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開學季黑板報素材
在各個領域，許多人都接觸過一些比較經典的黑板報吧，制作黑板需要用到寫作、繪畫、書法、設計、色彩等多種學問和技能。你所見過的黑板報是什么樣的呢？以下是小編整理的開學季黑板報素材，歡迎大家分享。
開學如何調整心態
一、調整生活習慣。
暑假里，同學們熬夜看電視、玩電腦、一覺睡到自然醒，開學前兩天才突擊寫作業……但是，開學了，大家要及時調整作息時間、就餐時間、學習時間等。逐漸調整到正常的狀態，更要減少看電視和玩游戲的時間，要不開學后遲遲進入不了狀態，早上醒來晚，遲到不說，課堂上會犯困、走神等。趕快使“貓頭鷹”型的學生調整為“百靈鳥”型，盡早開始調整生活習慣，在學校能有最佳的學習狀態。
二、消除“開學焦慮癥”。
開學了，有的同學還留戀在暑假無憂無慮的生活之中，一想起上學，心里多少有點不樂意，難免會出現開學焦慮癥狀;有的孩子是寒假作業沒有做完，擔心受批評;有的孩子是在寒假里作息時間完全打亂了、飲食也沒有了規律等，想到上學，就會難受。建議孩子們這兩天逐漸調節生活規律，回憶上學期曾經學過的知識，適當預習本期所學內容，逐步適應開學環境，也可以多加強和爸爸媽媽的交流，幫助其消除“開學焦慮癥”，使其迅速回到學校生活中來。
三、準備學習用品。
學習用品要早早做好準備，可以準備：書包、筆、練習本、作圖工具等，千萬不能在開學后再匆匆忙忙、丟三落四的采購。更謹防開學第一天，和家長們擁擠在文具店，還常常遺漏些許學習用品。還應仔細檢查和整理寒假作業，開學當天就能從容地交上作業，不會出現落了作業題目沒有做或者丟掉作業本的情況了。更要準備好入學通知書，記得檢查通知書是否填寫完整，還有哪些需要做的事情忘記做了，開學前還來得及完成。準備開學的“行當”，為自己創造良好的開學氛圍。
四、制定目標和計劃。
新的學期新的希望，每個孩子都希望在新學期里有好的表現。假期開學前，制定切實可行目標和學習計劃，能起到激勵作用。計劃制定好了，還要在新學期內嚴格按照計劃執行，才能達到理想效果。
開學勵志祝福語
1. 帶著稚氣，帶著迷惑，帶著自信，帶著理想上路吧!開學了，加油!
2. 開學之際，把一顆顆幸運星裝進許愿瓶中，把一個個千紙鶴掛到許愿樹上，把一句句祝福語寫在信息上，它們承載著最真摯的祝福，愿你永遠都快樂!
3. 開學的鐘聲響起，上課的鈴聲響起，喚醒我們年輕的心，抖擻我們青春的勁，開學啦，朋友，祝愿你快樂學習，開心生活!
4. 愉快假期，快樂輕松;新的學期，加油奮斗。開學伊始，獻上我美好的祝福：祝你學業進步更上一層，生活愉快更進一步!
5. 開學咯，愿你士別三日刮目相看，單詞背誦過目不忘，幾何代數只用心算，作文下筆如有神助，外加愛因斯坦的IQ附體!
6. 朝霞般美好的理想，在向我們召喚。我的同窗，分手在即，不必問何日相會，我們是一滴一滴的水，全將活躍在祖國的大海里!
7. 高尚的理想是人生的指路明燈。有了它，生活就有了方向;有了它，內心就感到充實。邁開堅定的步伐，走向既定的目標吧，同學們!
8. 逍遙的假期即將退場，新學期的鐘聲已經敲響。背起久違的書包，整理無限的向往，同學和老師親切得令人難忘。開學日到了，為了美好的明天，加油!
