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高爾夫初學(xué)者教學(xué)計(jì)劃
引導(dǎo)語(yǔ)：“高爾夫”是GOLF的音譯，由四個(gè)英文詞匯的首字母縮寫構(gòu)成。它們分別是： Green, Oxygen, Light, Friendship。意思是"綠色，氧氣，陽(yáng)光，友誼"，它是一種把享受大自然樂(lè)趣、體育鍛煉和游戲集于一身的運(yùn)動(dòng)。高爾夫球運(yùn)動(dòng)是一種以棒擊球入穴的球類運(yùn)動(dòng)。如今，現(xiàn)代高爾夫球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為貴族運(yùn)動(dòng)的代名詞，是中國(guó)古代一種名為“捶丸”的球戲演變而來(lái)的。
運(yùn)動(dòng)可以分為兩種形式，一種是跑步、游泳之類直的運(yùn)動(dòng)，另外一種是棒球、網(wǎng)球和高爾夫的圓的運(yùn)動(dòng)。從事圓的運(yùn)動(dòng)，身體轉(zhuǎn)身的練習(xí)格外重要，因?yàn)椋D(zhuǎn)身沒(méi)做好會(huì)造成擊球用錯(cuò)肌肉。再怎么辛勤苦練，得到的效果也是有限。除此之外，所有圓的運(yùn)動(dòng)中，高爾夫是講究時(shí)間差的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)如何用上半身(手臂、手腕、肩膀)與下半身(腰部以下)來(lái)協(xié)調(diào)運(yùn)行之高級(jí)動(dòng)作。所以高爾夫才是技術(shù)、智能、精神上最高境界的運(yùn)動(dòng)。
1、從什么桿開(kāi)始入門?
一般國(guó)內(nèi)的高爾夫初學(xué)者，常被建議用7號(hào)鐵桿做為入門練習(xí)桿。但是國(guó)外的高爾夫教學(xué)普遍是以P(Pitch)挖起桿為入門桿。P桿除了有桿身較短，控球較容易的優(yōu)點(diǎn)外，其打法也最多樣化，下場(chǎng)擊球時(shí)P桿和推桿才是使用頻率最高的球桿，因此只要先從P桿入門后，練起其它球桿會(huì)更得心應(yīng)手了。
2、正確握桿對(duì)打球重要性
握桿與打出好球有息息相關(guān)的影響，不過(guò)，許多初學(xué)者常忽略這重要的一環(huán)。基本上如果用不正確的手指出力，會(huì)導(dǎo)致使用不正確的手臂肌肉擊球。此外，握桿太用力會(huì)造成肌肉僵硬，不僅沒(méi)有距離，更會(huì)將桿頭打到地面的反作用力直接傳遞到手臂，高爾夫球肘之運(yùn)動(dòng)傷害產(chǎn)生。
3、基本姿勢(shì)
正確的擊球姿勢(shì)是贏得好成績(jī)的不二法門，然而，有些人以不正確的姿式擊球，有時(shí)會(huì)歪打正著得到好成績(jī)而沾沾自喜，以為照這樣練一定沒(méi)錯(cuò)。殊不知，不正確的擊球姿勢(shì)已經(jīng)種下錯(cuò)誤的因子，就算每天能維持大量的練習(xí)，成績(jī)也是上下起伏，好壞落差很大。更甚者，還有運(yùn)動(dòng)傷害的憂慮。
4、找出適合自己的動(dòng)作和心態(tài)
每個(gè)人的體型高矮胖瘦都不一樣，所以光以二、三本教學(xué)書(shū)藉研修，就要把高爾夫?qū)W好并非易事。而有些人更因此保守的認(rèn)為自己打的是健康球，從來(lái)不計(jì)較成績(jī)桿數(shù)的消極想法，這樣就無(wú)法體會(huì)高爾夫奧妙精深。高爾夫是一種和自己競(jìng)爭(zhēng)，不達(dá)目的絕不罷休的運(yùn)動(dòng)。最重要的是學(xué)好基本動(dòng)作之基礎(chǔ)，多練習(xí)并多體會(huì)、儲(chǔ)存、累積經(jīng)驗(yàn)才是入門之道。
總而言之，培養(yǎng)正確的運(yùn)動(dòng)觀念及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，找出適合自己的揮桿技巧，了解左右曲球，高低彈道的失誤原因，學(xué)習(xí)當(dāng)自己的高爾夫球老師，更需要有信心、耐心去克服心理層面的影響才是學(xué)球者最重要的開(kāi)始。
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