　3、肌肉痙攣是肌肉受到寒冷刺激、過度疲勞、大量排汗等原因造成的。（√）

　　4、神經衰弱患者應該多休息，不宜進行體育鍛煉。（×）

　　5、準備活動不足是造成運動損傷的原因之一。（√）

　　6、在跑步中不慎扭傷了踝關節，應立即用手輕輕輔助腳做繞環練習便于關節盡快恢復功能。（×）

　　7、扭傷是由鈍器撞擊而引起的皮下或深層組織的閉合性損傷。（×）

　　8、軟組織受傷不會出血，所以對身體沒有什么傷害，做些適量的運動有助于受傷部位的恢復。（×）

　　9、堅持運動訓練可使心臟增大。（√）

　　10、從某種意義上來說，積極性休息比睡眠休息更為重要。（√）

　　四、簡答題

　　1、運動中什么癥狀是中暑？造成的原因是什么？如何預防和處理？

　　1原因：由于體溫調節系統在運動時超載或衰竭所致，運動性中暑時直腸溫度可達40℃-42℃。

　　運動性中暑是近年來提出的運動性疾病之一，是指肌肉運動時產生的熱超過身體上發的熱而造成運動員體內的過熱狀態。此癥多見于年輕的體育鍛煉者、戰士、馬拉松跑者、鐵人三項運動員等。

　　2癥狀：身體高熱，中樞神經系統功能障礙，皮膚發熱、干燥呈粉紅色，頭暈、無力、惡心、身體虛脫。

　　3處理：

　　1場地急救要保持呼吸道通暢，測量血壓，脈搏，直腸溫度，點滴輸液，嚴重要送醫急救。

　　2一般處理，熱衰竭和熱痙攣患者應轉移到通風陰涼處休息。熱痙攣患者口服涼鹽水或含鹽飲料或靜脈注射生理鹽水，服用十滴水或藿香正氣水，可迅速好轉，有循環衰竭者可靜脈補給生理鹽水或氯化鉀。

　　3物理降溫，用4℃-11℃涼水摩擦皮膚擴張加速血液循環，加用風扇吹風，在頭部，腋窩，腹股溝放置冰袋以降溫。

　　4住院治療，包括降溫，心臟監護，輸液，必要時透析，采用4℃水浴，同時摩擦皮膚降溫效果最好。

　　4注意事項

　　1夏天炎熱季節要安排好訓練時間，避免在一天中最熱的時間進行，熱天運動時宜穿淺色衣服，戴遮陽帽，保證充足的睡眠，并加強常規醫務監督

　　2安排好炎熱天氣訓練和比賽時營養和飲水，注意補充食物中的蛋白質，額外增加維生素B1、B2、C供給量

　　3對不耐熱個體要加強預防措施。

　　2、美國心理學家評價心理健康的十條標準是？

　　（1）充分的安全感

　　（2）充分了解自己，并對自己的能力作適當的估價

　　（3）生活的目標切合實際

　　（4）與現實的環境保持接觸

　　（5）能保持人格的完整與和諧

　　（6）具有從經驗中學習的能力

　　（7）能保持良好的人際關系

　　（8）適度的情緒表達與控制

　　（9）在不違背社會規范的條件下，對個人的基本需要作恰當的滿足

　　（10）在不違背社會規范的條件下，能作有限的個性發揮

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