9. 金秋時節清風爽，送來開學鐘聲揚。同學情意繞身旁，老師笑容滿心房。又是一年來報到，快樂學習歡聲笑。今朝努力學海航，明日成功題金榜。開學日到了，愿你開心入學。
10. 揮別假期收懶散，信心滿滿回學校;好好學習志氣高，刻苦用功不偷懶;專心致志不分心，快樂學習笑哈哈。開學了，愿你學業頂呱呱，前途無量!
開學了作文1
今天開學了，暑假的兩個月，夢似的過去了。又回到了讓我渡過三年美好時光的鎮完小來了。
早晨，媽媽送我到學校的時候，學校里已經有很多老師和學生到來了，我心里還想著路上的場景，文具店、書店里擠滿了人，家長們忙著幫自己的孩子買學習用品，比如：課外書、橡皮、本子、筆，等等，老板們忙的不矣樂乎。忽然我感覺到有人拍了我一下背，我扭頭一看，沒有人啊，難道是我的幻覺？我剛扭過去頭，又感覺被誰又拍了一下背，這次我眼疾手快，發現原來是我的好朋友小萌在作怪。
小萌是我最要好的朋友，她的頭發又黑又長又亮，高高的鼻梁，紅紅的嘴唇好像抹了口紅一樣。她微笑地向我揮著手，我激動地抱住她，兩個月沒見的好朋友，我感覺這兩個月像兩年一樣漫長。我們手牽著手去找我們的三位任課老師，我們最先見到了王老師，她是我們的語文老師，她還是像以前那樣慈祥。王老師頭披烏黑的長發，臉上掛著慈祥的笑容，她時而嚴肅，時而溫柔，時而生氣。她嚴肅時，是在課上講課的時候，總是笑不起來，不過我們還是挺喜歡她嚴肅的表情；她溫柔時，是在同學們受傷會遇到傷心事的時候，是全世界最可愛的女老師；她生氣時，是在有同學犯了很大的錯誤的時候。我們都很喜歡我們的王老師。
我們又看見了好朋友小亞，過了兩個月的暑假，小亞的皮膚又黑了，個子也長高了，小亞高興的跑過來，緊緊地抱著我們，我們差點兒喘不過氣來。
我們三個好朋友一起去操場上玩，過了大約十分鐘，我們正玩兒在興頭上，上課鈴響了，我們戀戀不舍地向教室跑去，可是，一想到在教室里可以見到其他的同學和另外兩位老師，我們就又高興了起來。
上午分別上了語文、語文、數學、英語。下午分別上了英語、數學、語文。
終于放學了，一聽到“放學”這兩個字，同學們就像一窩蜂似的跑出教室，到了教室門外，老師就開始整理隊伍，整理好了，隊長就開始喊口號兒：一二一、一二一。我們也跟著喊：一二一、一二一。到了校門口，隊長說：“立正，解散”。我們說：“老師，再見！”于是，我們就獨自跟老師說：“再見！”然后，再跑到家長面前，說今天學校里發生的事情。
這就是我們學校的開學和放學，還不錯吧！
開學了作文2
這是一個特殊而美好的日子，迎著清爽的晨風，我跨入了那熟悉而陌生的校園，心中感慨萬分。一切還是和原來一樣，熟悉的上課鈴在8點鐘的時候又回蕩在我的耳旁，翻開嶄新的書本，又是一個漫長的學期。
開學第一天，永遠是那么記憶猶新，那激動的心跳至今還未平靜。這一天，永遠是美好的。它意味著我們又>長大了，該向新的目標奮斗了。看到同學和老師親切的笑臉，心中不禁蕩起陣陣漣漪。看著陌生的書本，一股好奇從心底萌發，學習的興趣不知怎的，比黑咖啡還濃。這天，在學校里看不到任何不文明的行為，大家都循規蹈矩，也許是盡力維護心中那朵絢麗的花兒吧！當朗朗的讀書聲回蕩在校園上空時，那鮮艷的五星紅旗也更是耀眼。開學第一天，也是酸澀的，想到自己要與愉快的假期揮手告別時，那股酸溜溜的滋味，驀地涌上了心頭。是啊，當你肩上背起那沉重的書包，當步入校園的那一刻起，自由、歡樂，如同過眼煙云，消失得無影無蹤。上學期間，你也許會常聽到表揚。
開學啦！一眨眼，輕松而愉快的寒假生活已經結束，新學期又已來臨。
