- 相關推薦
2016高考考前突發狀況預警方案
高考已經進入最后的倒計時，十數載的勤學苦練，終于到了“閱兵”的時刻!面對這場知識與能力，心理同體力的綜合較量，很多考生都會因疏忽或緊張出現很多突發狀況。
今天，百分網小編為您送上“考前突發狀況預警方案”，助您輕松備考，金榜題名!
Part1.
暈考怎么辦 大腦供氧要充足
出現原因：
備考與應考期間，腦負荷大幅度增加，腦細胞的耗氧量與血糖消耗劇增，如果沒有充足的氧氣與血糖供應，就會導致腦細胞功能障礙，出現頭暈眼花、心跳加快、出虛汗等反應，嚴重者甚至會導致休克。
預防措施 / Precautions
預防貧血
血紅蛋白在體內主要負責供氧，因此貧血考生暈考狀況會更為嚴重。因此考前要增加鐵、蛋白質及促進造血的維生素B族供應，可以多吃豬肝、肉類、魚類、豆制品、雞蛋和奶制品等。平時就面色蒼白、容易疲勞的考生可適當攝入相應的營養素補充劑。
防止低血糖
血糖是腦細胞能量的唯一來源。6月天氣炎熱，考生因為情緒緊張更容易食欲不振，但空腹上考場是考試的大忌。考生家長應準備清淡可口的食物，蔬菜以及偏酸的水果都可以促進食欲。
預防缺氧
室內要多通風，不要長時間保持一個姿勢學習。適當體育鍛煉可增加心肺功能，提高機體的耐氧能力。角鯊烯能夠提高缺氧耐受力，家長也可以選擇為考生補充。
考場應急!!
如果考試中出現輕微暈考狀況，要意識到可能是大腦缺氧。請及時調整心態，平穩情緒，并做多次深呼吸放松，要相信短暫幾分鐘的調試不會影響到整場考試。
如果深呼吸后仍未好轉，頭暈癥狀繼續加劇，請立即向監考老師求助，考點學校的衛生室會準備應急藥品。
Part2.
考前失眠怎么辦
放松/安神是關鍵
出現原因：
考前過度緊張焦慮或過度興奮，考前失眠，影響第二天的考試。
預防措施 /Precautions
制定計劃，按部就班
良好的復習可以提高實力，增強自信，是預防緊張和焦慮的根本途徑。即使復習得不好也不用擔心，盡量集體復習，復習中的交流可以使緊張焦慮情緒得以緩解。
養成良好的作息習慣
盡量按照高考考試時間來安排做模擬題的時間，讓大腦興奮高峰與考試時間相一致。考前一天不要打亂原有的生活習慣，不要做太難的習題。睡前可以聽一些音樂來舒緩情緒。
給自己積極暗示
睡不著時給自己積極暗示，只要明天起來有個清醒的頭腦，就不會影響考試發揮。不要暗示自己失眠。
考場應急!!
如果是緊張、焦慮睡不著，可以適量補充點B族維生素，營養神經，緩解壓力。
如果是興奮、激動地睡不著，可以喝點牛奶或者吃點鈣片，鈣和鎂都可以起到鎮定神經興奮性的用。
盡量不要服用助眠藥物，以免影響第二天的考試。
Part3.
碰上經期怎么辦
平常心對待，預防痛經
出現原因：
正常生理現象。部分女生考前過度緊張，影響經期提前/推后，剛好撞上高考。
預防措施 /Precautions
服用避孕藥要謹慎
高考前經常有女生私自服用避孕藥，希望能將月經推遲到高考以后，這種方法會擾亂自身的激素分泌，可能引起月經不調甚至大出血，不應貿然采用。
避免寒涼刺激的食物
其實，只要沒有痛經，生理期本身并不會影響考試發揮，生理期前幾日應注意避免攝入寒涼水果、辛辣及刺激性食物。
考場應急!!
如果高考裝上大姨媽，最重要保持平常心。不必過度擔心會影響考試，準備充足的衛生用品，從容應對即可。
有痛經史的女生考前可以多吃鈣、鎂含量高的食物，來舒緩子宮平滑肌的收縮。
考生家長可以將新鮮姜末剁碎，沖進紅糖水里喝，緩解痛經。
Part4.
考前感冒怎么辦
提高抵抗力
出現原因：
備考時精神過度緊張、復習過度疲勞引起免疫力下降。
預防措施 /Precautions
勞逸結合，及時添衣
考前不可過度疲勞，特別不要熬夜，及時了解天氣變化，并適時增減衣物，室內要調整空調出風口，不應正對著人吹。
增強免疫力
攝入優質蛋白和維生素C有助于提高抵抗力。每日飲食要保證魚、肉、豆、奶、蛋類，以及新鮮蔬菜水果的攝入。適當增加體育鍛煉，增強機體免疫力。
考場應急!!
已經發生感冒時，應避免選擇含有馬來酸氯苯那敏、氫溴酸右美沙芬、鹽酸苯海拉明等成分的感冒藥，這些成分極易引起嗜睡。
鼻塞嚴重時可在杯中倒入熱水，對著熱水做深呼吸以減輕癥狀;感冒引起的頭痛可以通過服用維生素B1和維生素B2來舒緩疼痛。
Part5.
最后的叮囑
杜絕馬虎!
溫馨提醒 / Tips
做好充足準備
提前一天準備好準考證、身份證、2B鉛筆、簽字筆、橡皮、直尺、卷筆刀、寬松透氣的衣物、飲食、交通費用、雨具等必備物品。
忘帶準考證
不要自己回家拿，請家長送并向監考老師說明情況;考試當天丟失，立即向考點老師講明情況，憑準考證先考一科后補辦。
忘帶身份證
請家長送。丟失身份證：需立即到公安部門補辦臨時身份證。
忘帶文具
在考點附近商店購買、在監考老師的許可下向其他考生借用。
記錯考試地點
出示準考證，求助民警或交警。
其實，很多考生都會在參加高考時遇到各種各樣的意料之外，而很多突發狀況最終都會有驚無險地度過。遇事不要慌，穩定情緒，尋求幫助，祝愿每一位考生都能取得好成績!
【高考考前突發狀況預警方案】相關文章：
高考前營養食譜攻略05-24
高考前飲食注意事項05-24
高考前吃什么食物補腦05-24
成人高考考前攻略11-25
高考考前飲食-考前進補宜溫和忌盲目11-18
高考零分作文賞析：高考前的心聲03-17
父母對高考前孩子寄語140句06-08
高考前吃什么食物可以減壓04-21
《高考物理學史》考前復習03-20