幼兒園小班營養教案（通用18篇）

肝火旺的癥狀常見的有頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌邊尖紅，脈弦數，甚則昏厥、發狂、嘔血等。如果出現上述類似癥狀，要意識到是肝火旺的癥狀，積極調理治療。那肝火旺怎么調理呢？

調理肝火旺要注意休息，保證充足的體力，還要勞逸結合。長期勞累會加重肝臟的負擔。肝火多由外界刺激引起，所以調整情志、保持良好的心態非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調節體內的火氣，所以調整情緒是消除肝火的重要方法。

飲食調理肝火旺盛

1，調理肝火旺不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，如羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等以免火上澆油。

2，肝主青色，“青色入肝經”，可多吃些青色食物，如菠菜、芥藍、青瓜、綠豆等能滋陰潤燥，舒肝養血。

3，吃點中藥如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等具有健肝疏肝的作用。另外多補水有利肝臟排毒。

4，草莓 草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素a的重要物質，多吃草莓具有養肝明目、清熱除煩的作用。

5，苦味食物：主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能夠解熱消暑、消除疲勞。

6，西瓜：有清熱解暑、除煩止渴、潤腸、利尿等功效，夏天可以多吃。

7，西紅柿：含有豐富的維生素，營養豐富，還能夠清熱解毒，平肝去火。

8，大豆：含有豐富的蛋白質，還能夠滋陰、去火，有助于調理肝火旺盛。

除了通過飲食去肝火外，還應注意保持心情的良好，心情好就血氣順，有利于調理肝火旺的癥狀。

肝火旺盛怎么調理 [篇2]

肝火旺盛是人們日常生活中經常遇到的一種現象，多由生活不規律、心情積郁所引起，臨床上肝火旺盛時多見目赤、易怒、頭痛、脅痛、耳鳴、眼干、視物模糊、口苦、吐血、咯血、脈弦數等癥。如果肝火旺盛不加以控制，很容易引發肝臟方面的疾病。

保持良好的心情

盡量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什么事不要發火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機會。

多吃降低肝火的食物

主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。

養成良好的生活習慣

保證每天充足的睡眠，適當運動，學會放松，不熬夜、不吃過冷的食物、勤洗溫水澡、適當運動、保持愉悅的心情等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

少吃甘熱性食物

避免吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃，石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬于甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。同時對于蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。

中藥調理

預防肝火上升，可以采用簡單的中藥調理。中醫常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調治。

注意事項

肝火旺盛的人要注意多喝水（建議白開水、少喝飲料），少喝酒、少抽煙、多吃新鮮的水果和蔬菜，注意室內經常通風。

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