今天是開學的第一天，天氣格外晴朗，久別的同學們像一群活潑可愛的小鳥，興高采烈地飛進了美麗的校園。在寬敞明亮的教室里，老師給我們發下了嶄新的課本。我雙手撫摸著新課本，望著閃亮的封面，聞著油墨的清香，心里有說不出的高興和感慨。哎，時間老人，您慢點走不行嗎？我們還沒有玩夠呢！開學后，我們面對的又是緊張的學習，再也不能像大黑熊一樣睡到9、10點鐘了，6點50分的鬧鐘一響，就得馬上起床，再也不能像寒假里那樣輕松了。因為你只要稍稍偷懶一點，學習就有可能退步，“第一集團軍”的隊伍中就有可能找不到你的位置。我永遠忘不了每個學期末走上神圣的領獎臺，領取“三好學生”、“優秀班干”等獎狀時，辛勤培養我成長的老師臉上那深情、欣喜的笑容
俗話說得好：“一分耕耘，一分>收獲。”學習是件愉快的事情，我們要像海綿一樣，
努力從書中吸取知識之水，把握現在，才會有美好的將來。再說，經過幾個月的緊張學習，豐富多彩的假期生活又會來臨。同學們，讓我們在新的學期里，更加努力學習，爭取更大的進步吧。
開學了作文3
裝來到學校的操場上參加開學典禮。
同學們邁著整齊的步伐來到學校的操場上一看，啊！多么輝煌！學校煥然一新，校長也換了，我們挺立在操場上看著海軍叔叔為我們升國旗奏國歌，同學們也敬禮了。同學們聽校長、領導、警察等一些人向同學祝賀的賀詞，校長為被選上的暑期好少年發獎狀，可惜沒有我的下次我要好好學習被選上的暑期好少年。
接下來就是最精彩的了我們科學老師和幾名同學做了幾十架小型火箭，裝上導火線，安放在地上一、二、三……十，發射！“嗖——嗖、嗖。一只只小型火箭飛到幾十米的高空爆開，灑下一條條彩帶。
我們學校開學典禮就在這從天上飄下的彩帶中結束了。
時間過得真快，轉眼間就要開學了。開學前的晚上，我的心情非常激動，躺在床上翻來覆去睡不著——作業真的都做完了嗎？沒有忘記帶的作業吧！書包拉鏈拉好了嗎？六點多鐘，鬧鐘就把我叫了起來，起床后我就快速地刷牙洗臉，吃早飯，一切準備工作完畢后，就要去上學了。
走著走著，就到了學校，回到了久違的班上，看到的畫面跟上學期一樣——三個一群，五個一伙，都在唧唧喳喳地說些什么。令我最開心的就是又有新同學了。當然也有讓我傷心的事，因為雖然這一學期很短，但是還有許多作業，試卷，聽寫，默寫，抄寫。不過在這一學期里我要好好學習，天天向上！
今天是開學的第一天，我早早地從床上爬起來，待吃過早餐后我便興致勃勃背著書包來到學校。學校的花兒和小草好像在微笑地對我說：“開學了，祝你身體健康，學習進步！”
開學的第一天我們最先要參加的便是升旗儀式了。首先，我們來到操場進行升旗儀式，升旗儀式結束后我們都回到教室。班會課上，陳老師對我們說：“新學期，我們要認真學習，祝同學們學習更上一層樓。”老師還表揚了班上20名同學，我很高興我被評為“三好學生”和“第二課堂積極分子”，同時，我還獲得了一張“上學期末語文數學總分名列全級第2名”的獎狀，拿著這3張獎狀，我心里感到非常高興，像吃了蜜一樣甜，我下定決心以后還要更加努力學習，爭取更好的成績。
開學感言集錦
1、孩子，你上學期表現得很好，爸媽很滿意，希望你這學期繼續努力，爭取更大的進步。
2、走進校門，走進了知識的殿堂；敞開書本，敞開了無限風光的眼界，讓我們踏入芳草地，共同邁向成功的軌跡。
3、親愛的朋友，打開書包，放入你的理想，你的目標，你的勤奮，你的斗志，收拾好你的心情，上學去吧！
4、你很乖，上課認真聽講、課后仔細及時的完成老師布置的作業，父母為你高興，繼續努力吧孩子，你會更棒哦。
5、又盼來了新的學年，祝你祝你精神更好，學業更牛，精神更棒！新地方有新朋友，但也千萬不要忘了老朋友哦！
6、伴著涼爽的秋風，飄來陣陣學校的鈴聲，傳來聲聲同學的笑語聲。我的好朋友，開學啦，讓我們為理想奮斗，永不停息！
