五年級下冊數學期末試卷「最新」
1．作息別擾亂
平時，不少老年人都喜歡晨練，有的喜歡唱唱歌、跳跳舞。過年這幾天，一下子忙了起來，不少老人便耽擱了鍛煉。節日里慶賀一下是應該的，但是一定要掌握好“度”，切忌過于疲勞。年輕人有時會通宵達旦，徹夜狂歡，有的老年人一高興起來，也勁頭十足地熬夜守歲，這對老年人來說可是大忌。據醫學專家介紹，年輕人的生物鐘因作息失常后很快就能恢復，但是老年人的生物鐘一旦發生紊亂，恢復起來就十分困難。打亂了生物鐘，會導致大腦節律的紊亂、腸胃功能的失調、內分泌的改變，出現頭暈、乏力、食欲不振等癥狀。 因此，提醒老年朋友，在享受節日喜慶的同時盡量別擾亂正常作息。
2．喝酒別超量
過春節家人及親友相聚，免不了要飲酒。此時，適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節日氣氛，還可以促進人體的血液循環，對老年人是有益的。但是過量飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。專家指出，很多老年人有飲酒的嗜好，但酒中所含的酒精、產生的熱量對老年人危害很大。老年人多患有高血壓、心腦血管病及肝臟、腎臟疾病等，飲酒過量，可能會誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對某些營養物質的吸收。
因此，春節期間，老年人要嚴格控制飲酒，對于兒孫的孝敬，意思一下就可以了。同時飲食不應過飽，在飯桌上最好減少敬煙、勸酒、讓飯的頻率，同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導致中風。
3．旅游要慎重
老年人春節若外出旅游，一定要做好前期準備，否則很有可能會樂極生悲。俗話說，七十（歲）不留宿，八十（歲）不留餐，老人外出旅游應慎之又慎。同時還應注意以下幾點：出游前應做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況，征得醫生同意后方可前往；旅游時一定要勞逸結合，一天安排的活動不宜過多，不能“疲勞游”；外出時除攜帶常備藥品外，有老年病的人還要按時按量服藥，還要將病情告訴導游，令導游心中有數。
春節是旅游旺季，氣候多變，老人要預防感冒，以免引發其他疾病，出游時不要減衣，最好帶上雨具。旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果。
溫馨提示，春節氣候乍暖還寒，是感冒、流感、肺炎等多發季節，老年人尤其是患有慢性病的人，在家休息為宜，少去公共場所。
4．善于靜心
春節兒女回家團聚，對老年人來說可謂最大的開心事，免不了激動，同時也可能比平時更累。此時，老年人要注意靜心和休息，盡量保持平時的生活習慣。特別是患有高血壓和冠心病的老人，更要注意不要太激動、太勞累，以免出現血壓升高或心絞痛發作，或因血壓升高造成腦血管意外。
保持良好的心境，情緒穩定，碰到不順心的事也要善于自我解脫，不要自尋煩惱。相信，誰擁有快樂誰就擁有健康。
5．要忍嘴
老年人過春節首先要忍嘴，切忌暴飲暴食。過年家里難免人來人往，或者到親友家做客，而暴飲暴食或過量喝酒，則會使疾病突然發作，引起嚴重后果。
6．注意防寒保暖
春節剛剛立春，氣候仍然寒冷，老年人的雙腳脂肪薄，保溫差，末梢循環不好，易感到腳涼，而腳涼會引起血管痙攣，老年人要特別注意雙腳的保暖；初春時節，血壓易升高，是感冒、心血管病高發季節，老年人應格外注意防寒。注意室內空氣流通，防止煤氣中毒。
老年人春節飲食注意事項 [篇2]
春節的腳步越來越近了，屆時家家戶戶都要準備一桌豐盛的年飯，以及親朋好友輪番的聚餐應酬，難以避免會進食大量的高蛋白、高脂肪、高熱量菜肴．再加上煙酒和熬夜，這會對身體健康構成一定影響，引發消化、心腦血管等系統的疾病，如消化不良、胃腸炎、急性胰腺炎、肝炎、冠心病、腦卒中等，為了過一個平安健康的春節，春節飲食要注意以下兒點：
1、飲食要節制
聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜肴往往使人的食欲旺盛而“吃撐”了，造成消化系統疾病的發生。如消化不良，危及生命急性胰腺炎．預防方法就是自我節制。
2、飲食要清淡
過分“充足”的營養使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發病率明顯升高。節假日活動量比上班時要少，幾天假期又長幾斤體重是常見的問題。因此最好注意調整一下自己的飲食，應該比平時更清淡些，減少脂肪的堆積。
3、蔬菜要多吃
節日的餐桌菜肴豐盛，頓頓離不了魚肉。然而，人們卻常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時，要多吃點蔬菜，可解除身體危機，新鮮蔬菜是一種堿性食物，不僅含有豐富的纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動，預防便秘，而且能中和體內多余的酸性物質，維持人體新陳代謝的需要。
4、水果也要吃
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節日飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效，還能調節改善人體的代謝機能，預防各種疾病，增進身體健康。但要注意的是，水果與蔬菜的消化時間和過程都不同，應分開食用，否則水果中的大量酵素，會使蔬菜的纖維素腐壞，無法被腸胃吸收。
5、主食要攝入
