普通話考試朗讀短文《贈你四味長壽藥》

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　　贈你四味長壽藥

　　有一次，蘇東坡的朋友張鶚拿著一張宣紙來求他寫一幅字，而且希望他寫一點兒關于養生方面的內容。蘇東坡思索了一會兒，點點頭說：“我得到了一個養生長壽古方，藥只有四味，今天就贈給你吧。”一直是，東坡的狼毫在紙上揮灑起來，上面寫著：“一曰無事以當貴，二曰早寢以當富，三曰安步以當車，四曰晚食以當肉。”

　　這哪里有藥?張鶚一臉茫然地問。蘇東坡笑著解釋說，養生簊的要訣，全在這四句里面。

　　所謂“無事以當貴”，是指人不要把功名利祿、榮辱老虎得太多，如能在情志上瀟灑大度，隨遇而安，無事以求，這比富貴更能使人終其天年。

　　“早寢以當富”，指吃好穿好、財貨充足，并非就能使你長壽。對老年人來說，養成良好的起居習慣，尤其是早睡早起，比獲得任何財富更加寶貴。

　　“安步以當車”，指人不要過于講求安逸、肢體不勞，而應多以步行來替代騎馬乘車，多運動才可以強健體魄，通暢氣血。

　　“晚食以當肉”，意思是人應該用已饑方食、未飽先止代替對美味佳肴的貪吃無厭。他起步解釋，餓了以后才進食，雖然是粗茶淡飯，但其香甜可口會勝過山珍;如果飽了還要勉強吃，即使美味佳肴擺在眼前也難以下咽。

　　蘇東坡的四味“長壽藥”，實際上是強調了情志、睡眠、運動、飲食四個方面對養生長壽的重要性，這種養生觀點即使在今天仍然值得借鑒。

　　節選自蒲昭和《贈你四味長壽藥》

　　《贈你四味長壽藥》簡介

　　《贈你四味長壽藥》是一篇有關養生之道的文章，主要通過蘇東坡給朋友張鶚的回信，介紹了四種養生方法，即“無事以當貴，早寢以當富，安步以當車，晚食以當肉”。

　　“無事以當貴”：這是指人不要把功名利祿、榮辱過失看得太重，如果能在情志上保持瀟灑大度，隨遇而安，無事以求，這比富貴更能使人長壽。這種觀念強調了精神健康的重要性，認為內心的平靜和滿足是長壽的關鍵。

　　“早寢以當富”：這句話的意思是要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，這比獲得任何財富都更加寶貴。良好的睡眠有助于身體的恢復和修復，對身體健康和長壽至關重要。

　　“安步以當車”：這句話主張人們應該多走路，少坐車。通過運動，可以強健體魄，通暢氣血，這對身體健康和長壽都有好處。

　　“晚食以當肉”：這句話的意思是要控制飲食，不要吃得過飽，也不要吃得過早。適量、規律的飲食有助于身體健康，而過量或過早的飲食可能會對身體造成負擔。

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