7、太陽當空照，大學來報到，愿你愛學習，愛勞動，愛人民，也愛談戀愛，祝你心情好，學習好，前程好，愛情更美好。
8、又是一年開學日，又是一季幸福時。結伴歡笑入學堂，知識清輝散光芒。
9、本學期在老師的教導下改正了一些小毛病，但還是有些任性，希望你以后加強體育鍛煉和同學友好相處，還有練好字哦。
10、久違的笑臉歡迎你，熟悉的課堂等待你，暫新的課本啟迪你，睿智的老師栽育你，活躍的校園屬于你！
11、你是一個聰明懂事的孩子，對長輩有禮貌，就是有點任性和自傲，不肯接受別人的批評，希望你能改正這個缺點。
12、新學期到了，孩子，你一定要講文明、懂禮貌。尊老愛幼，積極鍛煉身體。講衛生，自己能做的事情自己做。
13、你是一個聰明的孩子，學習成績不斷提高，課堂表現逐日進步。如果在做完作業后靜心去讀書，你一定會更棒！
14、帶著稚氣，帶著迷惑，帶著自信，帶著理想上路吧！開學了，加油！
15、通過一年級一學期的學習，孩子改掉了許多壞習慣，感謝老師，寶貝也要繼續努力。
16、刻苦學習，勤奮上進，新學期到了，一定要取得更好的成績，孩子，加油哦。
17、明天，這是個美麗燦爛輝映著五光十色的迷人的字眼。愿你的明天無限美麗無限燦爛無限迷人！
18、你很優秀，但是，一個人無論有多大的學問，始終都不能滿足，因為知識是無窮的，學習是沒有止境的。
19、孩子記住“一步一個腳印”希望在老師和同學的幫助下，做一個德、智、體全面發展的“三好學生”。
20、朋友，新學期開始了，送你一學期的動力，一學期的開心，一學期的健康。加滿油，笑一笑，愿你再接再厲，更上層樓！
21、人生其實沒有開學的說法，我們每天都在學習，放假的那是我們的心靈。如今心靈開學愿你快樂學習，天天進步！
22、太陽當空照，鳥兒對你唱：小朋友開學啦，你準備好了嗎？還不快快背上心愛的小書包，歡歡喜喜上學校！
23、休息了一個暑假，放松了心情，充實了信念，調整了狀態。馬上就要開學了，愿我的朋友新學期，新氣象，更上一層樓！
24、又是一年九月一，度完暑假去學習。勤奮努力不能忘，鍛煉身體亦牢記。發條信息祝福你，快樂開心新學期。
25、希望你能自覺學習、看書，不要再讓大人催促才肯完成作業，愿他健康、快樂！
26、我欣慰地看到，你已經有了奮斗的目標，并且正朝著這一目標不斷前進。你一定能努力把心中的理想變成現實。
27、寶貝，看到你快樂成長，我們由衷感到：無論我們經歷了多少艱辛，都是值得的。新學期，希望你能繼續努力。
28、快樂生活，開心學習，青春在激勵你，理想在等待你，鮮花在召喚你。新學期了，讓我們一同前進，永不停息，為夢想！
29、媽媽希望你能夠更主動地學習，找到自己學科上的不足，加以努力，成績代表過去，這學期繼續加油哦！
30、再燦爛的陽光也不能消除陰影，再完美的人生也不能沒有瑕疵，讓我們學會與痛苦同行，去追尋快樂。
31、新秋迎新校，新校迎新人，新人迎新生，新生要心愿！愿你在新學期中，繼續努力，繼續進步，學的好，活得好！
32、在學習上，考得好可千萬不要太驕傲，考得差的時候也不要氣餒，善于總結原因，一定能夠進步的。
33、來到美麗的校園，放飛夢想。開學日到了，愿你在校園里快樂不斷。
34、你有理想，有上進心，你一定是一個有前途的孩子。一分辛勞，一分收獲。你的勞動，一定會換來豐碩的成果。
35、夢想在這里起飛，生活在這里燦爛。開學了，祝你好好學習，圓你的夢實現你的理想。
36、九月一日就開學，學習態度須端正，人生價值定位高，奮進小舟速啟航，愿你學業成輝煌，新學期收獲滿滿！