春節期間，人們大都習慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食，這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質的代謝過程，使其完全氧化，減少有毒物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時，應避免無限量地吃菜，還要吃主食。
老年人春節飲食注意事項 [篇3]
少油膩過咸食物
過年的食品為了口感好，也為了貯存的時間長，所以過年食品常有油膩、過咸、或消化不良的特質，例如油炸物、腌制品、年糕等，這些食品在某種意義上來說都不是健康食品，尤其是平時就患有糖尿病、高血壓、腎臟病、消化不良、高血脂等病癥者，應盡量少吃這種食品，多吃些健康的食物。此外海鮮類食物也不能多吃，以防豐盛的海鮮蛋白食物導致中風。
不要一時貪嘴吃太多
春節期間年貨較多，美食很多，自然誘惑也就多，另外，這一時期，聚餐很多，運動減少，過量的飲食，包括飲酒與零食，自然為身體的消化系統增加了很大的負擔。飯吃八分飽對身體健康最有利，所以老年人要注意量的控制。
食物要吃新鮮的
春節前，每家每戶都采購了很多年貨。而且每頓飯都會做很多，吃不完的情況十有八九，儲存在冰箱中，時間過長或者回鍋時未能煮熟透，很容易引起食物中毒、消化不良、急性胃腸炎等情況的發生，因此一定要注意事物的新鮮度。
喝酒別超量
過春節家人及親友相聚，免不了要飲酒。此時，適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節日氣氛，還可以促進人體的血液循環，對老年人是有益的。但是過量飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。專家指出，很多老年人有飲酒的嗜好，但酒中所含的酒精、產生的熱量對老年人危害很大。老年人多患有高血壓、心腦血管病及肝臟、腎臟疾病等，飲酒過量，可能會誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對某些營養物質的吸收。因此，春節期間，老年人要嚴格控制飲酒，對于兒孫的孝敬，意思一下就可以了。
老年人春節飲食注意事項 [篇4]
1．作息別擾亂
平時，不少老年人都喜歡晨練，有的喜歡唱唱歌、跳跳舞。過年這幾天，一下子忙了起來，不少老人便耽擱了鍛煉。節日里慶賀一下是應該的，但是一定要掌握好“度”，切忌過于疲勞。年輕人有時會通宵達旦，徹夜狂歡，有的老年人一高興起來，也勁頭十足地熬夜守歲，這對老年人來說可是大忌。據醫學專家介紹，年輕人的生物鐘因作息失常后很快就能恢復，但是老年人的生物鐘一旦發生紊亂，恢復起來就十分困難。打亂了生物鐘，會導致大腦節律的紊亂、腸胃功能的失調、內分泌的改變，出現頭暈、乏力、食欲不振等癥狀。
因此，提醒老年朋友，在享受節日喜慶的同時盡量別擾亂正常作息。
2．喝酒別超量
過春節家人及親友相聚，免不了要飲酒。此時，適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節日氣氛，還可以促進人體的血液循環，對老年人是有益的。但是過量飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。專家指出，很多老年人有飲酒的嗜好，但酒中所含的酒精、產生的熱量對老年人危害很大。老年人多患有高血壓、心腦血管病及肝臟、腎臟疾病等，飲酒過量，可能會誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對某些營養物質的吸收。
因此，春節期間，老年人要嚴格控制飲酒，對于兒孫的孝敬，意思一下就可以了。同時飲食不應過飽，在飯桌上最好減少敬煙、勸酒、讓飯的頻率，同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導致中風。
3．旅游要慎重
老年人春節若外出旅游，一定要做好前期準備，否則很有可能會樂極生悲。俗話說，七十（歲）不留宿，八十（歲）不留餐，老人外出旅游應慎之又慎。同時還應注意以下幾點：出游前應做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況，征得醫生同意后方可前往；旅游時一定要勞逸結合，一天安排的活動不宜過多，不能“疲勞游”；外出時除攜帶常備藥品外，有老年病的人還要按時按量服藥，還要將病情告訴導游，令導游心中有數。
春節是旅游旺季，氣候多變，老人要預防感冒，以免引發其他疾病，出游時不要減衣，最好帶上雨具。旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果。
溫馨提示，春節氣候乍暖還寒，是感冒、流感、肺炎等多發季節，老年人尤其是患有慢性病的人，在家休息為宜，少去公共場所。
4．善于靜心
春節兒女回家團聚，對老年人來說可謂最大的開心事，免不了激動，同時也可能比平時更累。此時，老年人要注意靜心和休息，盡量保持平時的生活習慣。特別是患有高血壓和冠心病的老人，更要注意不要太激動、太勞累，以免出現血壓升高或心絞痛發作，或因血壓升高造成腦血管意外。
保持良好的心境，情緒穩定，碰到不順心的事也要善于自我解脫，不要自尋煩惱。相信，誰擁有快樂誰就擁有健康。
5．要忍嘴
老年人過春節首先要忍嘴，切忌暴飲暴食。過年家里難免人來人往，或者到親友家做客，而暴飲暴食或過量喝酒，則會使疾病突然發作，引起嚴重后果。
6．注意防寒保暖
春節剛剛立春，氣候仍然寒冷，老年人的雙腳脂肪薄，保溫差，末梢循環不好，易感到腳涼，而腳涼會引起血管痙攣，老年人要特別注意雙腳的保暖；初春時節，血壓易升高，是感冒、心血管病高發季節，老年人應格外注意防寒。注意室內空氣流通，防止煤氣中毒。
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