期中考試反思總結主題班會范文（通用11篇）

　　情緒是生命的指揮棒。“性為情本，情為病困。”“百慮愁眠”，安心安神寧靜自然心態平衡，經常保持心理平衡是身體健康養生的關鍵。下面是小編給大家整理的中醫養生怎么樣比較好，希望對大家有所幫助!

　　中醫養生怎么用比較好

　　平衡學，又稱中庸之道。其主要理念有“陰陽平衡”“陰平陽秘”“勞逸結合”“心態平衡”等，作為老祖宗留給我們的寶貴財富，其在醫學上也有諸多體現：

　　陰陽平衡：萬物皆有陰陽屬性，陰盛則陽病，陽盛則陰病。陽盛則熱，陰盛則寒。陰虛生內熱，陽虛生外寒。陰虛則陽亢，陽虛則陰盛。人的一生時時刻刻都在調整陰陽平衡，但平衡是相對短暫的，不平衡則是絕對的。今天剛調整好平衡，明天又出現新的不平衡。因此，平常需要調整好情緒，保持好心情。

　　營養平衡：調和五味不偏食，食物的酸、苦、甘、辛、咸，蔬菜的青、赤、黃、白、黑都要調劑好。俗話說：“酸甜苦辣都有營養。”調和五味“骨正筋柔，氣血以流。”一日三餐也定時、定質、定量，養成良好的生活衛生習慣。

　　動靜平衡：“久視傷血、久臥傷氣 、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。”萬病起于過用，太過不及均會生病，在日常生活中要堅持有張有弛，勞逸結合。

　　心理平衡：情緒是生命的指揮棒。“性為情本，情為病困。”“百慮愁眠”，安心安神寧靜自然心態平衡，經常保持心理平衡是身體健康的關鍵。

　　機體平衡：練各種功法治病健身也是為了機體平衡。有的功法是用衰減法，有的是用補益法，這兩者雖然目的都是為了平衡，但使用的方法卻是一補一瀉，對身體健康都是有益的。瀉者，雖然也達到平衡，卻是以削損身體陽能(多余)為代價。補者，是以增補虛損(不足)為手段達到平衡，在調整平衡中提高身體素質，使之達到新的平衡。

　　起居平衡：起居有常，順應自然是生活規律的詮釋。大自然賞賜給人類太陽和月亮，萬物生長靠太陽，這就決定了人體的生物鐘是“天睡我睡，天醒我醒。”即白天上班工作和學習，黑夜回家團聚、睡覺，什么時間做什么事。按現代時間表示是：早晨6～7點起床，晚上9～10點鐘睡覺。不要晝夜顛倒，按部就班對人體健康會有大大的好處。

　　環境平衡：機體與環境要保持平衡，要保護大環境，創造小環境，如人體要經常注意避暑和御寒等，山清水秀，世外桃源好養生。

　　平調陰陽：中醫治病，一般也采用衰減平衡的辦法，陰病治陽，陽病治陰，重在調平陰陽。因此，不是急性病和非吃藥不可的病，一般不吃藥，體療食療比藥療好。

　　養生怎么防病

　　大腦是人體極其重要的器官，有“司令部”之稱。大腦健，青春常在，大腦衰，病多命短。因此，養生防病，貴在健腦。

　　藥食補腦 古今健腦，一般是以補肝腎、益精血、益元氣、活血脈為主，化濁痰、開清竅為輔，應當辨證施補。掌握以食補為主、藥補為輔的原則，多吃一些對腦有益的食物，如核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶和動物腦等食品。

　　節欲利腦 中醫認為，腦為髓海，腎主精生髓通于腦。若腎精滿盈則髓海充實，積精之法，在于節欲，故節欲可以利腦。明代著名醫學家張景岳說：“善養生者，必保其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。皆本乎精也。”

　　頤神養腦 腦藏神，精神愉快者則腦不傷;若心境不寧，思想煩惱者，則腦受損;頤神養腦，應重道德修養，悠然自得，助人為樂，就利于養腦;如胸襟狹隘，貪圖名利，斤斤計較，七情易動，則會引起臟腑氣血功能失調而導致損腦。

　　運動益腦 各項體育運動都有益于健康，但大多不能直接達到健腦的目的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關系最為密切，注重手腦協調，具有較好的健腦作用。

　　防病護腦 有些疾病會加速大腦的退化，例如高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病、中風等，可導致腦血管變窄變細，使腦血流量減少，促使大腦退化。因此，要積極治療原發病，改善腦部血液供應。

　　氣功強腦 練氣功得法，可充分發揮意念的主觀能動作用，大大激發健腦強腦的自調功能。氣功功法很多，有不少以補腦強腦為目的的功法，具體練習以有氣功師指導為好。

　　用腦活腦 人體遵循著“用進廢退”的原則，若腦不動，則會生銹。老年人腦細胞逐漸減少，其樹突也因脫落而出現腦萎縮導致癡呆。如經常看報、讀書、撰文、繪畫、練字等，不僅能激活腦細胞，促使樹突增生，而且思維仍較敏捷，記憶力較強，從而能夠預防老年性癡呆。

　　睡好健腦 睡眠占人生的1/3左右的時間。世界衛生組織確定“睡得香”為健康重要標志之一。睡眠是人類自身對大腦和整個神經系統的一種調節。大腦中的能量、氧氣、神經細胞等經過白天思考的損耗，需要在靜止中達到最佳的補償和代謝。所以，睡眠質量越佳，越能完成記憶補償和遞增的良性循環。

　　勤于動腦 適當的身體肌肉關節活動對大腦是一種良好的刺激，可促進血液循環，增進大腦的新陳代謝。“生命在于運動”，要合理地鍛煉身體，盡可能參加文體活動。

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