小學(xué)英語四年級(jí)英語上冊(cè)教學(xué)計(jì)劃
我們無法改變已然近視的事實(shí)，但是我們可以通過按摩頭部的穴位來緩解近視。以下是百分網(wǎng)小編給大家?guī)砭徑饨暤陌茨Ψ椒ń榻B，以供參閱。
緩解近視的按摩方法介紹
1、雙手拇指由印堂經(jīng)前額分推太陽穴10次。多指滑揉上下眼眶10次。
2、食指、中指并攏按順、逆時(shí)針方向分別摩眼周10次。食指、中指并攏輕微壓顫眼球10次。
3、我們用雙手的食指輕輕的揉兩側(cè)睛明穴同時(shí)還用指尖輕輕按壓睛明穴10次，并且用食指揉太陽穴10次。
4、雙手食指按揉魚腰、內(nèi)睛明、健明、正光、承泣、太陽、攢竹及眼周圍酸脹點(diǎn)各10次。雙手拇指、食指對(duì)捏耳垂部，并向外下方輕扯10次。閉目2分鐘，睜開眼睛。
近視保健按摩方法注意事項(xiàng)
1、做眼保健操時(shí)，精神要集中，定穴要準(zhǔn)確，手法要揉和，用力應(yīng)適度，以局部有酸脹感為宜。
2、當(dāng)眼睛有炎癥、顏面部有感染病灶時(shí)，應(yīng)暫停眼保健操。
3、我們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作或者生活中一定要注意用眼的衛(wèi)生，比如寫字的姿勢(shì)，看東西時(shí)間長的話就要休息一會(huì)兒，還要多看看遠(yuǎn)處的'景物。
治近視的自我按摩方法
1、雙手拇指由印堂經(jīng)前額分推太陽穴10次。
2、多指滑揉上下眼眶10次。
3、食指、中指并攏按順、逆時(shí)針方向分別摩眼周10次。
4、食指、中指并攏輕微壓顫眼球10次。
5、雙手 食指輕揉兩側(cè)睛明穴并以指尖輕輕按壓此穴10次。
6、雙手食指揉太陽穴10次。
7、雙手食指按揉魚腰、內(nèi)睛明、健明、正光、承泣、太陽、攢竹及眼周圍酸脹點(diǎn)各10次。
8、雙手拇指、食指對(duì)捏耳垂部，并向外下方輕扯10次。
通過按摩防治近視的方法
1.用兩手四指指腹從兩眉內(nèi)端向外分推，摩雙眉及前額部，約1分鐘。
2 \用兩中指指尖分別掐、按、揉兩眉的攢竹、魚腰、絲竹空穴，約1～2分鐘(圖70)。
3 \用兩手的拇指或食、中、無名指三指的指尖分別在兩眉棱骨上(眼眶)按壓，持續(xù)1～2分鐘(圖71)。
4.用兩拇指分別掐、按、揉兩睛明穴，約1～2分鐘，做到局部有熱、痛感(圖70)。
5 \用兩中指或拇指分別按、揉兩太陽穴(圖70)，可按住不動(dòng)持續(xù)約1分鐘，至有酸脹感。
6 \用兩食指分別按、揉兩側(cè)承泣、四白、瞳子 穴，約1分鐘(圖70)。
7 \用兩手的拇指或食指、中指、無名指三指的指腹平放在兩眼球上施輕壓力約1～2分鐘。此法亦可緩解
8 \用兩拇指或中指分別掐、揉兩風(fēng)池穴，約2分鐘，至有酸脹感(圖73)。
9.用兩拇指分別交叉掐揉兩手合谷穴，約半分鐘，至有酸麻脹感(圖74)。
自我經(jīng)常施用以上按摩法，有助于改善眼肌的.調(diào)節(jié)功能，減輕睫狀肌的痙攣和眼淤血，除了可以防治輕度近視眼，還可有效地消除眼睛疲勞。
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