如何克服開車恐懼感的技巧

　　大家都知道現在越來越多的人選擇開車上路，如果出現開車害怕怎么辦呢?新手開車怎么消除害怕感覺呢?以下是小編為你整理的新手開車怎么消除害怕感，希望能幫到你。

　　新手開車怎么消除害怕感覺 1

　　1、其實，剛開始的時候新手都不敢開車，要鍛煉自己的勇氣，敢于開車上路，迎難而上才能真正鍛煉自己的性格同時熟練開車的技術。

　　2、如果對路況不熟悉，最好有親人陪伴，如果心理壓力也越來越大，要增強自身信心。多多鍛煉反映能力，以及判斷能力。

　　3、要增強對距離的判斷能力，多給自己留余地，一味避讓也有危險。

　　4、如果技術確實青澀，不熟練。那么需要培養自己的耐心，將速度拉慢很重要，十次車禍九次快，培養出耐心，開出慢車。

　　5、如果對市區人多的地方沒有信心，那么可以去人少的專門練習地點多多鍛煉，培養信心。有了信心自然能克服開車恐懼癥。

　　克服開車恐懼感的技巧

　　1、消除對事故的恐懼心理初次上路的新手最怕出交通事故，可越是這樣越會分散自己的注意力，極容易造成交通事故。所以，新手上路首先要放松心情，具有較強的自信心，消除對交通事故的恐懼感;其次要嚴格遵守交通法規，集中精力駕車，以避免交通事故的發生。

　　2、清除對天氣的恐懼心理一些新手最怕遇到雨、雪、霧等惡劣天氣，特別是路面結冰和下大霧時，他們就會對天氣產生恐懼心理，總怕出交通事故。其實，只要駕駛人駕車時多加小心，注意保持車距，減速慢行，不強行超車、會車，特別是在行車中突然遇到惡劣天氣，更不能緊張，要使自己心理保持相對的平靜。

　　3、消除對故障的恐懼心理不少駕駛人常有這樣一種不良心理：只要出車就擔心自己的車輛會出現故障，以為自己剛學會駕車，還不會修車，一旦出現機器故障，便不知如何是好。其實，一般情況下，只要在出車前對車輛進行詳細檢查，行駛中出現突發故障的可能性很小。即使出現了故障，也不必緊張，可求助于附近的修理廠或其他車輛。如果帶著不良心理駕車，反而會分散注意力，出現操作失誤，容易造成機器故障。

　　4、消除對交警的恐懼心理不少駕駛人初次上路最怕遇見交警，有的人看見交警站在路邊，心理上就有一種恐懼感，甚至有點手忙腳亂，生怕交警把自己攔住。其實，這種心理更是沒有必要的，只要你嚴格遵守交通法規，不出現違法行為，就不會受到交警的阻攔。

　　新手開車的注意事項

　　一、開車不要太過自我

　　一些新手開車速度偏慢，在其他車輛的喇叭聲催促中就慌忙加速，或者在并行車輛突然變道時倉促被動變道，這對于新手來說，都增加了出現危險的概率。所以，新手最好是按照自己的步調和線路行駛，也不要過于我行我素。

　　二、開車不要一心多用

　　新手大多技術還不熟練，應變能力不強，而且在駕駛時對路況也不熟悉，這時如果還要分心并且騰出手去抽煙、喝水、吃東西或打手機，那么一旦出現緊急情況就會手忙腳亂，進而引發交通意外。其實不只是新手，就是老手也不應該在車上有這樣的舉動，都屬于違法行為。

　　三、開車不要急躁

　　新手開車上路很容易急躁，除了部分新手開車穩穩當當的之外，大多數的新手都會出現突然剎車、突然加速等情況，而這些行為無形之中都會增加危險系數。

　　此外，也有人建議開車時不要聽音樂，不過小編倒是覺得開車時可以稍微聽聽音樂，但是切忌聲音不要過大。因為聲音過大，就不能在第一時間了解到周圍的狀況，比如其他車輛鳴喇叭等。

　　新手開車怎么消除害怕感覺 2

　　為什么會得開車恐懼癥?

　　新手上路，不敢自己開車上路，即使在陪練的指導下也心情焦慮緊張。因為開著車怕蹭到路邊的行人、其他的自行車、機動車。

　　新手上路，往往因為緊張，手心后背都是冷汗，甚至小腿大腿因為緊張過度而酸痛不已，眼睛緊盯前方，肩部僵硬。

　　所謂的恐懼其實是一種痛苦的體驗，跟身體的痛覺一樣具有自我防衛保護作用。而精神的恐懼和緊張便是一種很自然的代償反應，因為它調動體內各種因素，使身體處于一個高度警醒水平的戒備狀態——應激狀態。