37、你是泊于青春的港口的一葉小舟，愿你揚起信念的帆，載著希望的夢幻，駛向遼闊的海洋。
38、開學日到了，愿你伴著涼爽的清風，帶上輕松的心情，走進快樂的校園，愿你學有所成。
39、開學吧，讓陽光充滿胸膛；開學吧，讓激情點燃夢想；開學吧，讓我們放飛希望，實現心中的渴望；開學吧！
40、不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香；不經一番苦學習，哪得考試好成績；要想脫穎而出芬芳四溢，就要比別人更加努力！
41、新學期，新氣象，個個心情好舒暢。你學我趕上游，德智體美好榜樣。
42、假如說假期是為了放松、調整，那么新學期的劈頭就是拼搏、斗爭。敬愛的同伙，愿你“新”裝上陣，“心”欣茂發！
43、媽媽希望你在新的一年里身心健康，學習進步，將來做個對社會有用的人。
44、久違笑臉面對面，熟悉風景眼對眼。嘰嘰喳喳學文化，快快樂樂交朋友。美麗校園可愛的家，回家的感覺：真好！
45、親愛的孩子，你有著最令人羨慕的年齡，你的面前條條道路金光燦燦，愿你快快成長起來，去獲取你光明的未來。
46、假期即將結束，開學就在眼前。調整心理狀態，變換作息制度。樹立遠大夢想，保持堅定志向。
47、開學的大幕已拉起，讓懶散心思，有所收斂；讓勤奮努力，有所作為；讓積極進取，取代玩樂；讓豪情壯志，融入學海。
48、歇息了一個暑假，放松了心情，調整了狀況，充分了信心。立時就要開學了，愿我的同伙新學期，新天色，更上一層樓！
49、時光轉瞬即逝，暑假的生活即將結束，我們又該踏上求學的路，送別了朋友，心中難舍的心情無法用言語表達！
50、是雄鷹，就要展翅翱翔于天空；是潛龍，就要龍騰飛躍于蒼穹。朋友，是驕子，就要拼搏進取于青春，新學期，加油！
51、暑假已經接近尾聲了，我們又該踏上學習的征程了，新的學期看見熟悉的同學，心中莫名的多了一種向往。
52、看，那希望的山崗，多么美麗，多么蒼翠讓我們舒展生命的羽翼，抖動青春的翅膀，向那高高的山峰奮飛！
53、我知道，你已經樹立了遠大的理想，所以，我堅信，你一定能創造光輝燦爛的明天！
54、書本中散發著熟悉的清香，校園里演奏起快樂的音響。開學日到了，愿你開始新的征程，揚帆遠航！
如何適應開學生活
一、把壓力變成動力，適應變化了的學習生活
中學和小學相比，所學科目增至七科，課業負擔明顯加重，突出地表現為“三多一少”，即：課程多，書(各種教輔)多，作業多;課余時間減少。對此，一些同學開始很不習慣，以至“應接不暇”。尤其是基礎較差、自制力差的同學很容易掉隊。因此，老師提醒同學們，要打好基礎，學知識及時消化，變壓力為動力。中學生在求學路上，伴隨著成功與喜悅，但也有緊張和焦慮。其實，適當的學習壓力有助于保持昂揚向上的壯志，從而激發出學習潛能。所以，同學們從邁進中學大門的第一天就要有充分的思想準備，要懂得，學習絕不是一朝一夕、一蹴而就的事，必須付出艱苦的努力。
二、掌握科學的學習方法，養成良好的學習習慣
法國十七世紀數學家笛卡爾說：“最有價值的知識是關于方法的知識”。從實踐看，中學生的學習成績不僅取決于刻苦、耐力，更重要的是有學習效率。而掌握科學的學習方法，是學生形成學習能力的重要環節。一般說來，在學習中應強調以下五個環節。
(1)預習，即課前認真讀教材，把不懂之處勾畫出來。
(2)聽講，要專注地聽老師的每一句話，特別是預習中不懂之處。
(3)作筆記，要善于抓住重點、關鍵。
(4)復習，要及時，善于概括、歸納。
(5)作業，一定要獨立完成，杜絕抄襲行為。從以往的成功經驗看，堅持每周復習的習慣效果好。同學們可以在雙休日安排一定的時間重點復習一周所學的知識，查漏補缺，及時鞏固，系統小結。基礎差的學生更要多安排一些時間復習。
