關(guān)于三年級數(shù)學(xué)教學(xué)總結(jié)合集六篇
冬季養(yǎng)生重在補陰，那么中醫(yī)上面該如何補陰呢?下面是小編給大家整理的冬季養(yǎng)生補陰的方法，希望對大家有所幫助!
冬季養(yǎng)生補陰的方法
一、食療補陰
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“補陰”的原則是益氣養(yǎng)陰、氣陰雙補。
銀耳
銀耳素有“菌中之冠”的美稱，性平，味甘、淡。它是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a的人來說是一種良好的補品。
蓮子
味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經(jīng)。它的特點是既能補，又能固，補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神。此外，蓮子還含有纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等多種無機鹽和多種維生素，這些物質(zhì)能供給人體足夠的能量。
百合
味甘，性微寒。主入肺心，長于清肺潤燥止咳、甘涼清潤、利濕消積，清心安神定驚。百合是一味滋補妙晶，補益而兼清潤，最適宜于內(nèi)有虛火之虛弱癥者。
功用：三者皆是補陰圣品，生津止咳，清心除煩。
二、作息補陰
古語說“晝養(yǎng)陽，夜養(yǎng)陰”，良好的睡眠可以保障五臟六腑得到充分休養(yǎng)。入冬后的作息應(yīng)逐步調(diào)整為“早睡晚起”的狀態(tài)。
晚起可以保存體內(nèi)陰氣，早睡則可滋養(yǎng)人體陰精，對補陰有莫大的益處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，子時(23點到凌晨1點)午時(11點到13點)是陰陽大會之際，此時睡眠有利于養(yǎng)陰和養(yǎng)陽。
三、鍛煉補陰
打太極、行走、冥想等輕緩柔和的運動都非常有助于放松身心、調(diào)和陰陽。中醫(yī)認(rèn)為，行走是“百煉之祖”。
堅持行走有暢通經(jīng)絡(luò)氣血、調(diào)節(jié)臟腑的功能，達到陰陽調(diào)和的功效。行走時注意三步一呼、三步一吸，慢慢減緩呼吸頻率。同時，冬季鍛煉記得穿暖衣裳，避免著涼。
體內(nèi)有寒氣的癥狀
1、經(jīng)常虛弱，容易疲勞
2、手腳冰涼，怕冷
3、容易腹瀉，喜歡熱
4、月經(jīng)總遲到，常有血塊，易痛經(jīng)
5、腿腳容易水腫
6、下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛
7、夜尿多
如何趕走體內(nèi)寒氣
1.食療驅(qū)寒
(1)紅糖姜茶
生姜的祛寒效果是數(shù)一數(shù)二的，中醫(yī)認(rèn)為，姜能升發(fā)脾胃之氣，善于清除經(jīng)絡(luò)陰濁之氣，而干姜則擅長溫化脾胃、去寒濕。
用干姜、紅糖各三克，開水泡十分鐘，一周喝上兩三次。但要記住“上床蘿卜下床姜”，盡量上午喝。
(2)羊肉燉蘿卜
羊肉性溫，能增加人體熱量，驅(qū)趕寒氣，抵御嚴(yán)寒，還可以修復(fù)胃黏膜，幫助調(diào)理脾胃。蘿卜能消食化痰，能夠幫助肺病患者化痰疾。
2.推揉腹部
小腹是最容易積聚寒氣的身體部位。想要祛寒，可以從小腹入手，保持小腹溫暖，寒氣自然會消除。
雙手以肚臍為中心，先逆時針方向揉36圈，后順時針方向揉36圈。早中晚各一次，注意飯后2小時內(nèi)別做。
3.花椒水泡腳
堅持用熱水泡腳也是很好的祛寒方法。同時，還可以用花椒水泡腳，讓花椒的辛辣促進腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，由內(nèi)而外地加快下半身血液流通，不僅祛寒，還能消除疲勞。
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