　　對于新手上路，它不僅有正面的作用也有負面的作用，但開車恐懼癥就是它的負面表現。我們要想克服開車恐懼癥就要直面它。

　　一般開車恐懼癥有兩種來源：一種是遇到車禍事故而產生了負面記憶，以后開車的時候就會被其控制不敢開車；

　　另一種就是在開車過程中對自己沒有信心，害怕碰到他人，這主要是新手上路會有的現象。結果開車戰戰兢兢，無法發揮出自己開車的技術。

　　新手如何克服開車恐懼癥？

　　1、新手上路就要鍛煉自己的勇氣，敢于開車上路，迎難而上才能真正鍛煉自己的性格，克服開車恐懼癥，同時還能熟練開車的技術。

　　2、如果對路況不熟悉的，新手上路最好有親人陪伴，如果心理壓力越來越大，要增強自身信心，多多鍛煉反映能力和判斷能力。

　　3、新手上路，要增強對距離的判斷能力，多給自己留余地，一味避讓也有危險。

　　4、如果技術確實不熟練，那么新手上路就需要培養自己的耐心，將速度拉慢很重要，培養出耐心，開出慢車。

　　5、如果對市區人多的地方沒有信心，那么可以去人少的專門練習地點多多鍛煉，培養信心。有了信心自然能克服開車恐懼癥。

　　6、當新手練車時，如果有老駕駛人陪同，他們就感覺踏實很多，可以放開去練車了，所以想戰勝內心恐懼，應該找個陪練的老手。

　　7、在練車時，首先要保證精力充沛，這樣才能練好車，心里才更有底，如果晚上沒睡好，或者比較疲憊，再練車效果就很不好。

　　8、新手開車為了避免恐懼癥，總想聽聽歌什么的，可以適當的聽一聽，但是要保持專心的開車，聽歌時不要再多說話了。

　　9、新手在路上恐懼就是因為害怕和其它車輛靠近，這時就要放慢車速，和前車保持適當距離，慢慢的發現很安全，心里的恐懼感也就能慢慢消散了。

　　新手開車怎么消除害怕感覺 3

　　隨著經濟的發展，人們生活水平的提高，汽車也開始走進千家萬戶，社會上擁有汽車的家庭開始逐漸增多。然而，頻發的交通事故也讓一些人對開車產生了恐懼，形成了開車恐懼癥。那么我們要如何治療開車恐懼癥呢？

　　開車恐懼癥患者的病情發展于心理對事件嚴重性的想象，再加之其有意回避，恐懼感越來越重，故可采用暴露療法。

　　首先，心理醫生應圍繞“堅持開車和回避開車”的利與弊，對患者進行心理疏導，使他認識回避的危害。可以對其開導說：“當您回避開車的想法實現以后，這在心理上是一個大倒退。今后要想再去開車，那困難就大了。也就是說，怕的感覺會更嚴重，也許您認為”怕“字總和開車有關，其實不然，這是心理問題，是自己嚇唬自己。如果在問題發生后，您迅速壯起膽量，堅持繼續開車，即便是有些緊張不安、心里不好受，抗過去也會習慣。”

　　待患者的認識初步提高后，心理醫生即可決定讓患者實地開車進行練習。為了取得較好效果，心理醫生應多加鼓勵，使其克服不適感，說明第一次成功的重要性，以取得患者的配合。

　　隨后可進行暴露沖擊脫敏。為使練習取得成功，心理醫生可與患者一同乘車，并各自坐在一邊，裝作不認識。車子啟動后，患者仍會感到緊張，如發抖、冒汗，想離開座位找醫生等。

　　這時，心理醫生應給予精神上的鼓勵，直到終點站。下車后，心理醫生要鼓勵患者說：“今天您練習得不錯，總算堅持下來了。可以看得出，您在車上確實很難受。實踐證明，您在焦慮時忍耐住不舒服的感覺，焦慮癥狀實際上就迅速減輕了。這是您用行動戰勝困難的頑強表現。只要堅持就一定能治愈您的開車恐懼癥。”

　　以上就是如何治療開車恐懼癥的方法，希望對大家有所幫助。對于開車恐懼癥這種心理疾病，對患者進行心理輔導和一些行為療法，是治療開車恐懼癥的關鍵，請患者朋友積極配合。

　　當我們恐懼時就會發生如下表現：

　　1 面色蒼白，手腳冰涼：皮膚、手腳趾的血液流向大肌肉群，以便于戰斗或逃跑。

　　2 呼吸深快、心跳快而重：加快血液和氧氣的運輸，以便于供能。

　　3 瞳孔擴大：擴大可視范圍，便于掃視危險。

　　4 出汗：增加產熱便于防止身體變冷，使機體處于活躍狀態。

　　5 對疼痛敏感度降低：釋放天然止疼劑，即使受傷，也可繼續戰斗或逃跑。

　　6 腹瀉、胃痛、惡心、口干：減少消化系統的功能，利于機體將能量集中供給大肌肉群。

　　直到今天，這種生存機制仍印在我們的DNA中，現代即使沒了野獸的侵襲，恐懼依然是必需的，如一輛車以極快的速度從你身邊擦過，若你沒有一點恐懼感，沒有啟動攻擊—逃跑反應，沒有立即做出躲避動作，也許你就被撞死了。

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