老師認為，養成好的學習習慣至關重要。學習習慣主要分兩個檔次：一是基本學習習慣，如：預習、復習、專注聽講、作札記等;二是高層次學習習慣，即1.認真觀察、善于思考的習慣，這是獲得敏銳觀察力和優秀思維品質的保證。平時要留心各種事物，觀察各種現象，并在獨立思考中得出認識。2.善于提問，敢于挑戰的習慣。3.自學和研討的習慣。4.使用工具書的習慣。
三、學會溝通，注意身體，規范自己的行為
新學期伊始，同學們對有的老師講課可能不適應，出現這種情況，要主動找老師溝通。另外，升入中學，同學們也進入了青春期，會對異性有好感。老師在此提醒大家：異性交往要把握好“度”，早戀會荒廢學業。另外，中學生正是長身體的關鍵時期，如果營養不足，會造成聽課注意力不集中、煩燥、疲勞、記憶困難等一系列被動反應，因此，同學們一定要保證三餐營養充足，特別是早餐要吃好。除了吃好，同學們還要堅持每天一小時的體育鍛煉。
四、家長期望值要適度，充分理解、熱情鼓勵孩子
孩子升入中學后，家長最關注的是成績。然而，孩子升入中學，所學知識思維含量越來越高，有的科目不是只靠下功夫背就能學好的。因此，家長不要動輒就以小學考“雙百”說事。孩子成績一旦下滑，也應正確對待。家長的期望值應與孩子的發展潛力一致，要考慮孩子的知識水平、文化基礎，甚至身體、家庭環境等因素。現實中，有的家長不顧孩子的自身條件和客觀能力，對孩子過高期待，使孩子在精神和信心等方面受到傷害。有鑒于此，筆者認為，家長要從三方面思考，其一，從尊重孩子的主觀愿望和實際能力出發，合理地調整自己的期望值。當孩子在某一方面有進步時，給予熱情鼓勵。其二，注意孩子在情感方面的合理要求，克服急躁情緒，多與之交流。其三，加強自身修養，時時處處為孩子做出表率。
如何消除“開學焦慮癥”
大學生在身心發展過程中，有意識地掌握一些常用的自我心理調適方法，如自我暗示法等，對自我心理放松、消除心理壓力是必要而可行的。
自我暗示是靠思想、語詞，對自己施加影響以達到心理衛生、心理預防和心理治療目的的方法。通過自我暗示，可以調理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力，起到非常積極的作用。比如，面臨緊張的考場，反復告誡自己“沉著、沉著”；在榮譽面前，自敲警鐘“謙虛、謙虛”；在遭遇挫折時，安慰自己“要看到光明，要提高勇氣”等等。
學習自我暗示，需要堅強剛毅的意志，要對自我及自我暗示有堅定不移的信心，并在實踐中進行鍛煉，使自我暗示得到恰如其分的應用。下面介紹兩種具體的自我暗示的方法：
1.冥想放松法。
你可以用一件真實的物件，如某種球類，某種水果，或者手頭可以找到的小塊物體，來發揮自我想象的能力，具體做法是：
(1)凝視手中的橘子(或其他物體)，反復、仔細地觀察它的形狀、顏色、紋理脈絡；然后用手觸摸它的表面質地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什么氣味。
(2)閉上眼睛，回憶這個橘子都留給你哪些印象。
(3)放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進了橘子里。那么，想象一下，里面是什么樣子？你感覺到了什么？里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎？然后再假想你嘗了這個橘子，記住它的滋味。
