2015年9月全國計算機等級考試考前注意事項

　　一、攝入充足的營養

　　營養是一個人生長發育和從事各種活動的主要能源。營養不良，會影響人體發育和大腦機能，嚴重的會出現頭昏眼花、注意力渙散、思維反應遲緩等癥狀，降低工作效率。復習考試是一項極其復雜的腦力活動，更需要攝入充足合理的營養供給大腦。“廢寢忘食”強調了意志在學習中的作用，但卻違背了學習的生理規律，所以在復習考試時不宜提倡。

　　二、加強體育鍛煉，保持樂觀心境

　　經過一段時間的學習后，必須進行休息，或者是靜止性休息如睡眠，或者是活動性休息如體育鍛煉，休息既可以防止疲勞，又可以消除疲勞，而對于主要從事腦力活動的考生說，體育鍛煉更有利于防止和消除疲勞。通過體育鍛煉，人體不斷分解、消耗原有能量，而合成、再生新能量，增強人體各大系統的功能，提高反應靈活性，增強效率和考試效果。

　　三、保持充足的睡眠

　　“每天12點前準時睡覺，不然就會變成灰姑娘!”現在是計算機等級考試沖刺階段，好多考生為抓緊時間多學知識，剝奪大部分睡眠時間，這是一種極其愚蠢的做法。睡眠可消除疲勞，防止大腦因活動過度而產生抑制，而且可以為新陳代謝補充營養，使人集中注意力，增加記憶效率，思維反應敏捷，想象力豐富。所以復習越是緊張，越要保證充足的睡眠。

　　侵占了睡眠時間，在疲勞狀態下學習，大腦皮層某些部位由于長時間工作產生超限抑制而難以正常工作。也就是說，在學習時，大腦并非百分之百的投入到學習過程中去，可能某些部位已經“睡著了”，不能工作了。這樣勢必影響學習速度，本來已經掌握的內容難以在短時間內反映出來，本來已經掌握的內容難以在短時間內反映出來，或者根本就束手無策。因此在這種不遵循生理規律的“意志”和壓力驅動下所進行的疲勞戰不可能帶來好的學習結果，相反因為消耗了大量寶貴的心理能量而只能得不償失。

　　在復習考試階段，大家最好保證睡足八小時，如果長期習慣睡眠少的考生也應該每天至少6、7個小時的正常睡眠時間，由于，現在正是炎炎夏日，中午可以午休半個小時到1小時。這是提高學習效率的關鍵因素，請考生切忌此點。

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