(4)想象自己走出了橘子的內部，恢復了原樣，記住剛才在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢數5下，睜開眼睛，你會感覺到頭腦清爽，心情輕松。
2.自主訓練法。
又叫適應訓練法，其中較簡單的一種方法如下：
(1)取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。
(2)兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位，把意念排導在手心。
(3)不久，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產生溫暖感，然后逐漸地擴散到手心全部。這時，你心理可以反復默念：“靜下心來，靜下心來，兩手就會暖和起來。”
(4)做5遍深呼吸，慢慢數5下，睜開眼睛。
離開了熟悉的環境，尚未適應新的環境之時，難免會有些不舒服的感覺，這是非常自然的，不必為此而焦慮。但是對新的生活多一些心理準備，一定會適應的更快、更好，希望能夠通過以上這些，使大學新生能夠更好地了解心理、了解自己，做好心理準備，順利完成學業，做一個有良好心態的快樂而又成功的人。
學會主動與同學交流
第一，要用積極主動的態度與班級同學交往。不能夠事事等待別人來關心自己，更不能孤芳自賞。可主動向他人介紹自己的優點、缺點及愛好、性格等，讓他人更快了解自己，從而主動與別人建立良好的人際關系。
第二，主動幫助同學。當別人有困難時，應該盡自己的能力去幫助別人，在學習上、生活上多關心他人。這樣，你就會贏得友誼與快樂。
第三，積極參加班集體活動。班級開展的主題班會、討論課、校內及社區活動、運動會、文娛活動等，不僅要積極參加，而且要盡自己所能，為班級爭光。這既是展示自己，把自己融進班集體的大好機會，又能培養自己的興趣愛好，發展能力，何樂而不為呢？
飲食有什么講究呢？
為滿足身體的各種營養需要，有足夠的熱能維持正常的機體活動，增強抵抗力，保證身體健康，保證學習工作，大學生要有良好的飲食習慣和生活習慣，三餐要定時、定量，勿暴飲暴食，提倡均衡飲食，糾正偏食，合理配餐，保證營養。
俗話說，“飯前喝湯，勝似藥方。”吃飯前先喝幾口湯，等于給消化道增加“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，有益于腸胃對食物的消化吸收。營養學家認為，養成飯前和吃飯時進湯水的習慣，有利于消化，還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發生。
重視體育鍛煉培養良好生活習慣
近幾年，各相關部門的聯合調研結果表明：我國大學生的身高、體重等形態發育指標水平呈增長趨勢，反應速度、力量的素質指標有所提高，營養狀況得到較大改善。但學生體能素質、肺活量指標長期持續下降，肥胖學生的比例明顯增多，近視眼發病率居高不下，多數大學生心理素質不高、抗挫折能力差。
對于大學生來說，體育鍛煉常常會有決心沒有行動，有開始沒有堅持，克服這些問題的秘訣是“努力追求今日”。其實體育鍛煉無需專門的場地、時間、工具等。休閑運動是消除身心緊張最有效的方法。有很多的運動方式受到場地、設施、天氣、運動器械等方面的制約。對于學生來說，最因地制宜、最容易堅持、最貼近生活的運動就是騎自行車和爬樓梯。騎車不僅活動筋骨，還能鍛煉神經，使人頭腦靈活，反應敏捷，這是在路上的鍛煉方法。進了教學樓上課，又另有一種可取的活動，就是上下樓梯。
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